跳舞腰韌帶

1、孩子腰扭傷怎麽辦/在舞蹈課上下腰韌帶

熱毛巾熱敷，腰疼期間盡量減少運動靜養。舞蹈下腰後疼是很正常的，但是要循序漸進，腰肢練得足夠柔韌後再嘗試下腰

2、腰部韌帶怎麼拉開

最好在溫度比較高的時候,或者是准備活動做的久一點,主要是為了提高身體的溫度,踢腿效果比較好,踢的時候要收腹,腿踢到腰部以上的時候要加速.另外必要的還要經常壓腿

3、如果我腰還是軟，但是我腿的韌帶很差，可以跳什麼舞？而且我跳舞沒有力量，有點懶的感覺，這個怎麼辦啊。

你跳爵士舞有練好基本功嗎？剛開始我跳舞的時候也有這種情況，但是期間也有練過HIPHOP的基本功。情況就慢慢好轉了。跳舞不是因個人的身體去跳的，而是因興趣而來的。 跳舞沒有一點力量，你可以開頭試著做體力的運動，如；上下蹲，蛙跳。仰卧起坐。等等。

4、健身房鍛煉腰部韌帶都有哪些項目

你現在這個年紀就有這個毛病，真有點不可思議。如果你去健身房的話，是不能做那些大重量的運動，只能做點小量的運動，不建議你去健身房。

5、舞蹈、壓韌帶，壓腰方法

壓腰：腰是身體運動的軸心。腰的軟度訓練是為了增強腰部的柔韌性和靈活性。訓練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來練習。

壓韌帶：找一個比桌子矮的椅子，然後把腿放上去。慢慢的向前探腰，（這時候可以寫作業，看書什麼的）注意：先別弄的太過頭了。慢慢來。有一個拉趁的疼痛就可以。等到不疼了。然後再向前弄。

6、腰部韌帶炎怎麼治療

導致腰部韌帶炎的因素有：久坐,久站,長時間彎腰,負重,坐的太低,腰扭傷,還有睡軟床等,平時要盡量避免這些。現在須睡硬板床,躺在床上時腰間（系皮帶）可以墊個小枕頭.平時可以到後走,經常掛單杠,做『兩頭翹'動作（趴著睡腰用力頭和腳往上翹）加強腰肌有助腰椎間盤突出恢復.平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,盡量做到不彎腰,注意腰間保暖,盡量不要受涼平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）腰椎韌帶炎多為無菌性炎症，治療方法可理療，針灸、按摩推拿、痛點封閉、中葯薰蒸，活血化瘀、疏通經絡。避免受傷和著涼。注意保暖!避免彎腰、負重、久坐、久走。睡眠選擇卧硬板床，佩帶腰圍。飲食上注意盡量少吃或不吃辣椒，辣椒雖然開胃驅寒祛濕，但它能助火上炎，加重病情。治療的話，建議使用牽引,針灸,推拿和膏葯治療。

7、怎麼鍛煉腰部韌帶

1、減少坐著的時間，無論在家或是工作中。久坐會使腰部肌肉漸漸衰退，每次坐著的時間不要超過30分鍾。在電腦或手機上設置提醒，起來四處走走。研究表明一天坐著的時間長達或超過八個小時的人壽命較短，試著每天坐著少於八小時，如果做不到，確保周末坐著的時間不超過五六個小時。

2、游20到30分鍾的泳，每周3天。用自由泳和仰泳加強你的整個背部，同時可以改善心臟功能、肺活量。游泳對於有關節問題和超重的人來說是極好的鍛煉。開始時嘗試游10分鍾，每一到兩個星期可以增加5分鍾在水中的時間。

(7)跳舞腰韌帶擴展資料：

注意事項：

1、由於運動時會大量流汗，所以運動後要及時補充水分，但是補充量不宜過多，以免給心臟帶來過大的壓力。

2、運動時要注意護發，汗水、陽光和鹼水是頭發的天敵，運動後必須洗凈頭發。

3、運動後要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復發。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺。

4、運動後半小時內，臉部仍會流汗，所以不要立即上妝，劇烈運動後不要馬上坐下來休息，要逐漸降低心臟壓力，給其以緩解的過程。

8、舞蹈下腰是哪裡的韌帶還是肌肉？

我當初是用暖氣的管子練習的，也就是說：你找一根堅固的管子或牆，然後你背對著它，雙手舉起成反手狀，然後雙手一下一下往下串，天天練習 時間久就會了。我的勸告就是 不要腦袋一熱就開練。要持之以恆！！！

9、學跳舞過早拉韌帶彎腰會長不高嗎

這個應該是不會影響孩子的身高的，學舞蹈有助於鍛煉孩子的身體，身高和遺傳也有一定的關系，要多注意營養的補充，有的孩子發育晚，不必擔心

10、舞蹈、壓韌帶，壓腰方法

1雙臂在胸前抬起伸直，雙手交叉互握，然後往後用力。2雙手平舉握住回或搭到與肩平答行的物體上，下身站直，腰部向前，肩膀向前下方用力。3雙手背後互握盡量向上抬但是切忌，練習非一朝一夕，一定要慢慢的加大力度和幅度一定不要急於求成傷到自己，祝好運