1、我昨天拉韌帶拉的太猛了，今天腿很酸，有點疼，今天還要繼續拉嗎？
1、拉韌帶需要常年累月+循序漸進+不斷忍受適度的酸痛；
2、拉韌帶後腿受拉一側有酸痛是正常的百，基本是肌肉痛那種類似感覺，這樣情況下，度可以繼續拉，但需要注意一是先熱身運動，然後架腿，肌肉韌帶適應後再逐步加力壓；二是力度和總量要控制，適度的酸痛一般在同等強度下堅持3天左右就會適應過來；回
3、如果感覺拉韌帶後，腿的受拉一側一旦再受拉局部感覺有明顯「撕裂」般疼痛的，答應該暫時停止拉韌帶，疼得比較厲害的，可用些活絡油外用，幫助盡快恢復。
2、壓腿拉韌帶有什麼好處
壓腿拉韌帶的好處有：
1、可促進身體健康和體形完美
2、可減少受傷的危險性
3、是一種很好的熱身或放鬆運動
4、可提高你的競技水平
5、良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長
每一個人，無論男女老幼，都可以進行有規律的柔韌性練習，並沒有年齡限制。
3、有大腿外側筋難受，老想壓腿拉伸韌帶。
大腿外側筋難受你也以順大腿從上到下反復搓，每天做二次直到不疼為止
4、為什麼壓腿後(拉韌帶)，腿很無力
你這個感受很奇特，一般我們都是拉伸韌帶後才有力量啊！
要麼你是拉伸過度導致肌肉短時間疲勞！
5、拉韌帶為什麼大腿會痛？
?
6、拉完韌帶後 覺得兩腿很舒服 正常么？
這很正常的啊 因為 你有時候會感覺身體拉伸不開 而你拉完韌帶後 你就很舒展了 本來緊綳的身體 一下子就輕鬆了 感覺抬抬手都用不了那麼多力了
7、拉韌帶後大腿疼怎麼回事？
韌帶 拉伸後大腿疼是因為韌帶與腱肌拉抻後需要長時間的修復才能恢復，這種疼痛很普遍，也很正常，不會對身體造成大的傷害，過一星期至1月後便會適應的。
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷、扭傷、肩膀脫節或腳抽筋。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
有三個最重要的因素，趴 壓 拉，做動作要注意否則會拉傷抽筋，頭暈，休克。
不同年齡段的人拉韌帶需要考慮自己的年齡。基本上講，人的韌帶在14到17歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定固定方。
8、睡覺腿酸只要做拉韌帶的動作就會好的多
睡覺的時候身體過度緊張，沒有得到很好的放鬆，起來後身體肌肉酸。
還有隨著年齡增長，骨骼鈣流失，受涼容易抽筋。
經常運動的人，也是因為大量運動，使肌肉緊縮，睡覺得不到放鬆。
睡覺前，做一些放鬆運動，或者躺在床上的時候，暗示自己放鬆身體，隨著呼吸慢慢放鬆身體肌肉。 一直睡著。
9、拉韌帶真的可以瘦腿嗎？
您好，要想瘦腿拉韌帶好像是不行的，還是得多運動。拉韌帶一般是身體的柔韌性，還有運動前預防肌肉受傷的活動
復制別人的 運動瘦腿 ：
1.最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2.這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。
3. 找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4.坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5.這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背綳直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
還有六個技巧巧瘦腿
1 、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來腫腫的。
2 、在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、 不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
4 、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
5 、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
6、 每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鍾。能夠有效地幫助肌肉放鬆，增加彈性