1、手臂脫臼能用微波理療儀嗎？
手臂脫臼是許多運動愛好者、體力勞動者在不注意時常會發生的意外事故，手臂脫臼時會造成劇烈疼痛，肉眼觀察會發現關節部位明顯錯位、異常腫脹，若是不盡快將手臂矯正復位的話，可能會導致手臂畸形，所以手臂脫臼是需要認真對待的。
有的人常常感嘆道，人的生命、器官、組織，都是脆弱的，這也就是一直沒法抗擊大自然的原因之一，上帝給予了我們自然選擇的能力，然而人類進化就到此止步了，當然，長路漫漫，誰也說不準。有時候生活中我們常常會出去進行運動，摔了一跤都可能導致自己關節錯位。
胳膊發生脫臼，關節錯位的情況還是蠻多的，電視劇也常常演到，脫臼的時候是可以通過自身手段來自行恢復的，當然，如果方法不對，那隻會讓狀況雪上加霜，體力勞動者以及運動員最容易發生胳膊脫臼的事情。那麼，胳膊脫臼該怎麼辦呢?
1、胳膊脫臼最好是立即送往醫院進行復位，不要自己嘗試去復位，如若接錯那就得不償失了，如果十分嚴重的話，可能會需要用到激光手術來復位，如果不是特別嚴重，可以找骨科醫生來進行。
2、如果你深處在荒山野嶺，周邊沒什麼大夫，醫院距離較遠的話，就自己嘗試下復位，先將肌肉放鬆，膝蓋抵住腋下穩定好手臂，將另一隻手慢慢內旋，遷移手臂恢復到原來位置，咔地一聲響，疼痛就能夠緩解。
3、復位後最好還是用冰外敷關節部位，有消腫的作用，之後採取熱敷方式來促進血液循環，如若肌肉拉傷，可以使用點葯物，適當按摩下自己的手臂，促進康復。
以上就是我給大家介紹的三個關於胳膊脫臼需要採取的措施，胳膊脫臼是比較危險的事情，如若發生，第一時間需前往醫院，最好不要自己嘗試，而且要做好復位後的康復訓練，適當冷敷和熱敷，這樣才能夠可能地讓胳膊復原，期間最好注意飲食習慣。
2、打乒乓球怎樣放鬆肩部？
在打乒乓球過程中，長時間用手臂扣球、肩部的運動負荷過高或動作過猛，過度牽拉肩部肌肉及意外受傷容易造成肱二頭肌長頭肌健損傷。

這主要是由於在肩關節做伸展、轉肩以及超正 常范圍的劇烈活動時，受到反復牽拉與韌帶發生磨擦而引起的損傷。

如何預防
為了防止損傷，打球時應採取一些預防措施。
首先，訓練前一定要做好准備活動，包括慢跑、關節的旋轉及牽拉。其次，打球時不要單面運動，總是一個角度，老打正手或是反手，否則是不平衡的，容易出現肌肉勞損。此外，通常半小時為一節比較好，但在休息的時候不能歇著，而應稍微走一走放鬆肌肉，消除疲勞。
除了上面的小建議外，還有下面的拉伸和強化練習，一起來學習吧！
3個拉伸練習
貼頸式
目標部位：肩袖

1.右手搭在左肩上。
2.左手放在右肘上，並且輕緩地向喉部壓右肘。肘部和鼻子呈一條直線。保持一會兒。換另一側重復動作。
越過頭頂拉伸
目標部位：肩部，肩袖

1.右手伸向天花板。
2.彎曲手臂並且把前臂放鬆搭在頭後側。左手放在右肘上，並且輕輕把右手臂沿後背向下壓到最舒適的位置。保持一會兒。換另一側重復動作。
拉鏈式
目標部位：肩部

3個強化練習
肩部後伸
鍛煉部位：三角肌前束

1.慢慢向後移動手臂，保持手臂伸直。
2.回到起始姿勢。換另一側重復動作。
劍士式
鍛煉部位：三角肌後束

彈力帶外旋訓練
鍛煉部位：肩袖

1.保持肘部貼在肋骨旁，手部慢慢向遠離門把手的方向移動。慢慢回到起始姿勢。換另一側重復動作。