1、拉韌帶的方法，詳細一點。希望是大家的親身體驗。還有，每天壓多長時間的青蛙趴，對開胯才有效啊，忘記...
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2、壓韌帶橫叉和青蛙趴壓的是相同部位嗎？
青蛙趴壓的主要是大腿內側的韌帶，橫叉是連帶大腿內側整個腿部內側的韌帶。
3、我13歲男生想練芭蕾，我自己在家試了試青蛙趴，非常的痛，韌帶我能忍這個實在是太痛。
13 有點晚了，固有基本定型了，想練也可以，付出多而已