腹肌溝韌帶

1、幾歲可以練腹肌，拉韌帶。

身體發育生長與自身的鍛煉有一定的關系，過早的鍛煉會使肌肉變得緊湊而壓迫骨骼而阻礙發育，但腹肌與腿部肌肉群的影響相對較小，因為在發育過程中，腹肌位於人體的中部，屬於一個連接的部位，所以當它在反復運動時會促進全身的血液循環，加快各激素在身體的循環，促進吸收，所以，適當的鍛煉還會促進身體發育。
所以一般在十四歲之後腹肌對骨骼的影響就很小了，如果身高較高的話提早一兩年也可以，因為此時你的骨骼已經較硬了，如果太小會導致身體變形。
而拉韌帶則越早要好，因為小孩身體的柔韌性是最好的，隨著年齡的增長，韌帶也會越來越緊，越晚練就越困難，所以，還是越早練越好。

2、要如何鍛煉腹肌和韌帶？

腹肌訓練由於受腰椎關節的活動限制，動作不是太多。
最有效的動作訓練就是仰卧起坐和懸掛收腹舉。
動作雖然不多，但訓練的方法還是很多的。
1、仰卧起坐：以每15次一組，負重仰卧起。逐漸增加負重量。每次訓練4---5組。
2、懸掛收腹舉以每12次一組，每次訓練3---4組。
3、懸掛收腹控腿：懸掛後雙腿收腹至，腳尖與眼平齊。靜止控制，時間越長越好。
以每3次為一組，每次訓練2--3組。
按以上方法訓練3個月，有良好的明顯效果。
要用正確的姿勢壓腿，腿不一定放得很高，但下壓的時候一定要盡量沉胯，腳尖要向回勾，即使一開始身體不能完全下去，也不要彎腰用頭去碰腿，身體一定要直著向下壓，武諺說腿是踢出來的，經常做正踢腿，側踢腿，後踢腿，外擺腿，里合腿。也可把腿放在高處靜耗。還有就是劈叉，先練豎叉，後練橫叉，開始下不去可以用手扶地震動向下壓。

3、脊上韌帶拉傷還未痊癒如何鍛煉腹肌

你的情況屬於一般的肌肉拉傷.韌帶一般位於關節附近.

恢復也沒有什麼特效的辦法,最好的辦法是近期內盡量的減少活動,輔以理療,按摩等.2周左右一般可以完全恢復.

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。

運動時關節韌帶扭傷如何處理？
鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。
關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。
早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
望採納。

4、腹股勾韌帶損傷單獨靠針炙一般需要多長時間恢復

腹股溝韌帶損傷，中醫針灸是個不錯的辦法。一般一星期一次。最少五次。注意休息，不要運動。大約一個月到一個半月
祝你健康

5、腹部溝與大腿根連接的韌帶肌肉有哪些

大腿內側上方有長收肌和股薄肌。不止一條肌肉。還可以摸到腹股溝韌帶。

6、腹股溝韌帶名詞解釋

腹外斜肌肌腱膜的下緣增厚捲曲，連於髂前上棘(Anterior superior iliac spine)與恥骨結節(pubic tubercle)之間，稱腹股溝韌帶(inguinal ligament)

7、腹肌 胸肌 韌帶 的訓練可以一起進行嗎？

當然可以，一般訓練前拉伸，雖後訓練，先胸後腹，最後再拉伸，可以減少乳酸堆積，幫助肌肉恢復，縮短下次訓練間隔時間。

8、腹股溝韌帶是什麼啊?

腹股溝韌帶 開放分類： 醫學、人體、解剖 解剖學名詞 腹外斜肌肌腱的下緣增厚捲曲，連於髂前上棘與恥骨結節之間，稱腹股溝韌帶 腹股溝韌帶內側端部分纖維增厚形成陷窩韌帶

9、腹股溝韌帶痛，請問是怎麼回事？

半年前，發覺左側腹股溝處有酸痛感，特別是左腳翹二郎腿時，酸痛感特強，翹不上去。而且站立時左腳向左伸直平台，那個位置也有不能拉伸的酸痛感。但可以跑，跳，走路。現在這種感覺有加強的趨勢。我今年42歲，男。平常坐得較多。去當地三甲醫院檢查，mir片顯示，骨頭狀況良好，不是股骨頭壞死。又做了核磁共振，發現有一小園點，懷疑是骨膜內血管瘤，直徑1公分。醫生說如是血管瘤不會造成我的疼痛，可能是韌帶傷疼，就即使是血管瘤造成的疼，也因以血管瘤所處的位置在股骨頭內，要手術的話，對我身體傷害大，所造成的後遺症比現在的症狀還痛苦，得不償失，就給我開了止疼葯和去風濕的葯。吃了一段時間，還是疼。後又去找一治骨傷的比較出名的個體醫生看，也說是韌帶傷，吃了中葯半月，還是酸、脹、疼。，以便醫生了解病情，給出診療建議。