1、舞蹈下腰是哪裡的韌帶還是肌肉？
我當初是用暖氣的管子練習的，也就是說：你找一根堅固的管子或牆，然後你背對著它，雙手舉起成反手狀，然後雙手一下一下往下串，天天練習 時間久就會了。我的勸告就是 不要腦袋一熱就開練。要持之以恆！！！
2、下腰？怎樣下腰？怎樣拉韌帶？
原本是直立,可向前下腰,向後是違反了人的自然生理現象,所以,有了一個下後腰不經過練習就辦不到的結果.至於年齡要取決於你是什麼時間開始鍛煉的. 如果從小就練,用不了多長時間就能下去腰,如果年齡大了才開始頭一回練習,那就難度大了.為什麼呢?因為需要長時間的做腰部訓練動作,來使的腰部柔軟,這是不能著急的事情,年齡大了練習腰部動作,肯定要會疼的,這就需要你有恆心了. 下腰方法一:站立.腰向後彎..直到手撐到地...再繼續讓手和腳的距離縮短..但是..如果是腰沒那麼軟的朋友..這樣做會跌倒..所以咧...就去找一根柱子或一面牆.也可跪下練習腰往後彎.離牆距離和腰的柔軟度成反比..然後向後彎..摸到牆以後就一直向下彎..這樣就不怕跌了..多加練習就可以了... 下腰方法二下腰的訓練通常是要在有人監護的情況下進行的，但是一個人也可以做些簡單的伸展運動解除下腰的僵硬感。 1、身體上直緊靠坐椅後背 2、伸直腿，然後彎曲。用雙手將膝蓋拉至胸前，持續30秒，然後回復（每條腿分別實施） 3、平舉雙臂與肩齊，身體盡量向下彎曲，然後回復（站著實施） 4、向前舉起雙臂，身體向下彎曲 鍛煉背部韌帶 最常用的鍛煉姿勢學名叫做「雁飛」，即俯卧在床上，頭部和腿部同時向上翹起。一定要先熱身，多做准備活動，運動中要正確用腰。不用負重的游泳也比較適合。 時間+痛苦+毅力=勝利.祝你成功!
3、韌帶緊 彎不下腰 手撐不到地 怎麼辦
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。（這個我同意，因為以前學校就是這么來的，慢跑後拉韌帶韌帶更容易松）
二、就是拉韌帶了。又分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
4、為什麼人能下腰，脊椎上有韌帶嗎
自訴老年人不慎外傷導致脊柱韌帶拉傷而現在需要結合實際臨床症狀考慮 像你訴說的情況因為現在還是早期如果是單純韌帶挫傷可以通過短期休息三周外敷中葯內服跌打丸消炎止痛葯物後期疼痛緩解也需要循序漸進功能鍛煉避免長時間站立行走坐位彎腰綜合起來才能好轉
5、我的腰很硬，腰上的韌帶如何開，怎麼樣練才能下腰
練腰是一個持之以恆的問題，開始的時候可以活動一下腰，等身體發熱了雙手上舉，以腰為支點，向後作甩腰，力道不要太大，每天甩50次以上，再靠牆，手扶牆下腰，一定要慢慢來，不可操之過急。
6、請問，每天半小時到一個小時練功，比如下腰，練韌帶，坐位體前屈之類的，可以達到減肥的效果嗎？主要能減
你說的這些是練舞蹈的吧 我之前學芭蕾拉韌帶 跳舞本身就是可以修身的 不能把這說成減肥 但是可以達到你所說的減肥 整體的線條都會很漂亮
7、學跆拳道要拉韌帶嗎？要下腰嗎？如果要拉韌帶，是怎樣拉的？痛嗎？
拉韌帶是每一節跆拳道課的必修熱身運動
1.坐在地上平放雙腿並兩腿合並。身體向雙腿靠，我們道館還會道友之間互相壓就是坐在你的背上把你向下壓
2.重點拉大腿內側的韌帶
主要是對腳坐即把腳掌對靠在一起坐在地上，同時使勁把兩個腳掌像身體拉近同時身體向下壓，兩只手放在地上向前夠，能夠多遠就夠多遠。並且道友會過來踩在你的大腿內側並坐在你的背上將你向下壓。
3.橫叉豎叉必修課
差不多就這些了。
拉韌帶很痛但沒什麼好怕的，就算韌帶拉傷也沒關系對於跆拳道這項運動這是很正常的情況。
沒有下腰吧。我們道館並不會像舞蹈那樣下腰。
8、練下腰好像把韌帶拉傷了，麻煩各位看看。
我打球也經常受一樣的傷，疼的連衣服都穿不了，這個還得養，以後多輕些活動。要是你很難受就找個看腰件盤突出的給你捏一下。
9、如何快速拉韌帶，劈叉和下腰
拉韌帶的方法就是堅持到最大極限10秒，然後放鬆10秒，再繼續這個循環，直到不進步了為止，這是我多年以來總結出的方法，幾天就可以劈豎叉，橫叉下腰難一些，一個月也夠！一天能來上好幾次！