1、學跆拳道如果不拉韌帶，每天只是不停地練腿法，腿法能提高嗎？
腿不抻開，都踢不上去，怎麼打實戰，人家一個下批踢你頭，你還夠不著他的，那不是很吃虧嗎。你啊，應該找個狠點的教練，幫你壓，我那時候豎叉是被教練一腳踩下去的，腿疼一個禮拜，不過後來就一直能壓下去了
2、30歲的人了腿的韌帶很硬，練截拳道和散打還能練得出來嗎？特別是腿法？
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
到這個年紀基本不要有太多想法了，當鍛煉身體就罷了。
3、我喜歡跆拳道，想去學，可看他們壓腿很痛苦，我怕疼，該怎麼辦
學什麼武術都不能怕苦的，跆拳道就是以腿法為主，拳法為輔，腿法要想練好韌專帶就必須要拉開，屬這樣腿法才能打得高，實戰的時候才不會吃虧，跆拳道的腿法很華麗要是你的韌帶拉不開腿法很難打標准，也不好看，韌帶拉不開腿打出來也沒有力量，這樣防身是行不通的，跆拳道是很注重禮節的武術，講究以禮始以禮終，跆拳道的精神就是——禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈。跆拳道還有特技和跆拳道舞，腿法是一定要學好的，學好跆拳道除了可以強身健體防身自衛，還可以提高個人氣質，你既然喜歡跆拳道那你一定要要堅持下去，別拍吃苦，壓腿是痛苦的不管到任何時候，不管練過多長時間，壓腿都是必不可少的，就是黑帶一段也是要經常壓腿的，也不會感到輕松地，所以要堅持下去，一定要有恆心，努力吧。
4、為什麼我右腿側踹就很好，左腿韌帶比右腿強，就是練不出側踹啊！很多腿法左腿也不如右腿標准，求大神支招
因為右腿腿法基本是直立型腿法，而左腿腿法的動作更加復雜，時常要加一個踮步的動作。
腿法韌帶是一方面，另一方面是看自己的動作是否標准。
例如左側踹，有一個回收然後再踹出去的動作，這個比右側踹更深。
如果你是在培訓班練習的話我還是建議你多咨詢教練，畢竟很多東西用語言很難表述清楚的。
5、學跆拳道韌帶要拉到什麼水平才能不熱身平時也能把腿法踢不來而不受韌帶的影響？
首先堅持每天100記上踢腿，左右交替，不必可以勉強，但是盡量往最高點踢，等做完這些回熱身動答作以後在嘗試壓腿，柔韌的一些方法，只要每天堅持一個半小時，一個月你就會看到很顯著的成效！我也是練習跆拳道的，跟你的情況是一樣的，但是我現在的柔韌是踢開的，而不是壓開的！
6、練腿法韌帶一定要拉開嗎？
咱練跆拳道的，腿法很重要，所以經常要拉韌帶，那感覺很難受啊。不過一定要強迫自己把韌帶拉開
7、武術中腿法訓練時都是在熱身後不會拉傷韌帶，但是街頭格鬥中沒有時間熱身還能用出來嗎？
等你把筋給拉開的時候，也就是說你能把，橫叉和豎叉輕松的下完叉以後，你就可以隨時隨地的在格鬥中用出來。
8、如果練跆拳道的腿法時，腿都伸不直怎麼辦？
那當然是拉韌帶拉,下面是方法.
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。（這個我同意，因為以前學校就是這么來的，慢跑後拉韌帶韌帶更容易松）
二、就是拉韌帶了。又分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
另外一個方法比較多，有點理論化：
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。七、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。
韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。