跑步小腿副韌帶拉傷

1、跑步腿部拉傷怎麼辦

因為你這個我不知道是肌肉拉傷還是韌帶拉傷了，這兩種情況不一樣的。你先搞清zd楚是肌肉拉傷還是韌帶拉傷。
如果是肌肉拉傷的話很好辦，剩下的時候不要有大的運動，每天堅持慢跑4*400走都可以，不過跑前跑後一定要做肌肉放鬆運動，壓壓腿，抖動肌肉，轉轉關節，（你會拉傷就是因為你平時跑步不注意，沒有做放鬆運動才會出現拉傷現象，以後一定要注意）晚上睡覺的時候回用熱水服下肌肉，再去買活絡油輕按3次/每天，基本3天可以恢復了。
如果是韌帶拉傷的話，我勸你不要參加訓練了，韌帶拉傷很復雜，一般的小傷都要修養半個月以上，最好去醫院檢查下，你一定引起重視，韌帶拉傷療傷過程很復雜，這個答影響很多的，讓你們體育老師給你看看，或者去醫院檢查下。這個關系很大的，希望可以幫到你

2、跑步時大腿內側韌帶拉傷

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3、我跑步時膝蓋韌帶拉傷了，應該怎麼辦

1、靠來牆蹲：

動作要領：背靠牆源、雙腳與肩同寬置於前。背貼著牆慢慢往下滑，使身體和大腿、大腿和小腿大約90度，記住膝蓋千萬不要超過腳尖（否則會對膝蓋造成過大壓力），每次20秒，交替循環。

2、髂脛束伸展：具體動作要領看圖就可以。

不過，建議  你疼得不行，及早去醫院吧。

請採納，謝謝

4、跑步左腿韌帶拉傷了怎麼辦？

病情分析：
你好，肌腱拉傷外傷引起的，主要是疼痛，活動受限，
指導意見：
建議口服雙氯滅痛，維生素B1，三七傷葯片，局部使用毛巾熱敷。減輕疼痛。

5、跑步時小腿韌帶習慣性拉傷如何才能恢復好

因為你這個我不知道是肌肉拉傷還是韌帶拉傷了，這兩種情況不一樣的。你先搞清楚是肌肉拉傷還是韌帶拉傷。
如果是肌肉拉傷的話很好辦，剩下的時候不要有大的運動，每天堅持慢跑4*400走都可以，不過跑前跑後一定要做肌肉放鬆運動，壓壓腿，抖動肌肉，轉轉關節，（你會拉傷就是因為你平時跑步不注意，沒有做放鬆運動才會出現拉傷現象，以後一定要注意）晚上睡覺的時候用熱水服下肌肉，再去買活絡油輕按3次/每天，基本3天可以恢復了。
如果是韌帶拉傷的話，我勸你不要參加訓練了，韌帶拉傷很復雜，一般的小傷都要修養半個月以上，最好去醫院檢查下，你一定引起重視，韌帶拉傷療傷過程很復雜，這個影響很多的，讓你們體育老師給你看看，或者去醫院檢查下。這個關系很大的，希望可以幫到你

6、你好前幾天跑步將右腿膝蓋內側韌帶損傷應該怎麼治療謝謝

膝關節韌帶拉傷根據韌帶拉傷嚴重情況，可分為三種，包括韌帶輕微拉傷、韌帶部分斷裂、韌帶完全斷裂。膝關節韌帶拉傷處理原則如下：

1、需要保證充足的休息：對於韌帶拉傷恢復尤為重要；

2、進行冷敷：消腫止痛；

3、加壓包紮：其目的為減輕水腫；

4、抬高患肢：將患肢抬高至胸平面以上，以促進靜脈迴流，利於消腫。

7、為什麼我每次長跑或快跑後小腿很痛 怎麼辦 是不是韌帶拉傷了

肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛，這是由於乳回酸推積所致，因為這時乳酸含答量達到高峰；另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。
預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝

8、我最近跑步時小腿很痛，醫生說是韌帶拉傷給我開了點葯吃，但我覺得沒什麼效果請問各位有什麼好的葯膏？

萬痛筋骨帖，還有注意點保暖，不行再弄點葯酒烤一下電別沾涼受風了落下病根可是一輩子的事，別著急鍛煉身體了