1、什麼測試反應關節和韌帶的柔韌性
日常生活中或做運動時，你是不是經常有扭傷腰、腿、腳的情況發生？這是因為你身體的柔韌性出現了問題。本文告訴你怎樣自測身體的柔韌度，以認識自己身體的柔韌度，幫助你選擇正確的運動強度和動作，使你遠離傷痛。
肩
不僅是肩關節的可動區域，腕、胸的肌肉等柔韌性也可測定。
方法：站直，左右手分別向背中央靠攏，在肩胛骨中央兩手指會合。分別測出左右手指重合情況，得出分數。
評分：兩次分數加起來除2的分數是最後得分。
提示：重合越多越好。
腰、背
方法：一隻腳底貼緊牆壁，坐在地板上。另側腿膝彎曲向外側倒下，直至貼緊地面，腳底靠緊伸直的大腿內側。在這一姿勢下，上半身向前彎曲測定腳尖與手指間的距離。
評分：與圖1相同。
提示：身體與腿之間的角度越小越好。
大腿前側
方法：兩人一組，趴在地板上。盡可能地將自己的膝關節向上彎曲，不能再彎時請同伴幫助往下壓，直到有疼痛或不適感覺時為止。
評分：腳後跟與臀部距離用手指寬來測定。如果距離為4個手指寬叫4橫指。目標為0橫指。
提示：0為最佳。
大腿內側
方法：兩人一組，兩腿伸直仰卧。然後由同伴按住一條腿的膝蓋，使之不會在中途彎曲，接著慢慢提起另一隻腳的後跟，直到有綳緊感。
評分：測定抬起的腿與地面間的夾角，如果在90°以下，就有可能在運動時出現大腿後部肌肉的損傷，應盡量鍛煉其柔韌性。
提示：角度越小越好。
小腿
方法：呈直線跑的姿勢，將體重慢慢放在前腳上，腳後跟不離地面，身體向前傾斜。
評分：測定後面伸直的腳和腳後跟與垂直假設線之間的角度，兩次分數加起來除2的分數是最後得分。
提示：形成的角度越大越好。
把上述測定結果記入圖6中，用線連接各點數，這樣就能測出身體柔韌性的平衡程度。如果各點連線形成小五角邊形，說明你的柔韌性差，需要加強鍛煉。具有高度柔韌性的人就會形成大五角邊形。例：身體各部位柔韌性得分：肩20分，小腿10分，大腿前側20分，大腿內側10分，腰背15分，各點連線即形成中間小五邊形。
健康顧問提示：
□ 測試前一定要進行熱身活動，身體感到微微出汗為宜。
□ 測試時，要e79fa5e9819331333262356639在有意識的控制下，慢慢地拉長肌肉。
□ 動作要放鬆，使身體充分伸展。
2、要學跳舞，韌帶的柔韌程度怎麼測試？？
橫叉、豎叉、下腰。試一試
3、怎麼判斷韌帶拉傷
我們再怎麼判斷都是猜測而已，到醫院好好的檢查一番，才是正道啊
4、怎樣判斷韌帶拉傷
人在負重或體位變換時，肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯，當關節扭轉或肌肉驟然收縮時，可使少數纖維被拉斷、關節微動錯縫，形成拉傷。一般是勞動或鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷。膝蓋部位比較脆弱，是比較容易受傷的。
5、怎樣測試自己的柔韌性
上身向前彎用手摸地，上身盡量去貼住腿，貼的越近柔韌度就越好點
6、拉韌帶詳細方法
拉韌帶俗稱拔筋，就是把筋往長了拉，從而提升身體柔韌度，打個比方，如果把腿筋拉長，會踢得很高，但是拉韌帶是個水磨功夫，每天往長拉那麼一點點，久而久之 筋就會拉長，拉韌帶是武術的基本功，不下苦功夫 是見不了成效的。
先說正壓腿，初學者需要把腳放到1米高的支撐物上面，勾腳尖，身體放正，需要用雙手去抓腳尖，身體重心往前傾，來回左右更換雙腿，初學者是很難用手抓住腳尖的。
側壓腿 身體測對支撐物，同樣把腳跟放在支撐物上，身體重心側向壓腿的方向，用手去抓腳尖，如此反復，更換雙腿。
正壓腿柔韌達到一定程度，就可以劈豎叉；
測壓腿柔韌達到一定程度，就可以劈橫叉；
練習弓步 是開胯，只有開了胯，才能劈豎叉
練習撲步是開橫叉。
如有不懂，請追問。
7、膝蓋韌帶斷裂主要是什麼症狀，自己有什麼簡便的檢測方法嗎？
主要是膝關節疼痛，腫脹，不敢活動。建議做個膝關節磁共振檢查明確損傷情況。
8、韌帶不好 體育那個測韌帶只測了5.5厘米 怎麼練韌帶啊
病情分析：熱身很重要，不然會受傷。充分熱身之後開始壓，注意姿勢：
意見建議：豎叉：膝蓋一定要伸直，特別是後腿，不然會受傷；用於前腿相對的另一側肩膀（左腿-〉右肩）向前腿壓；可以然人幫忙壓住胯。橫叉：還是膝蓋一定要伸直，勾腳尖腳跟著地，身體不要向前趴，盡量立直。