1、練坐位體前屈韌帶痛的時候還要繼續練嗎
只要不是拉傷，還應該繼續練習。
坐位體前屈是測量學生在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。
人的四肢的長度是有比例的，立位或坐位體前屈成績較差，不是腿長胳膊短的原因，主要是由於軀干、腰、髖關節的韌帶、肌肉的伸展性差引起的。
由此，坐位體前屈的成績是可以鍛煉出來的。.
在進行柔韌性練習之前，首先應該做好充分的准備活動，最好先慢跑一至兩千米，或者先打半個小時的籃球，這時候全身已經活動開了，這時候練習立位或坐位體前屈就比較簡單，同時也不會受傷。
平時可以做一些壓腿練習——單腿站立，另一腿搭高處，注意地支撐腿保持直立，上體前壓，兩腿輪換練習。
最後注意，考試的時候，如果身體完全活動開了，成績會比身體沒活動開好很多。因此在考試的時候，要讓身體充分活動開。.
滿意請採納，謝謝
2、20歲零基礎想學舞蹈，拉筋還能拉開嘛？ PS,我屬於韌帶特別硬的，坐位體前屈才13公分的那種…&#
應該是拉不開了，基本上定型了，拉不開的，要是硬性拉的話，輕則韌帶拉傷，重則韌帶撕裂。
3、怎麼練韌帶，就是要考坐位體前屈，怎麼得高分，還有一個月，跪求啊！
這個事急不得的，像我們練韌帶都是每天堅持練，不可能一天吃成胖子。最好是讓人在你做坐位體前屈的時候叫別人（用小力）慢慢把你壓下去點，這 樣每天堅持練你猜可能練好。（對了，最好做下准備活動） 希望對你有所幫助。
4、坐位體前屈差得很，如何把韌帶拉開？問問各位高手！
每晚臨睡前拉伸韌帶，就是象坐位體前趨那樣盡力把手往蹬直的腳上伸。練韌帶沒有捷徑，只要持之以恆，就能做好，咬牙堅持吧。
5、體育測試坐位體前屈，想知道如何能在考試前幾分鍾把韌帶拉到最開？中考啊關乎人生！
教你一招應急的，做好熱身，中速跑50米，做30秒立位體前屈，再中速跑50米，做30秒立位體前屈，然後放鬆跑50到100米，這是應急的方法，過後很難受的，最少3到5天緩不過來的，你試試
6、大腿韌帶怎麼拉？？？坐位體前屈有用嗎？？？
拉韌帶以下的原則是必須遵守的: 1﹑在拉韌帶之前必須先熱身; 比如說, 利用小跑步使體溫增加, 使肌肉與肌腱處在備戰的狀態, 如此拉韌帶的成效會提高, 也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。 2﹑在拉韌帶之時不要暫停呼吸; 應該很緩慢及深深地呼吸
7、我韌帶沒拉開，坐著雙腿平放擺坐位體前屈姿勢腰沒法伸直。對坐位體前屈有影響嗎？？？
這個沒有捷徑可走，只有苦練，努力收緊二胯，二手抱緊腳踝，用胸部盡力觸碰腿部，腰自然會伸直，下巴盡量朝腳尖伸，一般一星期或十多天基本能把韌帶拉開了，此時達到你的滿分是不成問題的。韌帶不拉開，一切都無法做到。
8、如何練韌帶啊，我想提高坐位體前屈成績
平坐在地上，伸直雙腿， 腳板崩直， 然後，彎曲腰部， 雙手放在頭的兩側，盡力向前伸 慢慢用力，不要晃。 還有一種，立位體前屈 平時練習的話，這個比較合適，方便。 站直，雙腿並攏，崩直， （注意彎下去的時候，膝蓋一定不要彎曲） 彎腰，用手去觸地， 如果手指可以觸得到，那麼，試著用手掌去接觸地面。 如果你可以手掌接觸地面，而保持膝蓋不彎曲的話，那你就很厲害了！ 當然，還有更高的要求， 手掌觸地面，不夠難度？ 那就試下，站在一級台階上， 用手掌去觸台階下面的地面。 我是可以達到最後一種狀態， 所以，我的坐位體前屈一直保持在36cm以上 哈哈 平時沒事時，多彎腰摸下地面練習可以有兩個方面： 一是腿後肌肉的拉伸，分為靜態拉與動態拉兩中，靜態的拉比較安全，您需要每次在自己拉到極限的時候保持15秒以上，這樣才能進步 動態的拉身就是踢腿啊之類的． 關鍵是每天要堅持的鍛煉，肌肉與韌帶是有彈性的，要堅持才有效果． 此外，臨時報一個邰圈道學習班，武術學習班，或找一個搭檔協助自己拉伸也是一個很好的辦法