1、怎麼練習武術里的翻跟斗？需要拉韌帶嗎
拉韌帶這是必要的，你最好還是把腰部的肌肉練練
2、傳統武術是怎麼開胯拉韌帶的
傳統武術是開胯拉韌帶的方法就是各種柔韌壓法。
正壓腿：
要點：上身正朝前方不要歪斜，兩條腿都伸直，支撐腿腳尖向正前方，練習腿勾腳尖，腳尖向上。壓腿時挺胸塌腰，要領與前俯腰一樣是向前夠而不是弓背用頭去 夠腿。剛開始可以把腿放在與腰同高的架子或者平台上壓，隨柔韌性增強可以逐漸加高放腿的高度，提高大腿後部肌肉韌帶的柔韌性。
側壓腿：
要點：上身朝向側面，兩腿伸直，支撐腿腳尖朝向側面，練習腿勾腳尖，腳尖向上。壓腿時上身體挺直，整個上身向練習腿方向側倒，不要彎腰弓背。提高胯部的橫向延展性。
後壓腿：
要點：身體和支撐腿腳尖都正朝向前方，後腿放在架子或者平台上，盡量伸直，尤其後壓時不要彎曲，提高胯部向後的延展性。
豎叉：
要點：上身正朝向前腿方向，兩腿前後成一條直線，前腳腳尖向上，後腳腳背綳直挨地。可以在豎叉的基礎上進行後壓和後壓，左右腿交換練習，如果下不到底可以雙手撐地進行小幅度上下振壓。提高腿胯部前後方向的延展性。
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4、怎樣拉韌帶腿功夫啥練好
呵呵！朋友，你好！
我給你提一個建議 你可以不妨去試一試！
不知你那的洗浴的地方，即洗澡的地方，裡面有蒸桑拿嗎？
在裡面待上半小時，然後在裡面再拉你想拉開的韌帶，就可以了~！我試過的，疼痛不是很明顯的！
原因：韌帶是有一定的粘滯性的，與身體的溫度有相當大的關系！要有達到一定的溫度才能更快的拉開！
練前進行准備活動如：跑步，打球，等就是為了讓身體的各關節的韌帶充分活動開，讓臟腑的血液充分循環到全身！
因為 那時的身體溫度要高於正常時的溫度，所以才進行下一步的壓腿，壓肩，壓腰，劈叉等！
韌帶的拉伸與遺傳有相當大的關系，但與後天的影響也十分密切，只有堅持，加上科學的練習，才能讓你的韌帶的拉伸保持好！
結合你的情況，我給你提的建議就是讓你迅速找到成就感，從而不在對韌帶的拉伸一籌莫展，讓你輕松的打好韌帶基礎！
加油！我相信你一定能行的！
其實不管哪一門武術，厲不厲害並不在於武術的流派，而是在修煉者的本身，如果你學的好，肯苦練，那你不管練哪一門武術，你都將成為一個成功者，但如果你吃不了苦，不用心練，那所有的武術流派對你來說，都是一樣不堪一擊的。因為李小龍厲害，所以很多人就覺得截拳道最厲害，但是又有多少人能夠像李小龍那樣狂練呢？現在練截拳道的人不少，可是有誰能像李小龍那樣呢？所以武術沒有好壞之分，真正問題在於自身.
5、練武如何拉韌帶
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。
注意：
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
6、30歲了，沒有武術和舞蹈功底，想拉韌帶，晚不晚
年紀略大但是還可以。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊張；一般來說跑步十分鍾到十五分鍾比較有效但如果你在家裡的話可以做些准備活動認真做或者高抬腿一類運動
重點是要出汗！
然後雙腿分開慢慢的劈下來（最好是在光滑的地板上那樣一個人的效果比較好），當自己覺得已經到極限的時候，（最好有個人幫你不過自己也可以做到但是效果會打折扣)將你的一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動！等你實在受不了將另一隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，一個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。
一般我們訓練的時候是早上晚上各一個小時的。
7、練什麼武術不用拉韌帶
都是要的，不過看學的人的目的了，業余的壓到六七成開就可以了