韌帶可以抬腿

1、前叉韌帶重建術後抬腿練習有什麼用

有作用的，因為當骨頭或是韌帶建之後如果你不去練或是動，很容易讓你的韌帶就停留在重建之後的彈性，骨頭也一樣，骨裂或是其他重建接骨的時候，特別是關節，如果你不經常動，你會發覺有些動作，想做到以前那樣會特別難受。
練習時不要過度，循序漸進。

2、平躺.然後使腿和上身成90度.腿往往伸不直.是韌帶沒拉開還是腿部肌肉不夠?

方法不對。

1、一字馬准備①

面向牆壁，雙腿分開至最大角度，身體和雙腿盡可能地去靠近牆壁，雙手可以放在身體後側輔助支撐。保持一分鍾。

2、一字馬准備②

雙手撐地，將雙腿垂直地板大大向外滑開，初學者如果覺得疼痛難忍，可雙手撐地。隨著練習程度的加深，可嘗試慢慢上身趴向地板，同樣堅持一分鍾以上或者更長的時間。

3、開胯練習-青蛙趴

雙手撐地，分開雙腿跪在墊上，盡量下壓胯部，小腿與大腿成90°，身體向下趴在地上。注意：所有動作量力而行，避免受傷。保持一分鍾。

4、坐角前屈式

坐立於墊上，雙腿向兩側打開一個最大的角度，腳趾勾回，朝向天空。吸氣脊柱向上直立，呼氣身體由髖部折疊向下，雙手至於地面支撐身體，量力而為。保持五個呼吸。

3、前叉韌帶重建一個月了，為何做不了直抬腿，一抬腿，膝關節總是彎的

整個人透出一股明靜柔媚，竟似換了副相貌。65炬綜gw6

4、5個月了韌帶拉傷可以抬腿訓練嗎

帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷.韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點： 1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。 3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。

5、17歲才開始拉韌帶，要拉多久才可以做個180度高抬腿和平一字？

這要根據你自己身體的柔韌度來判定，有的人天生柔韌度很好，不久就可以拉開韌帶，但有的人柔韌性差需要的時間可能會長一點。

樓上的兄台已經將拉韌帶的關鍵說清楚了，方法固然重要。但最重要的還是堅持！

17歲不算太晚的年齡，只要堅持最多一個半月就可以拉開韌帶！

6、膝蓋外側韌帶一抬腿就動怎麼回事?

有可能是韌帶扭傷了

7、我的右腿韌帶動完手術做的特別好多長時間可以抬腿

問題分析：患者的情況是右腿韌帶撕裂，已經做完手術，現在需要靜養休息，少活動意見建議：建議一般情況下最好是過40天以後，才可以適當的活動，你可以根據自己的恢復狀況，在確定是否下床
韌帶撕裂後恢復時間較長，一般一月後可以嘗試下床站立功能鍛煉，但不宜時間過長，當活動無疼痛時再逐漸改為行走訓練。意見建議：建議根據損傷情況來決定開始功能鍛煉的時間，鍛煉以不痛為界限，避免過度運動造成再次損傷。

8、怎麼做跆拳道抬腿訓練?

跆拳道並沒有專門的抬腿訓練，抬腿踢高腿直接是通過韌帶訓練來進行。

跆拳道對韌帶專的要求很高，在基礎屬訓練中也包括韌帶訓練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鍾到十五分鍾；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。
熱身充分，那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。

9、怎樣拉開腿捕韌帶痛苦最輕又快？？

十次的輕微痛苦=1次的疼痛。所以可以先劈腿，然後叫個比你更胖的人以沖刺的形勢沖到你身邊跳起來。然後坐在你肩膀上。耶。。。爽