1、拉韌帶，會拉傷嗎，怎麼拉科學？
拉韌帶只要不要過量就行
如果你要練你最好
身體站直雙手下摸腳腕位置
大約7秒左右在起來
如果覺得痛那就只能忍了
在這個程度是不可能拉傷的
所以就忍吧
記住每天晚上做這個動作3次
要堅持1、2個星期
你就可以不會覺的痛了
求加分！
2、拉韌帶的時候扭到了怎麼辦?
買管（扶他林）這葯挺好使，多吃含蛋白質高的東西吧，做理療這個效果也不錯，考帶那天買個彈性綳帶綁在傷腿上，綁緊點。
肌肉拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動過渡受到損傷。這些損傷一般發生在你的身體疲勞和超過它所負擔的強度時。最容易受拉傷的兩處是：大腿後面（腘繩肌）、大腿內側（內收肌）。腘繩肌拉傷的主要症狀是當你伸直腿的時候，腿部和背部會有尖銳的疼痛。內收肌拉傷的主要症狀是當你想向外側抬腿時，大腿內側會有尖銳的疼痛。肌肉拉傷之後在頭兩天之內應該冷敷，兩天之後可以按摩和熱敷，並慢慢開始恢復運動和拉伸。在運動和拉伸之前一定要熱身。 韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在後面的膝部疼痛部分詳細介紹）。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點： 1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。 3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。關於韌帶拉傷鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。 關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。 急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療.經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
3、拉韌帶好像拉傷了怎麼辦？昨天下午練一字馬，硬是被壓下去好多，當天
即使你長期學習舞蹈或者體操，但是也不建議在訓練一字馬時硬壓下，這樣非常容易損傷韌帶，要知道韌帶的恢復時間是遠長於肌肉拉傷。
建議不要再訓練，最起碼休息2周左右來恢復。
不過恭喜你，恢復之後，做一字馬會非常容易了...
想起了當年自己被硬壓下去的感覺， 疼...
4、練劈叉，拉韌帶，壓腿的話拉傷會不會造成終身
是筋拉傷了，你如果摸到有一個硬包，那就確認無疑了
你現在需要停止壓腿，我告訴你一個快速能好的辦法，也是土辦法，比按摩管用多了。
把你家床上的墊子揭去，露出床板，然後再拿一根拖布把放上去，現在你要做的就是坐上去，把拉傷的部位坐在拖布把上， 當然，剛開始會很痛，不過一點一點來，然後前後在在上面滾動。
因為你是用你自身體重來對痛點按摩，又因為是你自己給自己按摩，會更了解傷的在哪，所以每天10分鍾，1星期你就會好的。這是我的經驗，另外多擦一些紅花油，做推油。
最後，也是最重要的一點，當你覺得不那麼疼的時候，一定要繼續拉韌帶，可能最初會覺得有些阻力，到原來傷的地方就拉不動了，但是還要繼續，因為不拉的話，韌帶會萎縮，那地方永遠拉不開了 以上都是經驗之談
5、拉韌帶，感覺像針在扎的刺痛，請問是不是有點拉傷？痛則拉，麻則止的說法對嗎？
我拉韌帶用了不到半個月吧，但是我是女生，天生柔韌好一點。現在是站著一下就能下豎叉的水平，橫叉還需要練……
拉韌帶一定要先熱身，不跑個三四圈四百米的操場不能壓腿的，那樣太容易壓壞了。
針刺痛在大腿後側的話還好，不是不能忍受的痛就堅持，這個痛會持續好一陣，我記得我的一個師姐妹小拉傷了一下有疼了半個多月，但是你的疼會有回報的，不知道有沒有科學道理，我們拉傷過的都是傷好了之後韌帶就開了，柔韌會很好。痛則拉，麻則止這個也得看你的痛是不是能忍住的那種呃……
不過要是疼痛在膝蓋內側，明顯感覺筋牽連著腰部的痛，趕緊停止！會造成腰椎病的！我就是血淋淋的例子……有一次下叉的時候可能是巧勁兒一下不對了，感覺跟平時拉韌帶不一樣的疼，之後疼了倆月，去醫院說是腰椎出了問題，折騰了一學期才好……
方法我覺得手指觸地那麼練沒有高台壓腿好，高台壓腿可以按節奏一下一起，慢慢加碼，而且起來時候不容易頭暈……
吃苦是有回報的，成功就是你堅持不住的時候，再堅持一下。這句話用在拉韌帶上挺合適的……先別急於求成，一下子加碼會受傷的……今天挺住3分鍾，明天試著加十秒鍾，慢慢就好啦~！加油！
6、拉韌帶右腿大腿內側痛，這算是韌帶拉傷嗎？
首先告訴你現在必須放鬆。
有點輕微拉傷，在剛開始練韌性、開胯的時候這是常有的事，放鬆情緒不用緊張，在一個星期之內不要做素質、體能訓練，因為動作大了還會對韌帶刺激，影響恢復。如果你還放不下、不想「掉隊」，那你就平時別人訓練打靶的時候你就跑步，慢跑，增加耐力，一定慢跑，最後也不要沖刺。如果跑步還疼就別跑了，在一邊看課，用心學習師哥們的動作，聽教練是怎麼給他們講解。記住要用心！
一個星期以後就不會那麼痛了，這時候以你自己的情況加強訓練強度，放大動作。跑步前多做弓、撲步、轉跨，這是給韌帶「提個醒」——要開始訓練了。
18歲來的及，十八歲開始練武術的一年後壓腿都能夠頭甚至鼻子，只要你能吃苦，什麼都不是問題。
最後認真的奉勸你，如果死撐，韌帶會上的更厲害，到時候可能就不是要休息一個星期了，甚至一個月、一年。
要吃苦，不是在你受傷的時候多用功，而是在你平常拚命的用功的時候，還能保證自己不受傷！
7、拉韌帶時若感覺撕裂般的疼痛,是否已拉傷?
韌帶拉傷撕裂的，最好用治療骨傷軟組織損傷的接骨散外敷治療,它可以促使局部組織滲液盡快吸收，快速止痛，消除腫脹，幫助徹底癒合。
8、拉韌帶的痛苦
考試的時候都抱著必過的決心而且當時氣氛太緊張就下去了，但是你韌帶並沒有真正達到你考試時的那種狀態，所以平常訓練會疼，可能就是當時太猛韌帶拉傷了。如果不是很嚴重的話一個月左右就應該會好。平時訓練就要充分做好熱身，量力而行吧
9、怎麼拉韌帶才不容易拉傷
您好，拉韌帶最好是循序漸進，在自己的能力范圍內逐漸拉大幅度。一定要堅持，不可「兩天打漁，三天曬網」。
希望能幫到您，謝謝！