1、第一次去健身房練得手臂肌肉好疼，應該怎麼辦？
那是因為健身之前身體沒有活動開，於是健身時手臂肌肉拉傷，這是很正常的，可以減少一點活動量降低活動強度，不然就是繼續活動，過幾天身體習慣就沒事了
2、健身的是很拉傷了怎麼辦？
其實肌肉的增長就是每次健身對肌肉纖維的拉傷，如果只是肌肉拉傷簡配，注意休息和握拿食療，多專吃些含蛋白屬質多的食物來修復受傷的肌肉，菠蘿對拉傷也有已定的食療作用。
也可能你那不是拉傷，只是運動過量導致肌肉缺氧造成段咐搭的疼痛，休息幾天就應該沒事了
如果是韌帶拉傷，那就麻煩大了，需要找大夫了
不過我看你還能上網打字，肯定不會是韌帶拉傷
還是多休息吧，運動前一定熱身
千萬不可以運動過量
祝你早日康復！
3、健身肌肉拉傷，怎麼處理，已經兩年了，平時
肌肉和韌帶拉傷一般需要4－6周的時間才能恢復。
肌肉、韌帶拉傷後的最初48小時內應專冷敷拉傷處，48小時後屬開始熱敷、按摩、貼膏葯等。
肌肉和韌帶拉傷期間需要靜養，切不可運動傷處，4一6周恢復後應逐漸加大運動負荷。
你的肌肉拉傷兩年遲遲沒好，說明你的受傷期間沒有靜養，導致傷處一直沒好，所以現在除了積極治療外，還應該休息，避免運動傷肢。
4、健身房推舉腰肋韌帶拉傷什麼症狀？怎樣治療？
韌帶拉傷的程度判斷
(一)輕微: 韌帶受到拉扯，但並未斷裂。有疼痛腫脹，但無功能喪失或關節的不穩定
(二)中等:韌帶有部分斷裂，受傷部位有中等程度疼痛腫脹, 合並部分關節活動減少及不穩定的現象
(三)嚴重: 韌帶完全斷裂，厲害的腫痛出血，關節活動度及穩定度明顯喪失
韌帶拉傷撕裂的，最好用治療骨傷軟組織損傷的接骨散外敷治療,它可以促使局部組織滲液盡快吸收，快速止痛，消除腫脹，幫助徹底癒合。甘肅白銀
5、健身造成肩袖韌帶拉傷該怎麼辦
這種情況可能是肩袖損傷引起的，現在結合局部熱敷及微波治療，保持患肢制動，三角巾懸吊，盡量不要活動，治療4-6周看效果如何，如果效果不好，可以到醫院進一步檢查
6、健身過程中拉傷了韌帶如何恢復?
我是一名瑜伽教練，小時候去學舞蹈的時候我就出現過韌帶拉傷的情況，然後也沒在意，後來大腿後側就鼓包了就是聚筋了，一直到現在也有，後來去學愈加教練時每天練功有一次拉狠了韌帶就傷了，腫的和蘿卜是的，最開始是紅腫然後每天都變化變紫色變綠色變黃色，一周後能恢復，在你韌帶拉傷的時候不要在繼續做腿部的運動需要保養傷腿，要把酒放個碟里燒，然後用手快速去沾燒酒，然後塗拉傷的韌帶，我學校很多女生都韌帶拉上過，弄燒酒要小心燒手，你可以把酒弄熱瞭然後塗上就好，就是效果差點。拉傷的韌帶會反復的，比如你下次又過度拉伸你的韌帶還會傷的，沒次做愈加的時候記得先活動活動身體，而且愈加是一種循序漸進的過程不易急於求成，你每天保持同一時間練習好好的配合呼吸時間長了自然會有效果的