1、為什麼我拉韌帶時膝蓋處的韌帶疼痛很劇烈？
開韌帶不能急百的.要開韌帶肯定辛苦.有的因為急著想開韌帶,結果把韌帶拉傷了,大腿有一塊塊紅腫或發紫.拉韌帶前度先熱身跑5分鍾,這很重要
每天做問壓腿:左右腿各50次,分量可以隨之增加
壓下腿定住10秒.時間可隨自己增答加
踢腿:最好和棍子結合來做
做5組回,每組30次.量隨自己定
做完後做下一字馬,兩手撐地慢慢下去,這急不來的有健身疑問可以追問找本教答練解答
2、膝蓋韌帶拉傷的症狀表現
【膝蓋韌帶拉傷的症狀】
韌帶受到拉傷後就會松馳，韌帶第一次扭傷拉傷，如果得不到及時的治療，就會很容易造成二次扭傷，二次扭傷再不進行治療，就會出現三次扭傷，三次以上扭傷醫學上稱為習慣性扭傷，習慣性扭傷是很難治癒的。 韌帶、軟骨屬於軟組織范圍，其再生能力弱，自身很難修復，它比骨折更難治。單靠靜養恢復或是擦一些紅花油、雲南白葯、消腫止痛精，這對軟組織損傷沒有起到多大修復作有用。
對於軟組織損傷治療，目前在整個世界上在西醫方面，對軟組織損傷修復仍然沒什麼好的方法，一般都是讓病人回家靜養恢復或是鍛煉恢復，這樣根本達不到修復目地，要想徹底修復軟組織損傷，唯有中國的中醫才有希望。
【膝蓋韌帶拉傷的症狀】
最好還是中醫治療，比如 養生.骨活力 就不錯，如果超出一年才找中醫治療，治癒率只有60%左右。建議你越早治療越好，時間耽誤越久，治療就比較麻煩。軟組織損傷飲食忌吃：公雞、鯉魚、酸筍、牛肉、姜等，西葯慎用，尤其是含激素葯物忌用。不宜過多活動患處關節，以免加重損傷。
3、坐久了，會覺得膝蓋和韌帶很酸.是怎麼
可能與缺鈣有關系，建議適當補充鈣；
可能是受寒，建議冬天一定注意保暖，千萬不能「美麗凍人」；
可能是不常鍛煉，突然一次性運動過量導致，建議勤加鍛煉。</ol>如何保養韌帶：一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。二、就是拉韌帶了。又分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。五是壓胯。膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
4、拉韌帶時，膝蓋處疼，該怎麼拉韌帶~
開韌帶不能急的.要開韌帶肯定辛苦.有的因為急著想開韌帶,結果把韌帶拉傷了,大腿有一塊塊紅腫或發紫.拉韌帶前先熱身跑5分鍾,這很重要
每天做壓腿:左右腿各50次,分量可以隨之增加
壓下腿定住10秒.時間可隨自己增加
踢腿:最好和棍子結合來做
做5組,每組30次.量隨自己定
做完後做下一字馬,兩手撐地慢慢下去,這急不來的
5、膝蓋韌帶拉傷，現在左腿膝蓋走路過後沒什麼知覺，小腿感覺很沉重，使不上勁。 走過路後有點酸酸的感覺。
用生薑（適量）先砸碎，用開水泡3分鍾，再槌爛，敷貼（包紮）在患處。特效！
6、膝蓋韌帶怎麼拉開？
每天早上晚上沿著牆壁練豎叉和橫叉。一定要貼住牆壁、不然沒有效果。兩首歌的時間。
也可以在把桿內（註：是牆壁與把桿的中間的空隙處）扳豎叉或橫叉。一定要伸直，小腹貼住大腿。兩首歌的時間。