1、我韌帶沒拉開，21歲還可以拉開嗎？還能開誇嗎？如何練習高鞭腿的速度力量，我170身高，高鞭能鞭到1
可以，韌帶還可以拉開。需要慢慢拉。
2、一邊腿韌帶軟 一邊腿韌帶硬怎麼回事
兩腿韌帶略有差距是很正常的，由於我們日常生活習慣，使用頻率等的原因，除了特別有意訓練的人之外，一般人雙臂、兩腿的力量，韌帶，靈活性等等都有不同，只是表現在上肢會明顯些，下肢不那麼明顯。
平時這種差距並不是跟明顯，通常只有在損傷（疾病）或者進行韌帶訓練（比如劈叉壓腿）的時候能感受到。
當然如果兩腿差距特別明顯，那麼應該屬於疾病或者損傷了，需要去專業機構檢查。
3、高鞭腿是不是跟韌帶有關？
韌帶拉開對絕對力量和速度是有一定的影響！但是劈叉是你踢腿的基本啊！回就像你想走路必答須要能把腿張到一定程度一樣！韌帶不拉開，第一動作做不出，第二很容易損傷，你還人都沒有打，你就自己受傷了，和你打人了只是沒有把人打死而已，你自己去權衡那個更重要，再說你劈叉都不行你很多高腿就無法出來，而且很容易受傷，怕速度下來，只要你在壓韌帶的同時加緊速度力量訓練就可以了，這樣對你影響也不大！再說你壓腿壓到劈叉韌帶算拉開了嗎？沒有啊！真正的拉開是像雜技演員一樣的柔韌性，那樣才叫真正的開了，那種柔韌性就沒有必要了！所以你說壓腿劈叉，必須要的，這個是基本功！隨你學什麼無論是武術散打泰拳跆拳道沒有聽說那個搏擊裡面不要壓腿劈叉的！沒有那個功夫裡面說基本的柔韌性都不需要具有的！謬論不能當做盡善的借口！
4、怎麼才能練高鞭腿？怎麼拉韌帶拉開？
想要踢高位的首先要練習好腰部和胯部的柔韌性，腰主要是側壓，胯主要是橫叉，但不用壓小腿，大小腿呈九十度，雙大腿成最大角度拉開，向後坐胯練習，柔韌達到後在做高位腿法就比較自如舒展。
拉韌帶的一些簡單動作：
1、正壓腿面對肋木或一定高度的物體，並步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；兩手扶按膝關節，立腰收髖；上體前屈並向前、向下做壓振動作。練習時，左右腿交替進行。
2、側壓腿 側對肋木或一定高度的物體，一腿支撐，腳尖稍外撇，另一腿的腳跟擱於肋木上；右臂上舉；兩腿伸直，立腰開髖，上體向腳尖側壓。練習時，左右腿交替進行。
3、後壓腿背對肋木或一定高度的物體，兩手叉腰或扶一定高度的物體，一腿支撐，另一腿後舉，腳背擱在肋木上，腳面綳直；上體後屈並做壓振動作。練習時，左右腿交替進行。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、豎叉 兩手左右扶地或自然下垂；兩腿前後分開成直線，前腿後側著地，腳尖勾起，後腿的內側或前著地；上體向前振壓。
6、橫叉 兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。
7、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。
5、練習鞭腿，需不需要壓韌帶？
當然需要了。鞭腿也是需要高度和力度的，拉伸韌帶能提高腿踢的高度和力量，所以這都是必須的。很多高手都是能劈叉的。
6、怎樣拉韌帶，高鞭腿練習方法，
韌帶這東西得靠天天抄拉，如果你是在16歲以上的話，韌帶基本固定了，這時候建議百保持一個姿勢。度但是不要超過30秒。 而且建議慢跑過後再拉，那個時候最好拉。如果沒有時間慢跑，那麼問堅持晚上拉，答經過白天的活動，韌帶也會鬆了不少。
7、踢高鞭腿要怎麼樣拉韌帶啊？我要圖
方法很多,可以正壓\側壓\俯身壓\下豎橫叉,然後每天踢踢正踢腿,里合,外擺,側踢等,如果你不是練套路的,以上的方法可以粗略點練,堅持一個來月,你的高鞭應該都能看得下啦!
8、散打前低鞭腿要領誰知道？
首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。
緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。
如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
側式拉伸韌帶：用繩子套住左腿，雙手用力拉住繩子，將左腿向身體右側拉，同時上身與臀部向右側微微傾斜，直到感覺左腿韌帶有酸痛感，停止拉伸並做兩次深呼吸，然後慢慢恢復為起始動作。雙腿輪換做該組動作12次。
坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。
9、練散打的鞭腿時腳踝處似乎韌帶拉傷，怎麼辦？？？？？？？？？？？？？？？？？？
應該是腳趾韌帶傷著了，買跌打水來擦，綳緊來擦，擦越痛越好，練散打這點痛都受不了就等著被打散吧。放著時間久了就不痛了，只不過將來會有後遺症。多久因人而議，哪天你又踢到這部位，舊傷添新上的更加麻煩。建議你最好還是去一趟醫院檢查一下。