1、學街舞需要拉韌帶嗎？爵士舞呢
不需要，學街舞一般只需要熱身就可以了。其實爵士舞就是街舞的一個舞種，街舞包括：hiphop，popping，jazz，breaking，locking等。
2、學Breaking要拉韌帶么？
你的年紀可以拉，拉韌帶要下狠心。breakin一些powermove（旋轉技巧）特別要求腿要打開，還有腰和腿間的角度要壓底，還有肩部的。這些都是非常重要的，直接影響你的招數限制。
3、15歲，練breaking時候拉韌帶…坐在地上兩腳拉開大約能有150度…會不會導...
拉韌帶跟身高又沒有關系 而且15歲了骨骼發育了 個子也差不多了！
4、breaking托馬斯，怎麼拉韌帶和練力量？
首先我要告訴你的是態度，態度決定一切，既然決定了要學街舞，那麼一定會有很多的淚水陪伴你，你要學會左手暖右手，自己給自己加油，堅持下去，你就一定可以成功。
然後你要了解街舞，去網上搜一些街舞的基本知識，以免別人告訴你術語的時候你不知道在說什麼。
好了那就是基礎鍛煉了，我給你一些我那時候學習的計劃，希望對你有幫助
手臂，一天8組俯卧撐，與肩同寬的平撐，一組20個。
早上3組 中午2組 晚上3組 每組間隔2分鍾
盡量標准些
腿 ， 下蹲起立 8組 每組20個 與俯卧撐訓練一樣
每天都要啦韌帶，相信你已經對拉韌帶掌握了方法，要把跨壓下去，托馬斯需要提跨
腰部 ， 早上50仰卧起坐 30反有仰卧起坐
中午50····· 30······
晚上50+30分做 50······
肩膀 ， 需要開肩這個是很痛苦的，比拉韌帶更難，如果你想做出來誇張的動作必須開肩，就是拿個毛巾，雙手握好兩頭，胳膊向後甩，20個一組，每天做3組就可以，最好是身體發熱後開肩，不容易受傷。
1、單腿跳 就是用一條腿在地面，跳遠。跳的時候，落地的那腿往上收。累了換腿跳
2、立卧撐 在地上做一個俯卧撐，然後跳起。雙手空中展開
3、原地扶牆蹲起 雙手扶牆蹲下，然後起落起落
4、高抬腿
5、蛙跳
6、蹲走 蹲下，前腳掌著地。盡量腳後跟不要著地，練爆發力很好
7、蹲跳 蹲下，前腳掌著地。盡量腳後跟不要著地。往前跳
8、原地抱腿跳 原地跳起抱膝蓋
9、跳台階 例：一條腿在台階上一條腿在地面。地面的腿發力，台階上的腿往上跳起，重心向上。
冬天最好熱身，夏天就慢跑400米就可以了
祝你成功
採納吧
5、學街舞一般拉韌帶要怎麼拉
一個人的話
1橫一字拉稍讓兩腳跟定點兩手一前以後撐地向前推身體，然後身體盡量躺地
2豎一字拉兩腿伸直慢慢下壓，可以在前腳放個東西墊著讓他滑一點
3坐地板上雙腿伸直，雙腳勾向身體，雙手拉腳尖，身體盡量壓到大腿
4腳板對腳板，腳盡量靠近褲襠，雙手壓兩膝蓋盡量碰地板
拉肩部韌帶
5拿毛巾雙手握住然後順時針逆時針畫圈，逐漸減短毛巾抓的長度
6對牆倒立，比一般靠牆練倒立遠一些，盡量向外看看自己的下身，開始手可以放開一點
7單手平方貼牆，向牆的外面轉身，盡量然自己看到貼牆的手，兩手換著拉
如果有人幫忙的話
8兩人面對面，雙腳橫一字打開互相撐開對方的腳，然後輪流拉對方的手使其身體躺地
9同上面1.3.4，然後讓人在坐你背後壓
10躺地上，面朝地雙手抱頭，左右兩邊兩人推你的手肘讓手盡量靠攏，多一個人的話就坐你背上拉你的頭向前看
11兩人背對背，背拉的人雙手舉起，拉的人握著被拉的人手肘位置，躬身用被撐著被拉的人，然後拉的人向下拉手拉被拉的人
這些都是我拉韌帶的經驗，不過都是breaking的，不知道你是跳什麼舞種的呢
其實拉韌帶的方法很多種，主要是看你能不能忍而已，拉韌帶的方法我可以想到很多種，哈哈
6、跳hiphop怎麼拉韌帶?
學HIPHOP 要拉韌帶么?
是BREAKING要吧.
HIPHOP是要練律動和基本功的.
平時多聽聽點節奏感強的音樂.
加上最好找個專業點的老師學學基本功.
真的很重要.
如果基本功不好.跳到以後想改都很難了.
PS:
我所謂的基本功是指肩,胸,跨.腰.的練習.
這個我也不知道怎麼描述給你聽.你最好在你那地方找個老師指導.
其實我覺得HIPHOP和韌帶好不好聯系不大
還是要看你的身體靈活和對音樂的感知能力的問題.
個人覺得吧.
HIPHOP算是一種很隨意的舞蹈.
看你怎麼對音樂的理解.怎麼樣運用你的身體來表達你的思想..
7、跳breaking應該如何拉韌帶
breaking幾乎只需要胯部韌帶足夠好就可以做大部分動作
雙腿張開 挺胸向下壓 壓至胸貼地保持
8、我今年15歲，想學Breaking，要注意什麼，拉韌帶的話，應該注意什麼？？？？？
以下是一個bboy大概的經歷過程，你可以參考一下，我覺得很有用：
1、雙手倒立（有支撐物）
這是練習倒立的基本功，雙手撐地，兩腳靠在牆上或樹上，以訓練耐力為主。基本要求：5分鍾。
2、頭手倒立（無支撐物）
練習平衡的基本功夫，頭部與雙肘形成三角支撐，雙腳無支撐，體會平衡的感覺。堅持時間越長越好。
3、雙手倒立（無支撐物）
練習平衡。
4、雙手倒立屈臂伸（訓練手臂力量）
訓練手臂及肩部的力量、平衡。
5、雙手倒立擊掌（訓練爆發力）
訓練爆發力，此式極危險，力量與速度不及者千萬不能亂試。
6、倒立行走
平衡、力量、耐力的綜合體現。
7、單手倒立
記住首要的是要練耐力，其次倒立走練平衡，這樣你才會成功
breaking就是倒立,別的不說,把這練好了再說
先靠牆倒立,能堅持到差不多10分鍾時就可以逐漸離牆了，需要一點點的來,不能急
等平衡找差不多了就可以在平地上練了
breaking注重的是技巧,所以你每天要做的就是加強手臂的力量,然後倒立
多上網看看視頻學學技巧,有個mp4的話會提高很快的
先從俯撐練起，練力量，然後在練倒立，先靠牆倒，剛開始都有點恐懼的心理，要豁出去，倒起來，很簡單的 然後以後慢慢不扶牆，找感覺
在就是飛機撐~先練雙手在練單手
先把體質跟上，多跑步，多運動，營養也要跟上
然後學倒立，練習俯卧撐，倒立要學好。基本上技術活都在倒立基礎上
再來就是翻跟斗，也很重要的。翻跟鬥倒立，
後來才是一些花樣的動作，和配合
齊舞就比較簡單，練習一下節奏和肢體的配合。多聽點節奏好的音樂
練多了就好。齊舞簡單的
看一些團體的街舞的VCR，很有幫助哦。呵呵還有一些韓國、美國的教程
學一些技巧也是比較重要的
基礎訓練--包括 力量訓練 平衡練習 協調[包括控制力-平衡力和耐力訓練
熱身訓練
熱身跑150米 俯卧撐7個 壓肩-轉肩-甩腰 -彈腰-前壓腿 -後壓腿-側壓腿-時間20分鍾
1 手臂力量訓練
俯卧撐-仰面撐-倒立俯卧撐
一天4---8組 每組20--70個 時間間隔不要超過3分鍾
2 腰部和腹部力量練習
仰卧起坐 一天2---5組 每組 20--40之間
1.要有一顆熱愛街舞的心.這是學舞的最基本的前提.為了錢.為了泡妞而練舞.那種動機是不好d.
2.培養樂感.節奏感.多聽舞曲.然後在腦子里幻想一下舞步和動作.為以後的實踐打好基礎.不用太著急.先學會跟拍.打拍子.
3.練習好形體.以免跳起舞來太猥瑣或者太生硬.
4.打好身體素質基本功.練習力量.柔韌.協調.而且這個是之後都一直不能放棄的.基本功好.練動作會很快的。力量：做俯卧撐.或者杠鈴；柔韌：壓腿.開肩.壓腰.協調.
5.在練身體素質基本功的同時.也要培養舞感.找鏡子聽音樂對著鏡子跳舞步.讓自己的動作盡可能的好看.而且盡量跟音樂節奏.
6.在身體素質基本功小有所成的時候.可以練習一些簡單的街舞基本功了.雙手倒立,6步.支撐類.手翻.
7.了解清楚自己身體的情況以後.可以練習一些簡單的動作了.推薦:nike.3腳頂.頭頂.肘撐.踢腿翻.
nike由於只需放手壓腳.難度最小.也為之後的各種倒立動作打基礎.所以推薦.3腳頂是為之後的各種支撐打基礎.頭頂是為了頭轉刷頭之類的打最基本的基礎.
8.如果身體素質基本功和街舞基本功打得好的話.學習那些簡單的動作是很輕松的.所以把簡單的動作練穩.動作要做得干凈利落.視覺效果才 好的.所以一定要練穩.
9.然後可以跟音樂跳舞步.6步接你已經練穩的nike之類的簡單動作了.練到流暢自然.
10.這時可以更進一步了.可以由你開始練的簡單動作進化一級.可以練飛機撐.倒7.吊腰和支撐旋轉類的.
11.以上的步驟如果你能全部完成得不錯了.那麼.你的素質應該也很不錯了的.然後.就可以開始練習一下
power的動作了.也就是俗稱的[大招].但也不要一下就想TMS和回環那類要求較高的.先從風車和頭轉開始練.因為已經有了飛機撐和頭頂的基礎了.勤加練習.不難成功的.這時需要體會的.只是甩腳和腰的運用了.
12.呵呵.power是沒那麼容易練成的.而且很枯燥.所以在這個時期.也可以練些其他的動作.既實用又蠻好看的動作.比如椅子[1點支撐].hong10.如果手的力量充足的.還可以練一下TMS的起步吧.也不奢望學會.先練好那感覺.
13.接下來這就是一個漫長的過度期了.很郁悶的.power練不出.style又練得差不多了.那麼趁這個時候.可以把自己全面化一下.把已經學會的動作練穩.沒學會.但和已經學會的動作大同小異的練出來.
這時候你的水平也已經脫離新手上路啦.power練不練出那也是次要的了.
14.會的動作多了.就可以開始練習動作的連接了.把你會的各種動作練習連接在一起.也是要干凈利落.練習過了一段時間.你會發現你的力量和身體協調性大大提高.等到你能把你的大部分動作連起來了.那麼.也就意味著你已經進入下一個階段了.離成功不遠了哈!
15.如果這時候連風車都還沒練出.那真得努力攻一下power先了.在此時的情況.以你的力量和協調.
絕對不是一件難事了.但要注意.不能練出風車就算了.要充分掌握甩腳和提腰的方法.這對之後的power練習都是很重要的.
16.掌握了風車的方法.甩腳和提腰應該掌握得不錯了的.頭轉的時候運用到甩腳的話.那就會有慣性.要練出頭轉也不難了的.練出以後就可以頭轉接風車了.嘿嘿.同時.TMS的起步也練了一段時間了.又會甩腳又會提腰.而且練了那麼久的基本功的了.耐心的去練.多練多想道理.不要放棄.TMS也會在一段不長的時間內練出了的.之後.也可以練下手轉類了.身體的原理和頭轉一樣.不同的是只是用手轉.記得用手掌轉.同時也練下UFO.
17.動作都練得差不多了咯.power也是要連起來才牛D.所以.也可以開始練power的連接了哈.原理是由高到低.這樣比較容易.象頭轉接風車.TMS接風車.練好以後體會好連接時候的感覺.然後練到能由低到高.風車起TMS起頭轉.最後.達成TMS接風車接頭轉能循環.那就已經算是一個中上的高手了.
18.就差回環一個難關了.TMS練到後面能騰起來.那麼也不是很困難了的.勤練是最要緊的.都練那麼久了.power是怎麼回事也該了解了.回環的時候注意拋腰和身子成10字.持之以恆.成功就在不遠了的.
19.把power都連接起來.TMS.風車.回環.頭轉.90.2000之類能循環連接.
20.最後.沖撞自己的極限吧.單手回環.肘回環.陀螺風車.傾斜手轉之類的.努力吧.!
最後再羅嗦一句.千萬不要放棄基本功.而且注意.想成功必須要勤奮的.
即使是天才.在街舞領域里.都還是要汗水.血.淚才能成功的!
1，首先學雙手飛機撐〈參考練成時間：2天〉
跪下，前腿盤去後面然後把大腿分*滑開越大越好，然後把手〈可以左或右，一旦練習慣了，以後的風車和托馬斯都用這只手練，個人感覺會比較好，當然，你足夠強的話可以雙手都練了〉撐在肚持左或右〈左手左邊右手右邊〉，把手掌轉向你的外側方向然後就撐下去，你的另外一隻手就也撐在地上，但重心保持在撐肚的那隻手掌上，然後就慢慢把身往前傾，記住頭要往前望，雙手撐，定住，可以多久就多久，頭最好可以望到天花板，使頭身腿從前邊看成一直線。此過程腿要曲不用那麼直可以快一點掌握平衡。還有雙手的距離不遠也不近
2，好了，練好了雙手飛機撐，就可以開始練單手了〈2天〉
基本上與雙手飛機撐一樣，先做了雙手飛機撐然後把你的重心提到頭，腿伸直，用腳趾點地，雙手可以盡量拉開一點來，撐起來後把重心移到身體中央即你的手撐的位置，身體保持水平，不撐肚的那一隻手嘗試放開，腳一直點地，找感覺，直到你不撐地的那隻手完全放開可以支持1~2秒。那就差不多了
最後還有一個就是單手落單手飛機撐
就是不用另一隻手借力。直接用撐肚子那隻手直接落地起飛機撐，這個比較難，如果你練好了前面兩個練這個大概要3~12天不等
9、breaking拉韌帶問題。急！！！
首先，135度，對於breaking橫叉來說能算及格，但當然是越開越好，對於練風車，這個柔韌性可以了。
16歲開筋還不算晚，開筋要每天堅持（如果想練好breaking，這是必須的），劈成橫叉，兩只腳固定住，然後盡量讓胸部去貼地。具體開法可以去問你的老師，每天堅持，這是最重要的！
加油吧！