1、學散打要拉韌帶到什麼程度
散打對腿法的要求並不是很高但是一定的柔韌性也是必須的，最常用的就是劈叉，可以更好地發揮腳法的作用。只要達到劈叉大體能完成的程度就可以了。
劈叉具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鍾到十五分鍾；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。
熱身充分，那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。
2、學散打用不用壓腿 必須壓？？？
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。這樣才能把腿踢得夠猛，夠快。
拉韌帶的方法主要是劈叉（橫豎）以及坐位體前屈。另外還有其他的很多，學的話老師會講的。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊；
然後慢慢的劈下來，當自己覺得已經到極限的時候，讓一個同伴將你的一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動！等你實在受不了將另一隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，一個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。
一般我們是早上晚上各一個小時的
3、散打對韌帶的要求嚴格嗎？
較於跆拳道來說散打的韌帶要求沒有那麼嚴格！ 散打如扁腿要求爆發 速度 拳法要求組合多點 架子一定不能丟掉 對於散打來說架子很重要 把架子一定練好 別的就看你自己的悟性和天份了 其實散打沒什麼過多要求 招式也不多 就是把你所學的拳法 腿法 和摔法 靈活運用 組合多點 就好了！
個人見解！！
4、韌帶不好可以學散打嗎？
韌帶不好主要是看哪裡的韌帶，如果是腿部的韌帶的話，盡量少運動，偶爾的有氧運動還是可以的，散打建議還是不要的好！韌帶拉傷是可以恢復的，等恢復差不多了還是可以正常鍛煉，散打都可以的
5、請專業人士指教：散打對韌帶的要求很高嗎？年齡大了韌帶不好是否就學不好？
你好，我是國家一級運動員劉劍飛百、練習散打5年。散打是集拳度擊，腿法，摔跤為一體的運動。對韌帶知要求很高，韌帶沒有伸張。就會影響道訓練效果，有些摔跤就會扭傷，錯位、專、 追問： 有哪些武術對 韌帶 要求不高？長大後可以學屬？
6、二十歲學散打遲嗎？我韌帶已經拉開了
實話話，劈磚和打人是兩碼事。散打現在是項體百育比賽項目，因為很多規則限制，度所以成了體力耐力的比拼，其實這種限制了太多技法的東西防身並不實用，其實格鬥能力和拉沒拉開韌知帶沒多大關系，有的人韌帶道很一般，但打人很厲害，有的人韌帶好的象跳水運動員，但打人一點不行。格鬥與柔軟是兩版碼事。你想防權身自衛厲害，最好學邯鄲旋鋒武道，高效速成，不限年齡。
7、練散打，想快速把韌帶拉開，但會不會因此影響腿部的爆發力？
個人認為擔心影響腿部的爆發力，這種想法純屬多餘。然而結果正好相反，韌帶拉開後，腿部的彈踢動作，腿腳踢的長遠，爆發力會增大很多。要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「背負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。
在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。
那麼怎樣提高爆發力呢？
比如說要訓練彈跳力，其實這也是爆發力，再次介紹一種方法：
先天很重要， 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上， 鍛煉過程很辛苦， 整個過程要15個星期。
對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！
下面是訓練拉伸韌帶的動作及要領，以供參考。
半蹲跳
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！
抬腳尖
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次，雙腳完成，完成一個組。
台階
⒈ 找張椅子來，把一隻腳放上去，呈90度。
⒉盡全力的跳開，在空中換腳，再放在椅子上。
⒊重復2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
縱跳
⒈ 雙腳放直，與肩同寬，「鎖緊」你的膝蓋……
⒉ 只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳腂，膝蓋盡量不彎曲……
⒊ 到地時，再迅速起跳，完成一次……
這一項很難，你可用你的手幫助起跳。
高抬腿
保持上身挺直的情況下，抬腿使你的膝蓋盡量貼近腹部.兩腿交替進行。
高抬腿跑，一般每次訓練要做3組以上，距離在30～50米左右。原地高抬腿練習一般要做5組以上，每組50次以上。
腳尖跳
⒈ 將腳尖抬到最高點。
⒉ 用腳尖快速起跳。跳時不得超過1.5 或2.5cm。
其他方法
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
另外就是劈叉（橫劈、豎劈），每天堅持，將腳伸展直成一字，上身往下壓至貼身，而不彎軀，彎腳便算合格。
8、散打需要練韌帶嗎?
要練，不過我告訴你，有很多散打專業運動員並不能完成橫劈叉。不要太勉強自己
9、我在練散打如何才能拉開韌帶
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
散打的話主要就是髖知部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出道汗，這樣才不能讓身體太緊張；一般來說跑步十分鍾到十五分鍾比較有效但如果你在家裡的話可以做些准備活動認真做或者高抬腿一類運動
重點是要出汗！
然後雙腿分開慢慢的劈下來（版最好是在光滑的地板上那樣一個人的效果比較好），當自己覺得已經到極限的時候，（最好有個人幫你不過自己也可以做到但是效果會打折扣)將你的一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動！等你實在受不了將另一隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，一個月不到就能完全叉開權來了！問題是能不能堅持下來。
一般我們訓練的時候是早上晚上各一個小時的
10、30歲的人了腿的韌帶很硬，練截拳道和散打還能練得出來嗎？特別是腿法？
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
到這個年紀基本不要有太多想法了，當鍛煉身體就罷了。