1、拉韌帶只拉一隻腳會不會不好？
不會有害，但是最好兩條腿都拉，中鍋自古不是都講平衡嗎，身體也是一樣的
2、一拉韌帶左腿就疼，是不是損傷了
應該就是肌肉勞損，韌帶過度運動，沒有及時放鬆，建議你使用那些吲哚美辛貼片貼一下或者使用雙氯芬酸鈉膏，布洛芬乳膏這些塗抹一下，平時有空的話，輕柔按摩一下那裡，嘗試一個星期後如果還是繼續疼痛的話，或是疼痛加劇，建議去骨科醫院照片或者看跌打中醫
3、為什麼我拉韌帶時膝蓋處的韌帶疼痛很劇烈？
開韌帶不能急百的.要開韌帶肯定辛苦.有的因為急著想開韌帶,結果把韌帶拉傷了,大腿有一塊塊紅腫或發紫.拉韌帶前度先熱身跑5分鍾,這很重要
每天做問壓腿:左右腿各50次,分量可以隨之增加
壓下腿定住10秒.時間可隨自己增答加
踢腿:最好和棍子結合來做
做5組回,每組30次.量隨自己定
做完後做下一字馬,兩手撐地慢慢下去,這急不來的有健身疑問可以追問找本教答練解答
4、拉韌帶正常情況下是那種疼
這個問題我來回答你！希望你採納。一般情況下要拉開韌帶
1、首先要熱身（熱身的標準是要全身出汗發熱感覺身體發軟）
2、要做相應的輔助練習。比如跳繩，正踢腿，還有前壓腿，和側壓腿。
3、然後壓腿時要慢慢的讓韌帶感覺是有點麻麻的感覺，慢慢的啦，別想一次就拉開不可能至少要一年，而且要堅持著啦但是不能拉傷。祝你好運！你可以看看我的空間找關鍵詞，應該很權威了吧~！
5、拉韌帶很痛嗎？
是的。
運動要能夠提升能力並避免傷害，熱身與拉筋就好像武俠小說裡面的基礎內功一樣，必須是持之以恆而扎實的；但是，許多人只知其一，不知其二，或掌握不到要領；未蒙其利，反受其害；因此，為了拉筋可以得到最大的利益並確保安全，以下的原則是必須遵守的∶
1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
2.在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
3.在運動之前及之後都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一身疲倦，便連動都不想動；其實運動之後，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。
4.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。
5.替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成動作；但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要 *不同地拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協同肌，方向作用相反的擷抗肌也必須對等的拉筋；如果協同肌有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動作便可能登頂不能而受傷；如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失去平衡，也會使之受傷。
6.拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。有" 張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到 "痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣；這好像是開車綁安全帶一樣，不是為了上高速公路才想起，也不是怕警察開罰單才要做；而是為了自己的安全，一上車便綁安全帶，想運動便熱身拉筋；關鍵都在一念之間的不存僥幸，並享受其中的樂趣；如此，快樂與安全，皆在其中矣。
6、拉韌帶的問題
拉韌帶之前必須要熱身。最少要有20到30分鍾的時間做熱身運動。比如跑步，跳繩。
第一次拉韌帶要循序漸進，不能急於求成，這不是一天兩天就能看出成效的。首次拉韌帶要靜拉，保持姿勢，不需要藉助其他力量。拉韌帶時間不要過長，每次最長可做3到5分鍾。然後做恢復性鍛煉，比如甩腿，踢腿等動作。或者自己進行一下按摩。每天做拉韌帶的時間不要過長，強度不要過大，要領要正確，注意恢復性鍛煉。祝您早日成功。
7、拉韌帶的痛苦
考試的時候都抱著必過的決心而且當時氣氛太緊張就下去了，但是你韌帶並沒有真正達到你考試時的那種狀態，所以平常訓練會疼，可能就是當時太猛韌帶拉傷了。如果不是很嚴重的話一個月左右就應該會好。平時訓練就要充分做好熱身，量力而行吧
8、拉韌帶為什麼左腿有點疼，右腿疼的要命啊？
韌帶拉傷撕裂的，最好用治療骨傷軟組織損傷的接骨散外敷治療,它可以促使局部組織滲液盡快吸收，快速止痛，消除腫脹，幫助徹底癒合。
9、為什麼我拉韌帶越來越痛苦？
估計是韌帶拉傷了 彎腰疼的話 你可以等段時間 先別拉韌帶了 如果情況好點的話可以繼續 如果實在疼的厲害 就去醫院看看 畢竟你這不是正常的現象 記得給分哦