1、做過前交叉韌帶手術適合練瑜伽嗎
可以做些理療瑜伽，這是屬於艾揚格精準瑜伽的一種，可以非常好的幫助你回復手術之後的身體，不過最好是上私教課，會更安全，也更有效。
2、前交叉韌帶重建+半月板縫合術後兩個月可以上下樓梯嗎
兩個月時間前交叉韌帶骨道有了初步癒合，半月板縫合術後也有了初步癒合，只要康復跟上了，是可以上下樓的。具體依據手術醫生的要求，可能需要配帶支具或護膝保護。
3、前交叉韌帶重建術後怎麼鍛煉？
按照這個指南練吧，有問題要及時和你的主管醫生溝通，早日康復！ 前交叉韌帶重建術後可分為5階段：加壓包紮限制期(術後1周內)、活動限制期(術後1～3周)、負重限制期（術後3周～6周）、活動恢復期(術後6周～6月)、活動增進期(術後6—12個月)。1年後才能恢復劇烈運動。 第一階段：加壓包紮限制期(術後1周內)，維持彈力綳帶加壓包紮下鍛煉股四頭肌收縮、直腿抬高。第二階段：活動限制期(術後1～3周)，在活動式支具的保護下，不負重下主動屈膝0至90度。第三階段：負重限制期（術後3周～6周），在活動式支具的保護下，扶單拐行走，患肢負重從1/3體重起，逐漸增加，6周後可棄拐。第四階段：活動恢復期(術後6周～6月)，在活動式支具的保護下，慢速騎單車，水中漫步，以增加股四頭肌、腓腸肌、腘繩肌肌肉力量。另外，指導患者在平衡板或軟墊上行本體感受器訓練。第五階段：活動增進期(術後6—12個月)，可不帶活動式支具進行慢跑。
4、前交叉韌帶重建術後關節內響怎麼辦？
膝關節活動度練習順利後期，開始正常行走了。有一些患者會發現膝關節內會有響聲，有些響聲較小，只能感覺到，有一些患者響聲較大，為明確的彈響。響聲的原因很多，半月板切除、脂肪墊區瘢痕化、肌肉萎縮都是前交叉韌帶重建術後常見的彈響原因。這些，通過肌肉力量練習及關節活動適應性訓練都可以糾正，大部分患者發現彈響的時間為術後1個月左右，術後6個月左右就可漸趨消失。需要說明的是，髕股關節軟骨損傷等是導致膝關節彈響的病理性臨床症狀。這在手術記錄當中可以查閱，此類患者一般會伴有膝前區的疼痛、酸脹等不適，上下樓尤其明顯。有這些臨床表現的患者須經常與醫生溝通，及時獲得征對髕骨軟化症的治療措施。
5、前交叉韌帶手術後多長時間可以上樓梯
你好，前交叉韌帶手術後必須平走正常後才可以上樓梯鍛煉的，最少也需要三個月的。
6、哪些鍛煉動作有助於前交叉韌帶術後康復？
1、抬高臀部練習
受傷膝關節屈曲約90°承載負荷，另一條腿伸直並維持6秒鍾，緩慢放下，可用以訓練膝關節四周肌肉和臀部肌肉。
2、無負荷屈膝練習
膝關節向前超出腳尖，保持雙側臀部同一水平位置，根據自己的疼痛情況和體重來確定負荷量，動作應緩慢有控制，且有意識地練習患肢。
3、負荷屈膝練習
開始負重可能較困難，可使用雙手拉住橫桿減輕體重負荷，隨後力量慢慢增強，利用自身體重下蹲，最後可在肩上增加重量來加大負荷。注意練習時膝關節要超出腳尖，保持雙側臀部同一水平位置，防止重心向前。可先對著鏡子練習，以檢查膝關節和自己重心的位置。
4、單膝屈曲—弓箭步
開始時身體可小幅度下降，然後逐漸增加下降的深度和時間，同樣需要注意保持雙側臀部在同一水平位置，但動作可有直線上下或有一定角度的一側偏出，但需控制好身體。
5、腘繩肌肉練習，站立伸髖
用健側腿站立，前拉患側腿到髖關節伸直為止，然後緩慢返回原來的位置。
7、前交叉韌帶重建術後去哪運動康復好？
按照手術後康復鍛煉方法的不同及是否嚴格完成康復計劃分為3組：激進康復組為改良型的康復訓練組,患者39例；保守康復組為傳統的康復訓練組，患者34例；未完成康復組的患者31例。不同康復方法對患者術後6個月、12個月、18個月的訓練效果用患者的一般情況、患者對康復效果的滿意度、膝關節的活動度(ROM)、膝關節的穩定性、患肢大腿的周徑、Lysholm評分、國際膝關節評分委員會(IKDC)評分這些康復指標進行總結對比,評價其療效。