補韌帶的食物

1、吃什麼食物有助於韌帶的柔韌性增強？

增強韌帶的柔韌性應該多食用富含膠原蛋白的食物，如以下食物：

1、豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

2、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

3、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

4、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖！

5、花膠

其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。

(1)補韌帶的食物擴展資料：

提高韌帶韌性的方法：

（1）彈振拉伸。彈振拉伸是指把肢體一部分像彈簧樣快速地收縮，然後還原，然後再快速地收縮，再快速還原。最典型的動作之一就是體操運動員的踢腿練習。

（2）慢動拉伸。慢動拉伸是把肢體慢慢壓下去，然後還原，如此往復，比如比較慢地做擴胸運動時，就是慢動拉伸。不過要是動作幅度又大，做的速度又快，就會變成彈振拉伸了。

（3）靜力拉伸。和動力拉伸不同，靜力拉伸是把肢體一部分緩慢拉伸到最大程度，然後很重要的是要在最大幅度上停留一會兒，然後再緩慢回到原來的位置。比如瑜伽中的很多動作就有靜力拉伸的成分。

相對於動力拉伸，靜力拉伸動作緩和，所以也更加安全，柔韌性好的人和柔韌性差的人都可以做。例如在運動之後肌肉溫度升高，肌肉的粘滯性下降，彈性增強，比較適合進行靜力拉伸運動。

2、哪些食物可以增強韌帶彈性？

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3、韌帶損傷吃什麼，宜吃什麼

1、軟組織損傷飲食忌吃：鯉魚、酸筍、姜等，西葯慎用，尤其是含激素葯物忌用。不宜過多活動患處關節，以免加重損傷。 2、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。 3、損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。 華^氏骨方t 以消炎止痛和促進周圍組織的恢復。非疼痛期也要給予保護性措施，如彈性綁帶，目的是關注關節的磨擦和繼續損傷，減少周圍組織的充血水腫和炎症。

4、膝蓋韌帶拉傷不能吃什麼食物

膝蓋韌帶拉傷後是需要注意多吃些補鈣的食物，蛋白高的食物，對於有膠原纖維高的食物是有好處的。
飲食上可以吃富含這樣的膳食，比如雞爪、豬爪、魚膠等都會含有大量的膠原蛋白，當然豐富的鈣質也很重要，比如小魚蝦、紫菜等。

5、韌帶撕裂吃什麼食物有利恢復

多吃高蛋白的食物，如牛肉（肌氨酸含量高，有利於肌腱的恢復），排骨，牛奶，魚類；以及活血的食物，如黑木耳，山楂，葡萄等。
另外，洗溫水澡也有利於血液循環，有助恢復。

6、韌帶損傷應該在飲食方面怎麼補充？

韌帶屬於緻密結締組織，主要成分是纖維

纖維由是膠原蛋白等一些物質構成的

以上是科普知識……

實際情況是即使你服用一些膠原蛋白等一些葯物什麼的，也很難通過血液達到你的韌帶部位，膠原蛋白基本都是自身合成的，只要你身體是健康狀態，正常食物補充，合成的速度基本是一定的。

除非你的事業跟損傷韌帶有密切關系，比如運動員、舞蹈演員。否則不用特意去吃一些葯。

韌帶損傷康復最主要的是靠保養，24小時內冷敷減少滲血，然後再熱敷、擦活血葯減輕水腫和血腫，最後長期就是盡最大可能減少損傷部位韌帶的活動。

減少韌帶的活動和避免第二次損傷時韌帶康復的關鍵！

7、哪些食物對韌帶有好處

飲食適宜：1宜吃富含膠原蛋白的食物；2宜吃富含促進傷口癒合的食物；3宜吃富含優質蛋白質的食物。

肉皮 肉皮富含有豐富的膠原蛋白和彈力蛋白質，可以促進增加韌帶的韌性。
蘆薈 蘆薈具有促進損傷組織細胞的生長，軟化皮膚，促進傷口癒合等優良的功效。
牛奶 牛奶是富含優質蛋白質和多種人體必需的微量元素的食物，可以增強人體免疫力，促進新陳代謝等功效。

8、韌帶撕裂吃什麼補一補呢

我記得有書上說要多吃些高蛋白的食物，還有牛筋是好象可以的，還有多吃些動物軟骨，首先要修養好，聽醫生建議，希望你快點好回吖~我記得有書上說要多吃些高蛋白的食物，還有牛筋是好象可以的，還有多吃些動物軟骨，首先要修養好，聽醫生建議，希望你快點好回吖~患者性別:男患者年齡:22問題描述:腳扭傷了,韌帶撕裂,在恢復階段需要吃什麼補的東西,不應該吃什麼東西? 問題標簽: 韌帶撕裂 韌帶撕裂骨囊腫 韌帶撕裂骨囊腫 醫生你好! 事情的具體經過是這樣的:我的一個朋友因騎電動車不小心撞到一個我記得有書上說要多吃些高蛋白的食物，還有牛筋是好象可以的，還有多吃些動物軟骨，首先要修養好，聽醫生建議，希望你快點好回吖~患者性別:男患者年齡:22問題描述:腳扭傷了,韌帶撕裂,在恢復階段需要吃什麼補的東西,不應該吃什麼東西? 問題標簽: 韌帶撕裂 韌帶撕裂骨囊腫 韌帶撕裂骨囊腫 醫生你好! 事情的具體經過是這樣的:我的一個朋友因騎電動車不小心撞到一個我記得有書上說要多吃些高蛋白的食物，還有牛筋是好象可以的，還有多吃些動物軟骨，首先要修養好，聽醫生建議，希望你快點好回吖~