1、二十歲以上拉韌帶會長高嗎？
對長高基本上沒有什麼幫助，因為人體的高度是指骨骼的長度，而非韌帶的長度！
經常拉韌帶對運動（如彈跳力，長跑等）很有幫助。
2、二十多歲的人，怎麼拉韌帶!
16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定固定方。
3、本人20歲了，現在開始拉韌帶還來得及嗎（劈叉）？晚嗎？（男）
跟那些從小學習的人比，肯定是晚的，一般都在12，13歲左右。但是不代表不可以練，20歲左右的人拉韌帶也有好處，太小的時候拉會引起長不高等問題，趁年紀不小，骨頭又處在閉合階段，馬上每天壓壓腿，進行45分鍾的韌帶練習，咬咬牙，忍忍痛，就過去了。
介紹幾種壓跨方法：
1、很方便，沿著牆壁下橫叉，把跨（屁股）往裡頂，讓腿盡量靠近牆壁
2、把腿輪流擱在窗檯上壓腿，前旁後都要壓，右腿壓完了換左腿
3、前兩項完成之後，在條件允許的情況下，找一個人幫助你扳腿，也是前旁後
這樣每天做連續15天左右，基本上就可以壓下去了，不只是劈叉，憑空扳腿也沒有什麼問題。注意：天生韌帶比較緊的人需要在成功以後一個星期再練個一兩趟，幫助鞏固，韌帶松的人鞏固的周期就相對長一點，一個月或幾個月按個人情況而定 ，如果怕疼可以伴著音樂，分散注意力