瑜伽前驅背部韌帶拉傷怎麼辦

1、瑜伽拉傷大腿內側韌帶怎麼辦？

不要再去拉扯受傷部位了。特別注意，也不要去按摩痛處。

晚上回家就用熱水敷10分鍾，然後再敷紅花油、活絡油之類的外用葯（最好能夠用綳帶纏繞起來，早上起來拆掉）
早上按摩大腿外側肌肉，
然後練習5分鍾左腿支撐的樹式（注意右腿踩在左邊小腿的內側,如果要換邊做的話，左腳掌只要貼著腳踝就可以了）
大概堅持15--20天就能夠明顯減輕傷痛

去練習的時候，只要有關於左邊大腿拉扯的動作就休息，做一下呼吸練習。
體式練習的時候避免傷處疼痛，覺得痛就不做，或者換個動作來做。

再提醒你一下，避免那個讓你受傷的老師的課，祝你早日康復

2、做瑜伽韌帶拉傷了怎麼辦

不要太急躁，做到心平氣和，做前最好嫌熱一下身，防止肌肉拉傷，但是前期疼是正常的。自己要適可而止。不可過於急進，循序漸進。傷精動骨，一般都是100天的，不過可以好好保養一下，用熱水充洗，插活血的葯物，可以快一點。注意休息盡量不要活動，局部可以給予熱敷，外用麝香壯骨膏或雲南白葯氣霧劑，口服三七傷葯膠囊，慢慢就會好轉。祝你早日康復！

3、練習瑜伽時，拉傷，怎麼辦？

1、停止練習，避免用拉傷的腿再用力，以免加重傷勢。

2、冷敷處理，用冷水沖局部或是用毛巾包裹冰塊輕輕按壓在受傷的部位，每次10-20分鍾，每6小時一次。

3、加壓包紮，用綳帶或其它辦法包裹壓迫受傷的部位，其目的主要是減少出血、淤血、腫脹等情況，從而幫助減輕不適症狀。

4、抬高傷處，由於重力因素，練瑜伽中腿部拉傷後要將包紮好的那側腿抬高到心臟以上的位置，減少患側肢體的血液流注，從而可減輕局部出現腫脹和淤血等現象。

5、熱敷緩解，用溫熱毛巾或是熱水袋敷在受傷部位，注意溫度不宜過高，時間不宜太長。

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【練習瑜伽的好處】

好處一：瑜伽是一個通過提升意識幫助人類充分發揮潛能的體系

好處二：瑜伽姿勢是運用古老而易於掌握的技巧，改善人們的心理和生理，情感和精神方面的能力是一種能夠達到身體心靈和精神和諧統一的運動方式

好處三：學習瑜伽可以很好的對身體進行主動跟拉伸，改善你的體態，同時增加肌肉的耐力與柔韌性

4、練瑜伽時拉傷了大腿韌帶。。咋辦？？

這個情況我也有過啦，
如果天天壓就沒事了，是腿還一時不能適應。
我是如果隔兩天壓腿就會痛，
壓腿的時候要慢一點，循序漸進。感覺很痛的時候就不要再用力，等一下疼痛緩解一點的時候再壓。否則太過會肌肉 韌帶拉傷的。
痛是正常的，如果太痛，可以找人或自己按摩一下，輕輕的敲就可以了，（我們教練都是拿腳靶拍，不太用力） 噴一點雲南白葯也可以；也可以熱敷。
不過如果不見緩解就還是要就醫的！

5、練瑜伽過後，肌肉韌帶拉傷了，五個星期了還沒好，好像我斷斷續續練了幾次，更不好了，這個肌肉韌帶拉傷

肌肉拉傷一般需要4－6周的恢復時間。

肌肉拉傷後，由於肌纖維、肌肉內神經纖維斷裂，可以引版起拉傷部位疼痛權。拉傷後應該停止受傷部位的肌肉運動，在受傷的四十八小時內冷敷傷處，四十八小時後熱敷、按摩傷處，加快受傷肌肉的恢復。如果有必要可以用跌打損傷膏葯和其他損傷外用葯施於患處，或者採用針灸等其他中醫理療方法。

6、初練瑜伽拉傷大腿後側韌帶怎麼盡快恢復啊~？

如果是撕裂般的疼痛最好暫時不要運動了。韌帶傷了的話比較難好。我是運動員出身，全身基本每個常用的零件都受過傷，所以比較有經驗的。但是也有一個比較好的辦法可以檢驗你是不是真的拉傷了，你在吃過午飯半小時後進行15分鍾的慢跑，這里所謂的慢跑是指比你正常走路的速度快一些就可以了，但一定要堅持動作的幅度和節奏，不要因為疼就瘸著跑。直到全身微微出汗即可。然後再感覺一下疼痛點，如果明顯好轉可能是因為瑜伽練習的幅度過大，略有損傷或者拉筋過大的原因，不是真正的拉傷，反之就需要休息了。症狀減輕的方法一是熱敷，二是按摩，三是上葯（傷痛酊、雲南白葯、或者紅花油都行）。希望能夠幫到你。

7、急急急，練瑜珈大腿韌帶拉傷怎麼恢復？

你確定是拉傷而不是剛練不適應「？ 辨別方法，是刺痛還是其他的感覺？ 不是刺痛的話建議你多泡下熱水澡，沒條件就那個噴頭對痛的地方沖幾分鍾。如果想快點度過這一時期的話要再受點苦哦。 方法，1.找個盲人按摩，就讓他按痛的地方，開始可以輕點，但經理順了後一定要加力才行，很多人說按摩作用不大就是因為別人重一點就叫痛，經撥不開當然就沒效果嘍。 2.做什麼動作拉傷的，繼續做，但要注意剛到有點痛的程度就停住，堅持一段時間。放鬆，再做到有點痛的程度停留一會。放鬆。如此3次以上。如果你能一直堅持，那麼1個月或者幾個星期後你就會發現，不但不會痛，韌帶還會好很多。 這是我訓練總結的經驗。提醒大家，熱身一定要做好，還要做動作要慢，就像如履薄冰的感覺。
滿意請採納

8、我女朋友練習瑜伽時把腿部韌帶拉傷，有什麼比較快的恢復方式？希望各位有好的方法和建議！謝謝！

為什麼會出現這樣的問題呢?瑜伽是舒緩的有氧運動，你在做瑜伽的過程中，通過韌帶過度拉傷 我也是這樣 養了一兩個月 沒有抻拉 現在已經好了 很傻

9、練瑜伽時把韌帶拉傷多久才能好

這個要看具體的傷勢，快的幾個月，慢的幾年。

10、瑜伽時腰部韌帶拉傷怎麼辦？

如果出現韌帶拉傷的現象，首先就是需要休息，不能再繼續拉伸受傷的部位了，等到不再疼痛後再加強一些力量的練習，讓腰部更強韌。瑜伽練習首先要發展身體的穩定性也就是力量，在來發展身體的靈活性也就是柔韌，掌握了這一點，就可以安全的練習啦！