1、韌帶重建後,本體位感覺怎麼練習
沒力量肯定會發抖，所以綳勁這類直接刺激肌肉的方法是一定要做好的，一定好盡快找到髕骨上方內側股內側肌充分收縮的感覺，抬腿練習一定要保證伸直，不直的話一點效果都沒有。當然，在試圖主動伸膝時，被動伸膝首先要保證無礙。
屈膝角度除了方法以外，最重要的是訓練量不要過，如果關節本身發熱腫脹的情況嚴重，需要先休息1-2天再觀察一下變化。
冰敷也很重要。
希望對您有幫助
2、前交叉韌帶重建術後在家怎麼休息
我是上月16號做的前交叉重建術，現在已經出院回家了。
在家可不能完全休息呀，出院的時候醫生給了一份康復計劃表，要按著上面的要求每天完成訓練量。有彎腿練習，直抬腿練習，股四頭股收縮，踝泵，壓腿等等。。。
初期一般都是在床上靜養，除了練習外。但是不能完全休息，對恢復不好，還有一個最危險的就是容易形成深靜脈血栓。切記，這可是有生命危險的！！！
3、左膝做里韌帶手術重建手術怎麼鍛煉
指導意見：
你好.根據你的情況.目前建議你注意多休息.可以在局部進行熱敷按摩等.同時可以去醫院就診.少吃刺激性食物.飲食清淡衛生.建議補鈣
4、膝關節前十字韌帶重建後的復健怎麼做
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5、韌帶重建手術後如何復健
主要還是不要怕疼 要多鍛煉
上午：copy 平躺 勾腳尖 10組 每組百100次
直抬腿 10組 每組運動套腿50次、抬腿空中度停頓60秒
屈膝運動 10組 每組50次
下午問：同上午
晚上睡覺前：各項做一組！！！！
康復訓練答是枯燥和痛苦的 貴在堅持！！！
6、前交叉韌帶重建術後怎麼鍛煉？
按照這個指南練吧，有問題要及時和你的主管醫生溝通，早日康復！ 前交叉韌帶重建術後可分為5階段：加壓包紮限制期(術後1周內)、活動限制期(術後1～3周)、負重限制期（術後3周～6周）、活動恢復期(術後6周～6月)、活動增進期(術後6—12個月)。1年後才能恢復劇烈運動。 第一階段：加壓包紮限制期(術後1周內)，維持彈力綳帶加壓包紮下鍛煉股四頭肌收縮、直腿抬高。第二階段：活動限制期(術後1～3周)，在活動式支具的保護下，不負重下主動屈膝0至90度。第三階段：負重限制期（術後3周～6周），在活動式支具的保護下，扶單拐行走，患肢負重從1/3體重起，逐漸增加，6周後可棄拐。第四階段：活動恢復期(術後6周～6月)，在活動式支具的保護下，慢速騎單車，水中漫步，以增加股四頭肌、腓腸肌、腘繩肌肌肉力量。另外，指導患者在平衡板或軟墊上行本體感受器訓練。第五階段：活動增進期(術後6—12個月)，可不帶活動式支具進行慢跑。
7、韌帶重建手術三個月了，現在只能彎120度.該怎麼鍛
90度是自然屈曲達到最大的角度，90度以後就要靠加力了，千萬別著急啊