韌帶拉傷6周能完全好了嗎

1、我韌帶撕裂都6周了 怎麼還是那拜託各位了 3Q

紅花油不就超級管用嗎 我以前壓腿韌帶拉傷淤血 就是每天搓紅花油搓好的 每次搓至發熱 直至吸收

2、一周跑步幾次最好?每次要跑多久?

每周跑步3-4次健身鍛煉效果最佳！你天天堅持跑步反而不好。

步是非常不錯的健身方式。很多不愛鍛煉的人也下載了咕咚，悅跑圈這樣的跑步APP來克服自己的懶癌，讓自己堅持跑步的熱情。但是很多跑步新手堅持跑步後減肥增強免疫等身體素質並不理想。今天我們就來學習下科學的跑步應該怎麼規劃

。

想成為一名合格的跑步者應該學會跑步前後拉伸熱身和每周跑步頻率安排。大家都知道跑步是有氧運動鍛煉，可以夠提高我們心肺功能、血管機能，改善代謝，身體靈敏性與平衡能力，燃燒脂肪保證我們身體維持健康體脂和培養我們恆心忍耐等優秀的品格。但不是天天跑就幫助你快速減肥增強免疫和提升品格。

日本富山大學的教授們多年的研究結果表明：每次跑步持續時間20分鍾以上；心率120次/分鍾以上（老年人維持60%-80%）；一周跑3—4次是最好的跑步頻率規劃。我們的身體也是需要休息的。

對於跑步拉伸熱身你掌握下面9個動作就能幫助你健身跑步扭傷和跑步後肌肉酸痛等問題。每次你可以選擇幾個動作來熱身拉伸就好了，不用全部都做完。

其實對於大多數跑者來說，我們一周跑步四次是最合適的，其實這個次數並不是沒有道理的！每周跑步四次既能讓我們的身體越來越健康，同時也可以防止過度運動造成的身體損害。

那有不少朋友都在盲目的跑步，每天都堅持跑步，而且跑步的時間也很長！長此以往，不是我們的肌肉勞損，就是我們的膝蓋受損，韌帶拉傷，這對我們的健康非常不利！

所以我們每周跑步四次，每次跑步的時間控制在30分鍾到40分鍾就可以了！如果我們每周能跑這么多，這不僅對我們跑步減肥很有利，對於跑步改善身體健康也非常的有力！

3、我今年16歲,上個星期六跑步比賽時突然間腰部韌帶拉傷了,但骨頭沒有傷請問醫

考慮還是軟組織損傷。這個情況下注意休息和服用葯物芬必得膠囊和氯唑沙宗片。另外局部使用雲南白葯氣霧劑 。、