1、健身的是很拉傷了怎麼辦？
其實肌肉的增長就是每次健身對肌肉纖維的拉傷，如果只是肌肉拉傷簡配，注意休息和握拿食療，多專吃些含蛋白屬質多的食物來修復受傷的肌肉，菠蘿對拉傷也有已定的食療作用。
也可能你那不是拉傷，只是運動過量導致肌肉缺氧造成段咐搭的疼痛，休息幾天就應該沒事了
如果是韌帶拉傷，那就麻煩大了，需要找大夫了
不過我看你還能上網打字，肯定不會是韌帶拉傷
還是多休息吧，運動前一定熱身
千萬不可以運動過量
祝你早日康復！
2、健身過程中拉傷了韌帶如何恢復?
我是一名瑜伽教練，小時候去學舞蹈的時候我就出現過韌帶拉傷的情況，然後也沒在意，後來大腿後側就鼓包了就是聚筋了，一直到現在也有，後來去學愈加教練時每天練功有一次拉狠了韌帶就傷了，腫的和蘿卜是的，最開始是紅腫然後每天都變化變紫色變綠色變黃色，一周後能恢復，在你韌帶拉傷的時候不要在繼續做腿部的運動需要保養傷腿，要把酒放個碟里燒，然後用手快速去沾燒酒，然後塗拉傷的韌帶，我學校很多女生都韌帶拉上過，弄燒酒要小心燒手，你可以把酒弄熱瞭然後塗上就好，就是效果差點。拉傷的韌帶會反復的，比如你下次又過度拉伸你的韌帶還會傷的，沒次做愈加的時候記得先活動活動身體，而且愈加是一種循序漸進的過程不易急於求成，你每天保持同一時間練習好好的配合呼吸時間長了自然會有效果的
3、韌帶拉傷怎麼鍛煉恢復
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韌帶拉傷的恢復與治療要視具體傷病情況而定，輕微韌帶損傷也俗稱拉傷，但恢復很快可以自愈，基本不需治療便可迅速恢復。中度韌帶拉傷也就是指疼痛感強烈，患處正常活動受限，這種程度的拉傷關鍵在於及時治療，安心養息，簡單的葯物與保養可以使其快速痊癒。推薦使用中葯外敷，比如《骨方世醫綜合貼》。能夠消炎鎮痛，促使損傷部位加速恢復。
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一般韌帶拉傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。
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韌帶拉傷不同於骨折，完全不需要太多飲食上的補充。因為大多損傷都是運動性損傷，所以最主要的是休息、制動， 最好是卧床，不要到處走動活動，這樣損傷處才能得到真正意義上的休息。
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休息也要有度。如果是腿部韌帶拉傷，則要休息加適量運動鍛煉，這樣方便更快恢復
4、健身房推舉腰肋韌帶拉傷什麼症狀？怎樣治療？
韌帶拉傷的程度判斷
(一)輕微: 韌帶受到拉扯，但並未斷裂。有疼痛腫脹，但無功能喪失或關節的不穩定
(二)中等:韌帶有部分斷裂，受傷部位有中等程度疼痛腫脹, 合並部分關節活動減少及不穩定的現象
(三)嚴重: 韌帶完全斷裂，厲害的腫痛出血，關節活動度及穩定度明顯喪失
韌帶拉傷撕裂的，最好用治療骨傷軟組織損傷的接骨散外敷治療,它可以促使局部組織滲液盡快吸收，快速止痛，消除腫脹，幫助徹底癒合。甘肅白銀
5、肩周韌帶拉傷，怎樣運動最健康？
韌帶斷裂,鍛煉只對關節能有幫助,但不是所有的韌帶斷裂都可以用鍛煉來治療,嚴重的韌帶斷裂就不應該這樣做,鍛煉過度,只會再重韌帶損傷, 根本的治療就是把斷裂的韌帶接上,就是把所有斷裂的韌帶兩端都接上,用葯可以做到,只要有斷裂就可以接上,治療以中草葯外敷為主,治療有20天左右就可以恢復, 無論任何部位的傷害，在急性期如果未做適當的治療，很容易使組織鬆弛、關節不穩定，進而形成習慣性扭傷或脫臼(如肩關節和踝關最容易)，極易造成再度受傷 。
6、健身造成肩袖韌帶拉傷該怎麼辦
這種情況可能是肩袖損傷引起的，現在結合局部熱敷及微波治療，保持患肢制動，三角巾懸吊，盡量不要活動，治療4-6周看效果如何，如果效果不好，可以到醫院進一步檢查
7、肩部韌帶拉傷都沒好怎麼辦 .手抬起來都很痛 ，已經2個月多了。都不能鍛煉了現在。我今年20 。
這個需要很長時間，按摩，熱敷加恢復訓練，沒那麼快的。這段時間的運動都要注意，一不小心會跟隨你一輩子