1、我的膝蓋骨折了，膝蓋內側韌帶斷裂，已做完手術並打了3個星期石膏，拆了石膏5天了，應該怎麼鍛煉
您好！
髕骨骨折應該在1個月的時候做靜止性的伸縮動作，2個月時可以輕微活動，如彎曲、伸直等。
3個月時應該是低強度的短時間的正常活動。
骨折恢復會比較慢，一定要避免激烈和長時間的運動。
另外還有一些飲食注意：
1、早期(1～2周)：受傷部位瘀血腫脹，經絡不通，氣血阻滯，此期治療以活血化瘀，行氣消散為主。消腫散瘀為骨折癒合之首要。飲食原則上以清淡為主，如蔬菜、蛋類、豆製品、水果、魚湯、瘦肉等，忌食酸辣、燥熱、油膩，尤不可過早食用肥膩滋補之品，如骨頭湯、肥雞、燉水魚等，否則瘀血積滯，難以消散，會拖延病程，使骨痂生長遲緩，影響日後關節功能的恢復。在此階段，食療可用三七 10克，當歸10克，肉鴿 1隻，共燉熟爛，湯肉並進，每日 1次，連續 7～10天。
2、中期(2～4周)：瘀腫大部分吸收，此期治療以和營止痛、祛瘀生新、接骨續筋為主。飲食上由清淡轉為補充高營養，以滿足骨痂生長的需要，可在初期的食譜上加以骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類，以補給更多的維生素 A、 D、鈣及蛋白質。
3、後期(5周以上)：:受傷 5周以後，骨折部瘀腫基本吸收，已經開始有骨痂生長，此為骨折後期。治療宜補，通過補益肝腎、氣血，以促進更牢固的骨痂生成，以及舒筋活絡，使骨折部的鄰近關節能自由靈活運動，恢復往日的功能。飲食上可以解除禁忌，食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、燉水魚等。
希望可以幫到您，祝您早日康復！
2、膝蓋韌帶四頭肌部分斷裂 脛骨骨折斷裂五份之四 打石膏 傷好後還可以打球嗎？
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3、腳部韌帶斷裂（已打石膏），需要注意的問題及快速恢復的方法。
斷裂須手術吻合，不完全斷裂可石膏固定，自然癒合。關鍵是制動，使損傷肌腱韌帶處於最小張力，利於其癒合；約三到4周後，視癒合情況開始損傷部位功能鍛煉，以利患部組織結構及活動功能的恢復。
4、腳踝韌帶斷裂拆石膏後，怎麼辦？ 有什麼注意事項？
天氣冷 多做一些腳部運動 不可過度 讓筋絡慢慢恢復 心裡要自信 自己想這是小問題 你會少一些痛苦 還有 多注意保暖 新年快樂
5、膝蓋前交叉韌帶斷裂打石膏能不能坐下來把腿伸到凳子上？一定要躺在床上嗎？
你好，膝關節交叉韌帶斷裂後保守治療，不用一天到晚都躺在床上的，可以下地適當活動，但患肢不可著地，不可用力，不可屈伸。
6、左腳腳踝韌帶斷裂打了三周的石膏
不可以的。因為韌帶的的癒合時間是4--5周。癒合後還有一個修復，堅強。適應的過程。過早地參加劇烈運動，容易出現踝關節不穩定，慢性關節疼痛，跛行等後遺症的。下周參加800米跑是絕對不行的。
7、醫生說膝蓋韌帶斷裂,打石膏後一星期彎曲伸直都不痛,就是不能用力，請問這是什麼原因
您好，韌帶斷裂需要石膏制動4-6周，一星期時間太短了，一星期韌帶還沒有形成瘢痕，而且長時間的石膏制動會造成下肢的無力感的，等正常拆除石膏後進行膝關節的屈伸鍛煉就可以了。
8、測韌帶局部斷裂,石膏打了一個星期我自己就拆了,會不會有什麼後遺症，現在能下地走路嗎？
在沒有固定的情況下，不建議劇烈運動，可能導致再次斷裂。下地走路是可以的，但不可長久。
建議你靜養三周，期間必須去醫院進行檢查。你的情況，想要痊癒的話需要等三個月。