1、30多歲的男人怎麼樣拉韌帶
簡單的就是站著摸地，難點的就橫豎劈叉唄，啥時候劈下去了你就成了~
2、三十到四十歲的人還能拉伸韌帶嗎？需要多久？
可以拉開的，注意以下幾點
1、充分熱身，活動開身體，免得拉傷
2、循序漸進，拉韌帶是個長久活，急不來
3、保持，保持、保持！這個最關鍵！
3、三十歲,關節僵硬,有比較好的拉韌帶的方法么?
先長跑800米，或者高抬腿100次，以全身大汗淋漓為宜。
之後，坐在地上，左腿伸直，右腿盤腿，身體往前趴，一下一下振壓左腿的豎叉韌帶。一般30次左右，然後壓到極限，保持3分鍾時間。
換右腿，同樣。
兩腿伸直，盡可能分開到最大角度，身體往前趴，一下一下振壓，30次左右，然後壓到極限，保持3分鍾時間。
左腿豎叉，如果下不了，右腿可以膝蓋著地，往前壓左腿，30次左右，然後壓到極限，保持3分鍾時間。
右腿同樣。
下橫叉，下到極限後往下振壓30次，保持極限3分鍾。
一天隔一天練習，不要天天練
4、30歲的人了還能拉韌帶嗎
當然能，但光拉韌帶有啥用？
30歲了應該學內家拳防身武術，不但能強身健體，還能自衛防身，練邯鄲旋鋒拳是最快掌握防身本事的武術。
5、30歲的人了腿的韌帶很硬，練截拳道和散打還能練得出來嗎？特別是腿法？
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
到這個年紀基本不要有太多想法了，當鍛煉身體就罷了。
6、三十歲以後腿部韌帶還能拉開嗎
比較難吧.
可以還是可以的，要能忍受痛苦.
7、30歲後韌帶還能拉開嗎？
可以！我一哥們用了一年時間練劈叉才成功已經31了！只要堅持你也可以！