1、關於橫叉啦韌帶的問題，求助。為什麼我橫叉的時候大腿內側韌帶還沒疼，但是大腿外側關節處很疼。
有可能是姿勢不對，，但是也有可能跨沒打開
2、拉橫叉豎叉為什麼都是臀部裡面疼的很，很硬壓不下去，踢腿中位都踢不上去很硬疼，別人都是內側韌帶疼？
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3、求助：劈橫叉時膝蓋內側韌帶痛怎麼辦
你好！我的情況和你的一樣！我也是非專業人士，但是非常熱愛舞蹈，現在在練橫叉，今年23歲了，但是2個月前我的膝蓋摔傷了，髕骨腫了還比較大，現在還沒有消腫，但是不疼了。最近練橫叉是膝蓋韌帶很疼，沒下的時候也有不適的感覺，我想請問一下是不是很嚴重呀，我不想以後跳不成舞了！
4、前天拉橫叉韌帶練習時左膝蓋往上十公分處發出:"噠"的一聲,然後就有點疼.請是不是拉傷了韌帶?
你說的是大腿處的肌肉吧？
我又一次踢足球比賽，因為很久沒有劇烈運動了，賽前熱身也做的不夠
後來跑的過程中大腿表面處響了一下，好像肌肉「斷了」的感覺，後來就不能用力跑了
不過後來沒理會，慢慢自己好了
運動要在自己肌肉強度范圍之內，超出負荷就容易受傷
穩妥的辦法：能去醫院最好去醫院查查！
5、橫叉俯身拉伸膝部內韌帶疼
開韌帶不能急的.要開韌帶肯定辛苦.有的因為急著想開韌帶,結果把韌帶拉傷了,大腿有一塊塊紅腫或發紫.拉韌帶前先熱身跑5分鍾,這很重要
每天做壓腿:左右腿各50次,分量可以隨之增加
壓下腿定住10秒.時間可隨自己增加
踢腿:最好和棍子結合來做
做5組,每組30次.量隨自己定
6、拉韌帶下橫叉後哪裡有疼痛感才算有效果？大腿內側還是靠近襠部的地方？？？
只要有一個部位疼了就有效果，拉韌帶不能急，如果沒有專業指導的過通常是以年為單位練的。。。。這是舞蹈教練的忠告
7、大腿韌帶在壓橫叉（就是大腿內側）的時候太用力，現在筋一用力就痛，更別說壓了，但不是拉傷，大概快一周
還不是拉傷？那可真怪了！