1、跑步腿部拉傷怎麼辦
因為你這個我不知道是肌肉拉傷還是韌帶拉傷了，這兩種情況不一樣的。你先搞清zd楚是肌肉拉傷還是韌帶拉傷。
如果是肌肉拉傷的話很好辦，剩下的時候不要有大的運動，每天堅持慢跑4*400走都可以，不過跑前跑後一定要做肌肉放鬆運動，壓壓腿，抖動肌肉，轉轉關節，（你會拉傷就是因為你平時跑步不注意，沒有做放鬆運動才會出現拉傷現象，以後一定要注意）晚上睡覺的時候回用熱水服下肌肉，再去買活絡油輕按3次/每天，基本3天可以恢復了。
如果是韌帶拉傷的話，我勸你不要參加訓練了，韌帶拉傷很復雜，一般的小傷都要修養半個月以上，最好去醫院檢查下，你一定引起重視，韌帶拉傷療傷過程很復雜，這個答影響很多的，讓你們體育老師給你看看，或者去醫院檢查下。這個關系很大的，希望可以幫到你
2、副韌帶拉傷，一跑步就疼，怎麼辦
你好，這種情況確實不能做劇烈運動，建議3-6個月後，是可以完全恢復的！
3、跑步大腿肌肉拉傷怎麼辦
這樣的運動損傷很正常的：其實你可以再運動完後，洗澡時用比較高溫度的水經行對損傷部位的沖洗（洗到全身發熱為止,這一招對於肌肉的乳酸堆積情況也一樣有效。可以最大可能的減輕疼痛和酸脹感） 之後幾天做一些較小的針對於損傷部位的運動（這樣會加快損傷部位的血液的流動更好的經行恢復）····· 要是你受傷後反應比較劇烈，那麼第一天（就是受傷當天）不要經行搓揉，直接冰敷（可以適當的塗抹上葯物，但千萬不要搓揉） 過了24小時後，就可以用葯經行搓揉了，並可以用時進行熱敷啦！
還有就是一定要適當運動，不要太劇烈。運動後要針對於受傷部位經行拉伸運動，但也不要太急於求成··· 祝你早日康復，練出好成績。
4、跑步把腳踝韌帶拉傷了，請問多久能好，還能繼續跑步嗎
1、不可以拆下石膏，韌帶修復時間知在1個月-1個半月左右，打石膏的目道的在於不讓你運動踝關節加重韌帶損傷 2、不疼並不代表韌帶已經修復好了，為內了以後的踝關節不會經常痛及習慣性扭容傷，請不要提前拆除石膏 希望能幫到你
5、為什麼跑步也會導致韌帶拉傷
跑步時全身性的肌肉活動，運動量超過平常，或者過於勞累，都容易引起肌肉不協調的收縮，拉傷是常有的事情。冰敷2日，休息2周，再繼續運動。
6、你好前幾天跑步將右腿膝蓋內側韌帶損傷應該怎麼治療謝謝
膝關節韌帶拉傷根據韌帶拉傷嚴重情況，可分為三種，包括韌帶輕微拉傷、韌帶部分斷裂、韌帶完全斷裂。膝關節韌帶拉傷處理原則如下：
1、需要保證充足的休息：對於韌帶拉傷恢復尤為重要；
2、進行冷敷：消腫止痛；
3、加壓包紮：其目的為減輕水腫；
4、抬高患肢：將患肢抬高至胸平面以上，以促進靜脈迴流，利於消腫。
7、韌帶拉傷了，要過幾天才會好啊？會影響到跑步嗎？
鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。
關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。
早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
要完全恢復，大約要一個月左右。建議您食用一些新鮮的三七葉子。
方法：將新鮮三七葉子洗凈，燒一鍋開水，將葉子放入水中，然後在湯里卧一隻雞蛋，雞蛋熟了後盛碗溫涼，然後將葉子、雞蛋和湯一並服用，這樣會幫助加快恢復。