1、為什麼打完籃球後手肘會很痛，怎麼放鬆肌肉？
手腕屈肌過於緊張。手腕屈肌附著在手肘內側，鏈接手腕。當你做太多的活，或是不當用力，手肘的附著點會過於緊綳而產生疼痛的感覺。
1.首先，你需要增加手腕的靈活性。
可以給手腕屈肌做些熱身運動，增加肌肉的活力。
手臂伸直，握拳，轉動手腕向上向下運動。感受小臂屈肌被拉動的感覺。轉動5-6次，會感覺小臂下側肌肉溫暖起來。
2.然後你需要拉伸手腕屈肌。
手臂伸直，手肘固定不動。
如果你感覺伸直時手臂有點累，那麼就握拳，手腕向上轉。
如果你想拉伸的感覺更佳強烈，那麼就用另一隻手來幫助向上轉的手腕。保持30s。做3次。
如果你已經完全能做上面2個動作，那麼再把手指打開，因為手腕屈肌會連到手指。手腕向上轉，用另一隻手去壓，你會感覺小臂下面肌肉被拉伸得更多一些。保持30s。做3次。
3.你還可以戴手肘保護帶。
把手肘保護帶綁在手肘下面帶位置，這樣可以減緩手肘處手腕屈肌連接點的壓力。帶上去的時候要注意松緊程度，不要過緊影響血液流動，也不要過松而沒效果。大致感覺是綁好後，一隻手指頭能伸進去。
4.你還可以自我按摩。
食指中指並在一起，用力在手腕屈肌上轉圈，按壓。
或是手握拳，用拳頭按壓、擰轉肌肉。
不要在表面摸皮，要感覺肌肉被按壓的效果。還可以用上乳液或是精油，加大按摩效果。
5.最後你要做鍛煉肌肉的運動。
拿一個輕點重物，或者啞鈴。保持手腕彎曲，這樣可以減緩點手腕帶壓力。手拿著重物。
先手心向下拿重物，手腕向上向下轉動，控制小臂肌肉的力量，感覺它被鍛煉到。
然後再手心向上拿重物，手腕向上向下轉動，做到完全的轉動。
你可以先做10次，然後強度慢慢加大。
你的小臂也可以放在桌上或腿上，然後慢慢轉動手腕，這樣手肘不會很累，可以把注意力全部集中在手腕和小臂上。做10-15次。
如果不是啞鈴，你還可以用彈力繩，方法一樣。
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3、打完籃球之後足關節痛，或與哪些因素密切相關？
打籃球是大多數男孩最喜歡的運動。他們在籃球場上的表演非常精彩。但是在拉力後面，受傷更常見，尤其是腳踝受傷。因為當跳起來時，腳踝需要承擔你身體的全部重量。打籃球後腳踝疼痛可能是由於以下原因。如果你也有打籃球的愛好，不妨看上一看，不好的習慣最好可以改進，以免對自己的腳踝造成損傷，就很麻煩了。
首先，過度鍛煉，腳踝負重時間過長，導致腳踝附近肌肉疲勞，造成腳踝疼痛。其次，沒有先熱身就開始參加鍛煉了，導致肌肉韌帶拉傷。第三，游戲過程中動作太激烈或不正確。第四，穿不合適自己腳的運動鞋從而影響了鞋和腳踝之間的過度摩擦。以上四種情況都很容易導致腳踝受傷。
如果你意外受傷，你應該積極治療，避免忽視更嚴重的後果。然而，如果那天沒有疼痛，只有第二天的不適，那很可能是長時間不活動和乳酸分泌過多引起的肌肉酸痛。這種情況不需要去醫院治療，在家休息幾天，大約兩三天就可以了。許多人可能不知道，當你的身體打籃球時，它的踝關節通常是身體承受最大重量的部分。
尤其是運動中常見的動作，如跳躍後落地、突然停下來轉身，實際上對踝關節非常有害。此外，這種鍛煉不僅會損傷患者的踝關節，還會在鍛煉後對患者的整個足弓造成一些疼痛。需要警惕的是，如果患者在籃球場上沒有突然感到不適，而是僅在第二天才感到疼痛，那麼他們應該警惕乳酸分泌過多的可能性。
4、腳後跟韌帶做過手術延長都五個月了,還是沒拉力
您好，這種情況建議復查，如果癒合沒有問題，一般是由於鍛煉不夠引起。加強鍛煉就可以恢復。
5、人的身體能承受多少拉力?
極好的問題。人的骨骼，承受壓力為主。至於承受拉力，以肌肉和筋膜（韌帶）為主。人體的骨骼、肌肉和韌帶，其物理性能，與豬牛等，相差不大。你可用動物試試。