1、我韌帶很差，怎麼快速練軟開度
跑步以後，練習軟度，會比平常有效很多，我是跳舞的，從小練習，沒有這個煩惱
2、舞蹈軟開課被壓完腿後特別痛 韌帶好像又回縮了怎麼緩解疼痛？
緩解的話只能緩解一點，因為這是個日積月累的過程，韌帶痛就洗澡時用熱毛巾敷，還有洗完澡等皮膚幹了水去用點雲南白葯噴下，三天就沒事了（因人而異），但別忘了每天都還要繼續拉韌帶
3、練一字馬有什麼好處和壞處？
好處：
一字馬屬於柔韌性訓練，不僅能夠鍛煉韌帶，適當的一字馬練習對青春期少年長個子也有好處。
壞處：這項運動需要注意的事項較多，不注意方法就容易拉傷韌帶；嚴重的拉傷甚至會影響身高發育