1、女生，21歲，我的柔韌度還可以，（彎腰可以輕輕鬆鬆臉貼小腿不會感覺韌帶疼）如果練習劈叉要多久，橫豎
橫差比較難點 豎差的話你只要把腿活動開 你就找個小板凳 把一條腿搭到小板凳上 另一條腿往下閃 多耗一會 最多一周你就可以下去了 橫差的話你多爬青蛙胯 休息的時候就爬著
2、腰部疼痛是什麼原因引起的
腰疼是成年人常百見臨床症狀，兩側腰部出現疼痛的概率一致，常見引起右側腰部疼痛的原因如下：
1、腰椎肌肉疾病：如腰肌筋膜炎，屬於無度菌性炎症，因受涼、過度活動等引起，持續時間短，經過制動、非甾體類抗炎葯、理療等治問療兩周，可明顯好轉；
2、關節增生性版疾病：如骨關節病、骨質增答生導致的關節炎，多見於中年人，疼痛持續時間權較長，一般腰痛常見情況就是版上述兩種，一般可藉助描％父 1％ 養 1％ 生貼，無2％效可退，淘1％寶有，還有平時多運動，別長時間的久坐之類的，權希望對你有幫助。
3、腰部韌帶鬆弛怎麼辦
長期彎腰幹活，腰後方的韌帶肌肉被動的拉長，肌肉和韌帶彈性下降，勞損，疼痛。
治療首先要休息，卧床休息，然後吃葯，還要進行腰背肌的功能鍛煉，後方肌肉強了以後彎腰才不容易出現疼痛。腰背肌鍛煉要長期堅持。
4、牽引把腰椎牽鬆了，腰部韌帶拉傷。一年多都沒好，不但受很多病痛的折磨，也不能工作，想告給我牽引的診
是韌帶牽松導致的腰椎錯位，找個正骨的大夫吧，我有和你一樣的經歷和想法。警告廣大腰突患者千萬不要牽引治療很危險。
5、腰椎間盤突出做了，韌帶松解手術為什麼現一年多還痛的
考慮術後復發，建議做腰部核磁共振檢查復查。