1、怎麼有效的鍛煉胳膊的韌帶、柔韌性、要簡單實用的、謝謝、
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。（這個我同意，因為以前學校就是這么來的，慢跑後拉韌帶韌帶更容易松） 二、就是拉韌帶了。又分幾步進行。 先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。 再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。 三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿） 四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。 五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。 六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
2、拉上肢韌帶常用的方法有哪些？
你指的上肢是說肩部關節吧？最常用的就是支臂俯身下壓，或者雙手持一體操棍或者厚實的布條也可，做肩部繞環動作，剛開始可以兩手握間距比肩寬，再視自己的承受程度縮短間距，來回往復的做，身體柔韌性練習需要大量時間練習才會有效果，建議你要充分熱身然後再做柔韌練習，這樣既可以避免受傷又可以事半功倍。如果有條件最好有人協助提供外加壓力，這樣效果會更好見效也會更快
3、手臂韌帶問題
呵呵，麻，是傷到神經了，現在活動感覺都好，你就帶個護肘吧，當時摸到的可能是水腫的軟組織。
4、手臂韌帶怎麼拉
雙臂脫力訓練：掌心向里，成『V』形一前一後，舉過頭頂，甩向半空，手臂不能彎曲，找一條直路，一邊走一邊甩，練久了就會覺得雙臂放得開了
5、關於手臂上的韌帶的問題
手臂上的韌帶都在哪?
在關節的肌肉上.
手臂上的韌帶怎麼做拉伸練習?
做俯握撐,引體向上
6、手臂的韌帶怎麼拉
有點痛的，我建議你還是一點點壓，比如在杠子上呀之類的，或者是在有一定的高度的地方壓，一時半會說不清楚，不過是本人的經驗之談，還就是注意量，不要一下子就很高的地方壓，循序漸進，每一次數十秒，之後再下來踢踢腿放鬆一下。
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