1、打羽毛球需要鍛煉身體的哪些部分，怎麼鍛煉？
羽毛球是一項全身運動，打羽毛球需要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。
訓練的時候可以參考專業選手的訓練方法：
羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量訓練時，通常採用推杠鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的地方。至於專項素質訓練，主要包括步法和多球訓練，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。
2、膝關節韌帶重建後的屈伸度數是多少？
蓮池骨科醫院小骨回答你：韌帶重建後看個人的恢復情況，除了手術成功度和售後康復之外，還要看當時損傷是否截斷了部分韌帶，還是撕裂進行的縫合，如果缺失了部分韌帶的話曲伸度可能受到影響，一般在重建後的曲伸度在115-155度
3、膝關節軟組織半月板韌帶輕微損傷，已經13天了，腿能屈伸，可就是伸不直，可以下地去馬桶蹲廁，為什麼伸
請問有沒有做過膝關節磁共振？建議您上傳磁共振檢查圖片，明確損傷程度
4、韌帶拉傷後腿為什麼不能屈伸呢?
鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。
關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。
早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
5、膝蓋因打籃球扭傷，現在左腿膝蓋內側腫了，腿可以屈伸，但是不能伸直，醫生說是半月板受傷，已扭傷了十天，
別拖，如果感覺和以前不一樣，最好趕緊去醫院拍個片，如果要更保險不怕花錢，最好是拍核磁共振，這才是最准確的確診途徑。
這屬於外力受傷，很可能傷及骨頭，別弄什麼中醫、針灸、葯酒、外敷什麼的，沒意義。
我也是傷到了膝蓋，一直沒有去治療，稍微養舒服點，又繼續打球
結果導致整個膝蓋各位置更受傷，什麼半月板、積水、骨尖、副韌帶各種問題
醫生都宣布我永久告別激烈運動了
後來經過大半年的休息、吃葯、外敷、紅外、還有恢復性鍛煉，才慢慢好起來
現在檢查醫生說保護好一點，運動一下還是可以，但不保證會不會復發。
關鍵還是盡早檢查，確認問題，不要把小問題搞成大問題
好好休息是重點，身體有自我修復功能
其他各種療養途徑是輔助，這個要找專業的醫生問，最好是運動和骨科方面的，其他的都是扯蛋！！！
6、外傷導致左膝關節前交叉韌帶損傷，靜養半年多，股四頭肌萎縮嚴重，請問能綁沙袋坐床邊進行屈伸鍛煉嗎？
鍛煉是可以的，只是現在不能負重鍛煉！卧床直腿抬高同樣能起到鍛煉股四頭肌的作用！剛開始劑量不要大，一天一次，一次三組，每組20個就足夠了！後期覺得輕松，可以適當加大劑量，多做幾組，不能立即綁上沙袋，不然韌帶會再次損傷！一定要循序漸進，切不可操之過急！
7、膝蓋內側副韌帶拉傷，恢復了三個多星期，能加速跑，但感覺不能完全屈伸，如何恢復
3周只能算初步恢復，估計以你的性格不會老老實實休養了3周，所以如果以後還想打球就繼續休養1個月以上
8、專家您好：我膝蓋處韌帶和肌肉損傷打石膏了45天，現在石膏拆了腿還是不能正常彎曲，怎樣能減輕彎曲的疼痛？
若經正規醫院診治，應該經過MRI檢查明確診斷及復查後提示損傷恢復。回
保守治療，關節答固定的優點是避免手術、減少手術性創傷，弊端是長時間固定容易形成關節僵硬。
處理：1、在醫院期間可以輔助下肢功能鍛煉儀（CPM）被動行關節屈伸功能鍛煉；
2、出院後仍才須積極屈伸功能鍛煉，方法有二：一是坐床沿，患肢關節通過重力作用自然屈曲，二是同樣方法，但腿部負重，加大重力作用
請注意兩點：1、功能鍛煉是一個艱苦、漫長的過程，積極、持續的鍛煉才是王道，一蹴而就是不可能的。2、膝關節功能位為伸直180°、屈曲90°，最低標準是必須達到功能位，當然，誰都希望能恢復得更好，加油！