1、產後骨盆修復與盆底肌修復的區別是什麼？
具體的抄產後盆骨修襲復以及產後盆底肌修復的進行，是可以通過多種方式的，其中比較簡便易行的方式就是孕媽自己在家進行盆底修復操，這種方法需要孕媽持之以恆，長時間堅持，效果才明顯。現在比較流行的產後盆底康復是生物電反饋盆底康復，是通過盆底康復儀給予孕媽生物電流，修復盆底肌肉、韌帶的同時教會孕媽收縮盆底肌的動作後，孕媽在家可以使用陰道啞鈴鍛煉盆底肌肉以達到盆底康復的效果。
2、怎麼改善鍛煉骨盆肌的韌帶？
經常練習 縮肛運動 就是收縮肛門周圍的肌肉 能改善會陰部的血液循環 增強盆底的肌肉和韌帶強度
3、骨盆操真的管用嗎
肥肚子、下垂臀、大象腿等等一連串下半身肥胖的原因都是因為骨盆歪斜，想要消滅內下半身肥胖，首容先必須得矯正骨盆位置，減輕骨盆的負擔，這樣做你才能有效瘦身。每晚抽點時間做做以下的骨盆操，你的身材就會愈發窈窕。
當然必須按標準的動作才能有效果
4、產後怎麼做骨盆恢復運動
一般來說，在產後一到兩個月，身體就會恢復正常。但是骨盆的狀態並不會版自動恢復到產前權的樣子，需要產後的保養護理和鍛煉。在2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。
產後新媽這樣全方位修復骨盆
【神奇的凱格爾運動】
步驟1：平躺、雙膝彎曲。
步驟2：收縮臀部的肌肉向上提肛。
步驟3：緊閉尿道、道及肛門（此感覺就像尿急）。
步驟4：保持骨盆底肌肉收縮5秒鍾，然後慢慢的放鬆，5-10秒後，重復收縮。
步驟5：重復10次為一組，每日3組以上，逐漸增加到25次為一組。