脖子兩側的肌肉韌帶圖片

1、拉韌帶拉的是韌帶還是肌肉或肌腱？

回答你的問題前，首先要明確幾個概念：
韌帶——是固定關節的，是連接骨頭與骨頭的結締組織；
肌肉——肌肉的收縮和舒張，是完成骨骼繞關節運動的動力；
肌腱——是連接肌肉與骨骼的結締組織。

了解了上述各部分的作用，我們就不難明白，「拉韌帶」實際拉的是肌肉、肌腱還有韌帶。不可能單獨拉韌帶或者是肌肉。

2、如何每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，

拉伸可以增加身體的柔軟度，有人認為柔軟度是體操運動員才需要做的。其實不然，身體和韌帶僵硬的人，很容易在運動以及日常生活中受傷。

拉伸可以讓肌肉韌帶和關節與關節之間配合更加柔和,減少關節和肌肉的受傷可能性，減少背部問題發生的可能性。在日常生活中，經常會出現一天勞累下來，第二天特別容易腰酸背痛的現象，這就是因為身體沒有及時拉伸。如果人們在進行大運動量之前，花上約20分鍾對身體進行拉伸，這樣就可以緩解肌肉酸痛，保持關節的健康。拉伸其實也可以算是力量練習的一種，最基本的一種。其主要目的是旨在讓身體感覺柔軟而有力。

拉伸並不是暖身的一部分，它適合放在暖身之後做，因為這個時候肌肉和身體關節已經處於「躍躍欲試」的狀態，這個時候拉伸效果最好，把受傷的可能性降到最低。拉伸最有效果的時候應該是在運動以後，但是最好還是在運動前後都要拉伸，可以把30分鍾或者20分鍾的分為兩個10分鍾，如此一來，會使鍛煉效果更好。

基本來說，很少運動的人需要每個禮拜拉伸3次左右，以保持身體的柔韌性。每次需要30分鍾。運動量大的人，一個禮拜7天都要拉伸，每天拉伸2-3次，可以不需要那麼長時間，重復做各種拉伸動作，直到身體感覺恢復柔韌度為止。

另外，相信經常運動的人都知道，如果過分拉伸就會給身體帶來一定的壞處，那就是容易肌肉酸疼，膝蓋這里特別容易受傷，肌肉也容易拉傷。過份拉伸的話，造成的結果是受傷的可能性更加大。所以說任何事情都不能過度。在掌握了拉伸尺度後，再輔以正確的鍛煉方式就會有利於身體健康。

1、坐在一個有輪子的一字的邊緣上，雙腳放平，雙手也平放在大腿上。（依據你的鞋子和襪子的類型以及地板的表面，你可能需要脫掉你的鞋子。）

2、把你的腳趾抬離地面，只讓你腳後跟著地。用你的腳後跟慢慢的向後推你的椅子，直到你的腿完全的伸展開來。

3、保持上半身放鬆，然後再用你的腳後跟把你的椅子拉回來。做12到15次，用3秒鍾推出來，3秒鍾拉回來。

跳繩後的拉伸運動
人站直，一條腿盡量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。

人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。

人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋並攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。

一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鍾，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。

3．開始按計劃跳繩，長短自定，也可以按照上面那個辦法訓練。

4．跳繩後將身體盡量放鬆，作深呼吸5-10次，然後再做一次上面的拉伸運動。但是現在做的時候，每個動作堅持15-30秒。還有，可以加多幾個難度更高的動作，可以自由發揮，比如說像下面圖中的動作等等。

5．再次調整呼吸，舒緩身體各部分，再踮著腳尖走動一下，直至體溫和呼吸恢復正常。現在可以大量補充水分啦！

這樣子全套運動做下來，配合熱身和拉伸，長期鍛煉小腿肌肉不會過分膨脹，只會適當變結實緊綳，曲線優美好看。

3、頸部主要肌肉,韌帶及關節的作用

所謂韌帶，即富有堅韌性的纖維帶，有加強骨與關節之間的穩固性作用，在頸部起主要作用的有以下幾種韌帶： （1）前縱韌帶起於枕骨，向下經環椎及推體的前面，止於骶骨前面，由許多組纖維構成，是人體最長最寬厚的韌帶，和推體及椎間盤邊線緊密相連。其主要作用是限制脊柱的過度後伸活動，位於頸椎的部分能對抗頭顱的重量，增強頸椎的穩定性。 （2）後縱韌帶位於椎管的前壁，起自第2頸椎，沿椎體的後壁，連結椎間盤，止於骰骨。它和椎體線及椎間盤緊密相連。其主要作用為椎體間的連接並防止脊柱過度前屈。頸部反復多次的勞損，可引起後縱韌帶出血、鈣化，壓迫脊髓，引發脊髓型頸椎病，並對椎間盤的約束作用下降，加速頸椎病的發生。 （3）黃韌帶位於椎管後的兩個椎板間，起於上一椎板的前下方，止於下個推板的後上方，呈疊瓦狀，扁平、堅韌。因其呈淺黃色，故有此稱。黃韌帶彈性較大，有較強的伸縮性，可協助頸部肌肉維持頭頸直立。黃韌帶退化肥厚或鈣化，可使椎管狹窄，壓迫脊髓而引發脊髓型頸椎病。 （4）林間韌帶介於相鄰棘災之間，前緣接黃韌帶，後方移行於棘上韌帶，在腰部較強而預部弱。可限制頸椎的過度前屈。 （5）項韌帶棘突之上的連接為棘上韌帶，但在頸椎部自第七頸椎棘突向上移行稱為項韌帶。位於頸後部，呈三角形，底面向上附於枕骨，尖端向下連干棘突及下部的棘上韌帶。其子面是矢狀，後線游離，前接棘突。可限制頸椎過度前屈。長期伏案工作者，由於項韌帶反復多次持續性勞損，可出現出血，鈣化或骨化。項韌帶鈣化在頸椎病病人中相當多見。在生理狀態下，各韌帶間相互協調，以維持頸椎各項活動的動態平衡。

4、腰部肌肉示意圖！

腰部肌肉示意圖如下：

背部肌肉群：

(4)脖子兩側的肌肉韌帶圖片擴展資料：

背闊肌是背部最重要的肌肉，鍛煉背部的重點。其他背部小肌包括：菱形肌（Rhomboids）、大圓肌（Teres Major）、小圓肌（Teres Minor）、岡下肌（Infraspinatus）等。

肌肉群是指相同或鄰近部位肌肉組成的功能統一的群體。了解人體各部位肌肉群的目的，是為了弄明白每肌肉在類型、作用及功能等方面的不同區別，從而做到正確完成各種健美動作，促進各部位肌肉的發展，增大肌肉塊的體積，使肌肉隆起，線條清晰。

肌肉在人的身體中分布很廣泛，全身約有520塊肌肉，幾乎占體重的40—50%，可見人體肌肉是身體的主體。其名稱一般來說都是按肌肉的類型、形狀、位、功能等分類起名。

參考資料：網路-肌肉群

5、請問頸部肌肉韌帶的勞損需要多久能恢復？

就是靜養，不要過度運動，注意適當休息，飲食上可以多補鈣、補蛋白，含膠原蛋白的可以多吃些，俗話說吃什麼補什麼。慢慢來，這病不能急，要慢慢養的，改掉以前不好的習慣，在外傷中，肌肉韌帶勞損一般沒有什麼特別快特別好的辦法。

6、腰椎背兩側是韌帶還是肌肉?

脊椎之間的是韌帶，旁邊的就是肌肉。

7、頸部肌肉和韌帶感覺緊，一直緊到後腦勺，到骨科，醫生也說頸椎問題也不大，緊的時候還很困，有跟我一樣的

抽空放鬆放鬆，不要太辛苦。我有過類似的症狀但早期沒注意調節，後來發展到整個頭部、肩周很是痛苦，CT、核磁都搞了多次也沒查出所以然，經過四五年的調節和治療現在才有所好轉。