1、睡覺腿酸只要做拉韌帶的動作就會好的多
睡覺的時候身體過度緊張，沒有得到很好的放鬆，起來後身體肌肉酸。
還有隨著年齡增長，骨骼鈣流失，受涼容易抽筋。
經常運動的人，也是因為大量運動，使肌肉緊縮，睡覺得不到放鬆。
睡覺前，做一些放鬆運動，或者躺在床上的時候，暗示自己放鬆身體，隨著呼吸慢慢放鬆身體肌肉。 一直睡著。
2、做蹲起第二天為什麼會腿疼啊。
運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種: 一種是運動後疼痛立即出現,但其消失得也快,這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現,並伴有疲倦乏力,甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢,常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復,這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。我們常說的肌肉酸痛主要是指後一種,即延遲性肌肉酸痛。肌肉酸痛與拉傷是有明顯區別的。實際上,肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習後,產生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些症狀在休息一段時間後會自然消失,當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛症狀會明顯減輕或不產生。而運動導致的肌肉拉傷就不同了,肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變,如細胞變性、細胞壞死等等,不僅影響繼續運動或訓練,還可能會帶來較嚴重的後果。拉傷和肌肉酸痛的自我鑒別肌肉和韌帶拉傷,會因一個損傷性動作而突然出現,而肌肉酸痛則是逐漸加重的。有一個辦法可以鑒別二者:肌肉酸痛通過牽拉能得到緩解,而如果是運動損傷,牽拉反而會使疼痛加重。總之,運動後肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質完全不同。肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。而肌肉(或韌帶)損傷,就必須用醫學手段解決了。為何肌肉會酸痛肌肉酸痛產生的機制較復雜,主要包括以下幾個方面:①乳酸堆積。②肌肉痙攣。③肌纖維或結締組織損傷。④其他因素。如組織間滲透壓產生變化或急性發炎等,也可造成肌肉酸痛。乳酸是怎樣產生的人體運動是需要能量的,如果能量來自細胞內的有氧代謝,就是有氧運動;但若能量來自無氧酵解,就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳,可以通過呼吸很容易被排出體外,對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物,不能通過呼吸排除,就形成了乳酸堆積。肌肉酸痛的自我處理休息休息能減緩肌肉酸痛的現象,並可慢慢促進血液循環,能加速代謝產物的排除,並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復,使之恢復正常。靜態伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解,有助於痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習,保持伸展狀態2分鍾,然後休息1分鍾,重復進行,每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。拍打按摩對酸痛局部進行按摩,使肌肉放鬆,促進肌肉血液循環,有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療,一般以頸背、四肢為主,頭部和胸腹為輔,具體手法是:1. 捶打腰背:雙手握成空拳,輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時,注意背部宜輕,下肢可偏重。2. 推拿腿部:從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。3. 抖動雙腿:站或坐位,腿部肌肉放鬆並抖動,同時可進行踝關節的上下左右環形活動。4. 分推印堂:用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴,反復8～10次,每次之間停頓5～10秒鍾,然後五指分開,由前額發際推擦至百會穴5～6次,反復操作30次,每次間隔5～10秒鍾。5. 按揉胸腹:從上而下依次按揉前胸,反復20次;並從左至右環形推揉腹部,反復做20次。熱敷是最有效的一種方式,對酸痛的局部肌肉進行熱敷,可促進血液循環,提高新陳代謝,加速肌肉酸痛的緩解和恢復,尤其是配合輕微的伸展運動或按摩,將更能加速消除延遲性肌肉酸痛,促其恢復正常。怎樣避免運動後腰酸腿痛熱身運動運動前做好充分的准備活動,就像是低強度的有氧運動,或低負荷的重量訓練,將能使肌肉活動部位的關節放鬆,加速血液循環,並要適當地伸展活動肌群。循序漸進運動的負荷、運動的時間要採用漸進式的方式逐漸增加,不要超過個人的能力范圍。避免離心性收縮從事不熟悉或不常從事的運動型態,特別是從事反復離心肌肉收縮運動時,更容易發生肌肉酸痛的現象,所以應該避免離心性收縮的運動。避免陌生運動中老年人對於不熟悉的運動項目,應盡量避免參與,除非有教練指導,否則易出現肌肉酸痛或運動傷害。避免過度運動不少人平時很少運動,偶爾運動一次,要把自己累得不行才覺得「過癮」,這樣難免第二天腰酸腿疼,所以不常運動的人要注意運動時適可而止。因為一次大量運動不但不能達到鍛煉的目的,反而對身體有害。放鬆運動從事激烈運動後的放鬆運動是非常重要的,尤其是配合活動部位的伸展,可促進循環,可有助於減緩甚至避免肌肉酸痛的發生。規律性運動 運動貴在長期堅持,且有規律性,如此不僅能鍛煉身體,還可以提高身體耐受性,減少肌肉酸痛的發生。
3、拉韌帶時 為何會酸
應該是差不多，對肌肉韌帶的拉伸超過平時正常幅度肯定都會有一定的酸痛感的！
多多鍛煉有益身體@，酸疼不要緊，堅持一段時間就會好點的！注意幅度！不要太急！
4、拉韌帶酸痛
回答你的問題前，首先要明確幾個概念：
韌帶——是固定關節的，是連接骨頭與骨頭的結締組織；
肌肉——肌肉的收縮和舒張，是完成骨骼繞關節運動的動力；
肌腱——是連接肌肉與骨骼的結締組織。
了解了上述各部分的作用，我們就不難明白，「拉韌帶」實際拉的是肌肉、肌腱還有韌帶。不可能單獨拉韌帶或者是肌肉。
5、拉韌帶一段時間後發現腿酸，是不是該停止
韌帶就橡皮筋，得慢慢拉伸。拉伸後還會縮回一點。每天拉伸到一定程度不反彈了，再向更高程度拉伸。否則會拉傷韌帶。這不是一日之功。你可能有點兒拉傷。先休息兩天吧。
6、我拉韌帶是腿會又酸又痛的怎麼回事
說明你的韌帶緊，在做拉韌帶前先按摩雙腳即腿部、腳部的肌肉，使肌肉活動開了再做拉伸韌帶的動作，拉伸結束也要按摩來結束，這樣就可以避免拉傷和很好的恢復。
7、剛開始拉韌帶腰很酸是正常的嗎?
這非常正常，如果是體前屈什麼的，年齡大一點的人剛開始練不只是腿酸，腰也酸，因為10歲以上的人腰的柔韌性很差體前屈時就也會牽動到腰的肌肉
8、拉韌帶傷到會不會酸腫，走路用力後大腿根部關節很酸
如果輕微拉傷會痛不會腫，嚴重的話會腫會痛。不知道你痛了有多久？如果拉完韌帶後很痛的話等三天不拉就會好的，如果是拉傷了三天後則還會痛（比如三天後右腿已經不痛而左腿還痛，則是拉傷）。
9、我昨天拉韌帶拉的太猛了，今天腿有點酸，一拉有點酸疼，今天還能繼續拉嗎？要注意什麼？
能的，要先做一些輕微的伸展活動，並要對腿進行按摩熱身，在正式活動時，減小力度，縮短時間，最後，仍要做一些伸展活動