崴腳腳踝韌帶緊綳

1、女神崴腳了怎麼辦？

女神崴腳了怎麼辦呢？

親愛的朋友們成功脫單了嗎？倘若沒有的話，那你可能是缺少了一項英雄救美的技能，今天就把「崴腳了怎麼辦」的新技能get起來吧！

崴腳，醫學上說就是腳踝處韌帶過度拉伸導致韌帶損傷。一般發生在當你做運動、跳起或著地時，雙腳無技巧地落地或者被凹凸不平的地面絆倒時。腳踝受傷的方式可以決定韌帶具體的受損部位、范圍及程度。

女神不小心崴腳了，趕緊上去扶一把，並且告訴她：

一、崴腳造成的韌帶損傷可以分為以下三個等級

1、一級扭傷：部分纖維組織被過度拉伸了，但是臨床上給與韌帶壓力檢測時，腳部運動仍在正常范圍內。

2、二級扭傷：韌帶纖維出現大量撕裂現象。在臨床上給予韌帶壓力測試時，這可能導致腳部運動更加緩慢，但是腳部的運動仍然會有有一個明確的可以自己控制的結束點。

3、三級扭傷：韌帶完全撕裂。這時臨床上給予韌帶壓力測試，腳部是完全鬆弛的，而且腳部運動沒有明確的可以自己空間控制出現的終點。

二、十分實用的技能，女神的腳踝扭傷了，怎麼處理呢？

自己力所能及的處理方式有：

初級處理或者說是腳踝扭傷的急性期（排除腳踝骨折的情況下），可通過休息、冰敷、固定、抬高受傷的腳踝四部曲來處理。如果崴腳急性期沒實施這個四部曲，那麼很可能接下來的幾天里，崴腳的人就會遭受嚴重的因韌帶撕裂而導致的出血、腫脹、持續的疼痛，以及踝關節嚴重的活動受限等不良後果。腳踝扭傷72小時後，出血可能仍在發生，因此以上四部曲應持續應用至少72小時。

1、休息：盡可能的限制腳踝的活動，並且多休息。如果步行時，您的腳承受身體重量感覺到十分疼痛，那麼這時候女神可能就需要拄拐杖了。

2、冰敷：受傷後請立即冰敷。您可以用潮濕的衣服包裹一些碎冰來冰敷受傷處，也可以將受傷的腳踝浸泡在盛滿冰和水的桶中。每一到兩小時給予一次十五分鍾的冰敷。

3、固定：給受傷的腳踝綁上綳帶，要求綳帶捆綁堅固但同時不會擠壓你的腳踝。從腳趾頭開始綁起，一直綁向腳踝方向。綳帶的每一層應該被下一層綳帶覆蓋二分之一。綳帶上面可以綁到小腿的下三分之一處，這有利於固定。

4、抬高受傷的腳踝：在小腿處墊兩個大枕頭，使受傷的腳踝高於心臟平面，這樣可以減輕腳踝的腫脹。但是每次抬高時間不超過15分鍾，因為過長的時間可能導致足部血供不足。若冰敷與腳踝抬高聯合使用，可以有明顯的效果哦。

如果崴腳情況嚴重，疼痛難忍，請到醫院詳詢醫生，排除腳踝骨折的情況。

骨外帥田爸：武漢協和骨科醫院田洪濤

職稱：副教授、副主任醫師

擅長領域：人工關節置換關節疾病：股骨頭壞死、膝關節骨關節炎、風濕類風濕關節炎、強直性脊柱炎、關節感染、骨關節畸形；

門診時間：每周1、3、6全天；

「崴腳處理」的新技能趕緊get起來吧，祝早日脫單，有情人終成眷屬。

2、總是崴腳怎麼回事？

經常崴腳的人一定要去醫院好好檢查，因為經常崴腳會引起一個很重的疾病，就是創傷性關節炎，要查踝關節的核磁。之所以經常崴腳，主要原因是踝關節周圍的韌帶出現不穩，比如崴腳造成跟腓韌帶損傷、下脛腓韌帶損傷或者內側三角韌帶損傷，一旦出現這些韌帶損傷，引起踝關節不穩，踝關節的穩定性就消失了，走路就會出現恐懼感，走崎嶇不平道路的時候就會崴腳。可能曾經發生過骨折，骨折癒合不良或者沒有達到解剖復位，也是經常崴腳的原因，一旦出現外踝骨折或者踝關節周圍骨折，距骨不在原來的位置上，解剖位置就會變，出現非常嚴重的一個並發症就是創傷性關節炎，走路容易疼痛，這時候也容易引起崴腳。最後，還有一種原因，就是先天性的骨性結構發育的問題，就是踝關節先天性發育不好、發育不良，可以照X光片，必要時做踝關節核磁，進行踝關節的評估或者評價，查明崴腳的原因。經常崴腳的人一定要去醫院好好檢查，因為經常崴腳會引起一個很重的疾病，就是創傷性關節炎，要查踝關節的核磁。之所以經常崴腳，主要原因是踝關節周圍的韌帶出現不穩，比如崴腳造成跟腓韌帶損傷、下脛腓韌帶損傷或者內側三角韌帶損傷，一旦出現這些韌帶損傷，引起踝關節不穩，踝關節的穩定性就消失了，走路就會出現恐懼感，走崎嶇不平道路的時候就會崴腳。可能曾經發生過骨折，骨折癒合不良或者沒有達到解剖復位，也是經常崴腳的原因，一旦出現外踝骨折或者踝關節周圍骨折，距骨不在原來的位置上，解剖位置就會變，出現非常嚴重的一個並發症就是創傷性關節炎，走路容易疼痛，這時候也容易引起崴腳。最後，還有一種原因，就是先天性的骨性結構發育的問題，就是踝關節先天性發育不好、發育不良，可以照X光片，必要時做踝關節核磁，進行踝關節的評估或者評價，查明崴腳的原因。

3、打打籃球崴腳，拍Ct骨頭沒事，四周後腳踝還腫，拍韌帶，損傷二級（韌帶撕裂）這種情況是要卧床？多久？

韌帶撕裂屬於很難預計的損傷，跟很多因素有關，主要看治療是否得到以及恢復保養情況，有三四個月恢復也有半年多恢復，也有永遠不恢復的，所以，很難有確切的結論。既然已經發生，只能稍安勿躁，安心修養。

4、一般腳崴，傷筋要多久能好？

請不要亂吃葯。
你什麼時候崴的腳？當時崴的時候有發出響聲嗎？是腳心朝內那樣崴的嗎？如果是那你按壓一下疼痛的地方，一般是腳踝下面凹陷的地方，那裡的小骨頭很容易崴出來，其實如果是年輕人，只要忍痛正骨，很容易，不太嚴重的話幾天就好了，軟組織是個毛毛，吃幾頓好飯，肉加雞蛋，沒幾天就可以蹦了。不要亂吃葯，你要相信很多都是為了推銷

你先要明確你的腳是否是骨頭有問題，這個非常重要，如果骨頭出了問題，請到有名的中醫院或正骨厲害的地方進行正骨，正骨的時候可能比較疼，不過忍一下就過去了，會正骨的人會讓你痛感不很強烈。如果是軟組織啦傷，自己注意點別再次拉傷，小養一段時間就好好的了。

崴腳後等最初的劇痛緩解下，試著用手壓你感覺疼痛的地方，如果壓的時候特別疼（一般情況下你不敢去壓的）那多半是骨頭崴錯位了，崴出來了，請先正骨。

記住：最重要的是正骨，韌帶這些恢復起來很快的，如果骨頭沒問題，那熱毛巾敷，口服三七片，這方面倒是可以參考很多崴腳的治療方法，這些都是皮毛，一定要正骨！就回到到這里吧，希望你快速恢復健康

5、左腳崴腳，外腳踝崴傷，自己判斷骨頭沒事，疑似韌帶有傷，沒有外傷口，冰敷了一天，後用紅花油，熱水泡

你什麼時候崴的腳？當時崴的時候有發出響聲嗎？是腳心朝內那樣崴的嗎？如果是那你按壓一下疼痛的地方，一般是腳踝下面凹陷的地方，那裡的小骨頭很容易崴出來，其實如果是年輕人，只要忍痛正骨，很容易，不太嚴重的話幾天就好了，軟組織是個毛毛，吃幾頓好飯，肉加雞蛋。。。沒幾天就可以蹦了。。

你先要明確你的腳是否是骨頭有問題，這個非常重要，如果骨頭出了問題，請到有名的中醫院或正骨厲害的地方進行正骨，正骨的時候可能比較疼，不過忍一下就過去了，如果說打針和正骨哪個痛，我還是怕針。。。會正骨的人會讓你痛感不很強烈。如果是軟組織啦傷，自己注意點別再次拉傷，小養一段時間就好好的了

給你看看我的經歷和經驗吧

我在離家很遠的地方崴了次，剛開始1，2天不能走路，一瘸一拐，第三天開始痛感減輕（晚上崴的，第二天早上去醫院拍片，說什麼問題也沒有），腫也消了很多，後來腫基本消的看不出了，但是走路腳踝處總是感覺有異物支撐著，感覺裡面有什麼東西，就是腳不敢彎曲，在當地也沒找到正骨的，也沒去找，因為正好可以回家幾天了，1周後回家了，回家後找人正骨後1天後就可以活動自如了，具體好像是當時正骨玩就感覺舒服多了，沒有了異物感，但是也沒敢活動太大幅度，第二天一覺醒來好多了，幾天後完全好了，那次對軟組織的傷害也很大，不過後來沒注意自己就好了。。軟組織真算不了什麼，主要是骨頭。

我有過5+次的崴腳經歷，每次劇痛，什麼狗屁韌帶拉傷，全是胡扯，根本原因在於腳踝處的小骨頭錯位了，如果不正骨，雖然腫會慢慢消退，痛感也會減輕，但是會造成腳踝處的骨頭畸形，我愛踢足球，為了不影響發揮，每次都忍痛正骨的，很疼，但是很成功。另外告訴你很多醫生因為經驗不足看不出來，或是他們很敷衍，誠意告誡你，別相信拍片，我就拍過一次片，因為不能去經常正骨的地方，那次醫生說什麼問題也沒有，依我的經歷，崴腳時聽到骨頭響聲了，肯定錯位了，後來還是找人正骨了，正骨多半也會有響聲（也許只能自己聽到），完了立馬好了，最多的時候可能養兩天就好了。
崴腳後等最初的劇痛緩解下，試著用手壓你感覺疼痛的地方，如果壓的時候特別疼（一般情況下你不敢去壓的）那多半是骨頭崴錯位了，崴出來了，請先正骨
記住：最重要的是正骨，韌帶這些恢復起來很快的，如果骨頭沒問題，那熱毛巾敷，口服三七片，這方面倒是可以參考很多崴腳的治療方法，這些都是皮毛，一定要正骨！就回到到這里吧，希望你快速恢復健康

6、經常崴腳這是缺鈣嗎？

踝關節扭傷怎麼辦?

7、右腳腳踝外側,崴腳導致的韌帶拉傷和鬆弛,怎麼能快速恢復

我上學的時候也有過這樣的情況 ，也是打籃球。注意一定要休息好再運動，而且以後要更加註意因為一旦成為習慣性崴腳很麻煩的，如果不注意有可能會對今後生活造成麻煩。。。如果你傷的嚴重可以打石膏，主要是為了保護腳踝不受二次傷害。。
祝你早日康復~~

8、崴腳導致的腳踝韌帶拉傷有什麼辦法快速有效的恢復么？

忍。我現在還在韌帶拉傷的期間，我也問了這種問題，醫生送我幾個字「休息，固定，腳抬高」。
就是因為我沒聽，現在有點後遺症了。弄直就痛。。哎。千萬別像我這樣啦。。