1、為什麼我每次抻腿後，再踢腿，韌帶會痛，
壓腿、耗腿然後踢腿時候韌帶側感覺痛是正常的，但注意不要是感覺很劇烈的撕裂似的痛，那就可能是拉傷了，需要暫時減緩甚至停止壓腿，等恢復後再進行。
原理：壓腿是必須循序漸進的，通過壓拉使得局部韌帶、肌肉輕微內部組織拉長甚至產生微傷，然後1-2天內自然恢復，再壓再微傷，又再恢復，這樣不斷循環，積累時間長了象拉得次數足夠多的橡皮筋，韌帶也就鬆了。所以過程中感到因微傷產生疼痛是正常的，需要克服和堅持。壓的時候注意掌握度，過猛過痛容易撕裂傷，不敢直面疼痛則進步微小。
注意事項：1、壓腿前應該熱身運動准備，到身體微汗再壓，這樣才不容易受傷；2、壓腿一定次數後，可以架高腿定著耗腿20-30分鍾，高度保持自己能夠忍受疼痛的程度，有利於增進柔韌；3、切記：如果是武術目的壓腿耗腿的，一定記得壓完後把正、側高踢腿，擺蓮、里合等高位置旋踢腿法每樣做2-3組，每組20。壓腿後踢腿，可以有利於韌帶和周邊肌肉組織協調起來，積累好彈性的爆發力，如果光壓不踢，時間長了容易成為踢起來象舞蹈動作似的軟綿綿的「面條腿」
2、踢腿能拉開韌帶嗎?
當然行了 有句話怎麼說的了。。。百壓不如一踢嗎 踢腿比壓腿效率高多了
我們武校有一個 30多歲的人練半年了 側空翻都過了 豎叉也下去了 橫叉差些
就是每天先壓腿 再踢腿 再練別的。。。。
3、學跆拳道如果不壓腿每天踢腿韌帶能開嗎？
可以的，打開韌帶，不一定非要壓腿，通過舒張運動，一樣可以打開韌帶。
打開腿部韌帶方法：
1、小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
2、關於正壓腿 ，在壓腿的幾種方法里，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受傷。
3、關於正踢腿 ，踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實戰腿法訓練打下了堅實的基礎。
踢腿時常出現的問題有：
a、重心不穩，甚至摔倒；
b、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲；
c、彎腰凸背。
4、踢腿和壓腿後大腿韌帶傷了怎麼辦，1年多了
韌帶這種重要的軟組織損傷，一定要重視，如果斷了或嚴重撕裂，是不可能重新長起來的，受傷時間長了，而不專門治療，對肌肉和關節都有損傷危險；要確診的話，是要仔細檢查的，基本上是核磁共振。如果嚴重，需要手術，通過自體或異體肌腱的移植術。手術費用大約2萬-5萬吧。現在最重要的是確診前，減少活動。
我曾經在踢球（也可能是跑步、跳遠？）的時候拉傷大腿，後來沒有多久就在劇烈運動的時候復發，在後來很久沒做劇烈運動，經過2年多的時間才慢慢恢復的。估計當時不是很嚴重。
那些所謂的紅花油什麼的沒有科學證據表明是有效的。
5、男女高踢腿力量的問題
高踢腿個人覺得和韌帶有關…
其實女的韌帶一般都軟，發出的爆發力卻很小。男的韌帶緊，一樣可以爆發出很大的力量。
爆發出的力量與韌帶的關系不大，主要是動作正確與否…拳腿都主要靠腰和髖部發力
6、每次一踢腿感覺腿特別硬的感覺，拉韌帶能把腿壓軟嗎？
我年輕時候是運動員。准確的講不能，怎麼拉還是你的腿，只是拉韌帶可以讓你腿的運動幅度得到擴展，所以說只是感覺腿軟了，其實是你的韌帶可拉伸的長度增加了，要拉韌帶我有絕招，給我😊50
7、我可以靠踢腿拉伸韌帶嗎？
踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實戰腿法訓練打下了堅實的基礎。
踢腿時常出現的問題有：
1、重心不穩，甚至摔倒；
2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲；
3、彎腰凸背。
解決上述問題，踢腿時要注意以下幾點：
1、起腿要輕
腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放鬆，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠牆或肋木練習。
2、踢時要快
腿由下至上快速向面部擺動，這里有一個加速的過程。踢時髖部要後坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規范性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。
3、落腿應穩
初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉移重心，勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實後，身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利於實戰中連環腿法的應用。
8、拉筋，拉韌帶，踢腿，會使腿變粗嗎？尤其小腿。還有練習下橫叉，壓胯，也就是開胯，會使胯部變寬嗎？
韌帶的肌肉的拉伸是不會使腿變粗的，相反通過各種拉伸和柔韌性練習會使局部肌肉線條變得柔和纖細。之所以你看到的專業舞者腿顯得很粗，那是因為肌肉力量的體現，很簡單的原因，你沒有力量作為支撐，你如何做出各種動作來呢。所以不要擔心所謂肌肉腿問題，只要你不是專業舞者，根本就不可能發生這樣的問題。至於劈叉會使髖關節變寬不知道別人如何理解，反正我是沒有見過的，道理也是很簡單的，各種劈叉練習的是肌肉韌帶和骨關節靈活性柔韌性，
9、正踢腿可以拉韌帶嗎
正踢腿可以是武術基本功的一種，在你韌帶沒拉開的時候最好不要踢，很容易拉傷。建議是再跑完三圈以上體育場後再壓腿把韌帶拉開後踢，這樣才會事半功倍，本人是學校武術隊的代表，習武兩年