1、我是練跆拳道的，然後拉筋時 膝蓋 下部的那裡的 筋 或 肌肉很疼 已經2個星期了 現在右腿斗伸不直
趕緊的去正規醫院檢查一下吧。如果你未成年去跟家裡大人說說。別是韌帶撕裂或者半月板受傷留下後遺症麻煩了。還訓什麼練啊。自己身體要緊！
2、怎樣快速腿部拉筋啊
開韌帶不能急的.要開韌帶肯定辛苦.有的因為急著想開韌帶,結果把韌帶拉傷了,大腿有一塊塊紅腫或發紫.拉韌帶前先熱身跑5分鍾,這很重要
每天做壓腿:左右腿各50次,分量可以隨之增加
壓下腿定住10秒.時間可隨自己增加
踢腿:最好和棍子結合來做
做5組,每組30次.量隨自己定
做完後做下一字馬,兩手撐地慢慢下去,這急不來的
注意:不要一開始就拉韌帶,特別是剛睡醒時,拉韌帶前應熱身跑5分鍾,把韌帶手腳活動開了再壓,壓腿肯定會疼,而且是壓完第二天疼,這很正常,你應該堅持,過了這個過渡時期疼痛感就消失了
http://tieba.baidu.com/f/tupian/pic/3a4f251f044ef6fba78669dc?kw=%CB%AB%BD%D8%B9%F7#id=0054b319382a9e0542a9ad54 一些拉韌帶的姿勢