1、如何防止拉完韌帶後反彈
天天拉，一天壓500個。壓彎後甩腿，不要怕反彈，反彈是正常的，壓一年就好了
2、拉韌帶會不會瘦腿？會不會反彈？
拉韌可以瘦腿，一般不會反彈
瘦腿的運動方法
1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
2、蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿並攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖綳直。堅持3分鍾，然後慢慢放下。
3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部
3、16歲拉韌帶老是反彈怎麼辦
你只要每天花個分鍾的時間鞏固一下就行了。我原來拉的時候也是老反彈，後來聽了大師的意見，每天只花短短的分鍾練習，情況就好多了。我現在基本上一個月拉一次就可以保持不反彈了
4、左膝內測韌帶手術屈膝為什麼老反彈？
撕裂的副韌帶應該已經長好.不要緊的.我認為最好的恢復辦法是：在副韌帶的受傷處,即壓痛最明顯處,進行局部封閉,一周一次,封閉後,可進行全范圍的功能鍛煉,一般2次即可完全恢復正常.
意見建議：局部封閉治療只要控制在2三次之內,副作用可以忽略不計的.你提到的這些鍛煉,說明你已經做得很到位了,至於為什麼不回答你的上述問題,是因為我認為,只要按我說的進行局部封閉治療,上述問題應該不是問題了.
5、韌帶老是反彈 怎麼辦 有什麼方法 能讓它不反彈
你好，從生理角度來講你18周歲壓腿已經不能像小時候那樣鞏固效果了，另外根據你說的情況，可能你的壓腿方法上有點錯誤，壓腿前應先小跑步5到10分鍾左右，以身體發熱，或微微出汗為好，然後先進行正踢腿側踢腿，不要過分追求高度，腰一定要盡量保持正直，這樣反復30次左右才能壓腿，壓腿高度最好是從和自己腰的高度平齊開始，慢慢的震幅下壓，如果韌帶感覺明顯疼痛就要停在那保持姿勢，大概20秒或40後恢復，接著放鬆，然後再如此反復，壓完後要注意放鬆，慢慢小跑2到4分鍾，並注意踢腿，壓腿從熱身到最後結束放鬆整個過程，不應該超過25分鍾，每天堅持以你的情況2個月內就能完全橫叉 豎叉，注意，橫叉 豎叉的標準是叉開後，屁股要完全坐在地上，腿不能彎曲，腰要保持正直，等你到了這個程度，可以每天堅持20分鍾左右，保持時間應該比較長，我朋友今年31了，橫叉 豎叉仍然很輕松，但一個月不練，就會慢慢減退，一般6個月不鍛煉，基本上就恢復到正常人的水平了，呵呵，基本上都是這樣的，以上僅供你參考，如果有條件，還是找個專業的詳細詢問並讓他幫你制定訓練計劃吧，呵呵！
6、16歲拉韌帶老是反彈怎麼辦
韌帶要在你青春期，發育期經常壓，否則你長高了韌帶就不算長了，要持之以恆，咬咬牙天天壓也就一兩個星期就拉開了，但是也要看你夠不夠狠，而且拉韌帶最好是在熱身以後，沒事在操場跑幾圈出汗了再壓，會好一點。要下功夫哦
7、為什麼韌帶會反彈？
在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
在運動之前及之後都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一身疲倦，便連動都不想動；其實運動之後，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。
拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。
替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成動作；但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協同肌，方向作用相反的擷抗肌也必須對等的拉筋；如果協同肌有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動作便可能登頂不能而受傷；如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失去平衡，也會使之受傷。
拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。有" 張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣；這好像是開車綁安全帶一樣，不是為了上高速公路才想起，也不是怕警察開罰單才要做；而是為了自己的安全，一上車便綁安全帶，想運動便熱身拉筋；關鍵都在一念之間的不存僥幸，並享受其中的樂趣；如此，快樂與安全，皆在其中矣。
8、韌帶嚴重反彈怎麼辦
你好，從生理角度來講你18周歲壓腿已經不能像小時候那樣鞏固效果了，另外根據你說的情況，可能你的壓腿方法上有點錯誤，壓腿前應先小跑步5到10分鍾左右，以身體發熱，或微微出汗為好，然後先進行正踢腿側踢腿，不要過分追求高度，腰一定要盡量保持正直，這樣反復30次左右才能壓腿，壓腿高度最好是從和自己腰的高度平齊開始，慢慢的震幅下壓，如果韌帶感覺明顯疼痛就要停在那保持姿勢，大概20秒或40後恢復，接著放鬆，然後再如此反復，壓完後要注意放鬆，慢慢小跑2到4分鍾，並注意踢腿，壓腿從熱身到最後結束放鬆整個過程，不應該超過25分鍾，每天堅持以你的情況2個月內就能完全橫叉 豎叉，注意，橫叉 豎叉的標準是叉開後，屁股要完全坐在地上，腿不能彎曲，腰要保持正直，等你到了這個程度，可以每天堅持20分鍾左右，保持時間應該比較長，我朋友今年31了，橫叉 豎叉仍然很輕松，但一個月不練，就會慢慢減退，一般6個月不鍛煉，基本上就恢復到正常人的水平了，呵呵，基本上都是這樣的，以上僅供你參考，如果有條件，還是找個專業的詳細詢問並讓他幫你制定訓練計劃吧，呵呵！