1、打籃球投籃時手的韌帶拉傷了，平時手不是很疼，但一個月還沒好，該不會是韌帶斷了吧?
這種事看是看不出來的，必須去醫院做CT才能知道的，如果一個月都沒好，那麼建議應該去醫院了，很可能就是韌帶出問題了。
2、腿韌帶受傷了，很長時間不能打籃球（對抗），這段時間怎麼練。只能投籃了么
樓主需要注意，打籃球不僅僅是身體上的運動。提高球場上的意識與處理球的智慧，回才是促進自己提高的答最重要因素。建議對自己平常的打法進行反思，在腦中進行想像，例如平時打法偏向內線強攻，就應該考慮提高自己的傳球意識與水平，比如規定自己不能強攻，只能立刻回傳或者傳給空切的隊友，傳給有空位的隊友。對於防守方面的缺陷也是做出相應的反思與調整。
當然，身體方面也需要保持狀態，坐著也是可以運球和投籃的。
3、在沒有熱身的情況下，做手臂上抬動作（投籃），當時就聽到右肩膀響了一下，不知是肌肉還是韌帶拉傷了。
塗葯油只能是緩解也治不了本，拖得時間太長了，拍片找骨科醫生看一下，針灸和火罐可能治不了骨頭的問題吧？我有過一次骨頭錯位的經歷，你看看是否骨頭出了問題，而不是韌帶拉傷？
4、急，關於投籃壓腕，高手一定要進來。！！！
投籃壓碗不能刻意為之,否則就像邯鄲學步一樣會連自己本來的東西都忘掉了.人的手腕內本來就是靈活容的關節組織,沒有多少力量,你強行的壓碗只能給手腕帶來災難性的損傷,如果發展到了軟組織勞損或者肌腱勞損以後你連籃球都打不了了.
奉勸一句,趕緊學學投籃吧,投籃是要靠手指、手掌來控制的，用腕子控制本來就是多餘的行為。
5、前不久掰手腕好像是把外側的韌帶扭著了，做出投籃動作時手腕會疼，但是做別的事情時不受影響。這是怎麼...
因為在投籃時會用到腕力。。。在投 的時候就會扯到韌帶，，，所以就會疼
6、打籃球投籃時手的韌帶拉傷了，平時手不是很疼，但一個月還沒好，該不會是韌帶斷了吧??
韌帶本就是軟組織結構，受傷的話恢復期是很長的。建議去檢查下，拍個片子看看放心。畢竟是身體是自己的。這不是開玩笑！
7、投籃如何力量訓練
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每周至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在准備活動後全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
最後，我要提一提神經系統和彈跳力的關系。我們已經知道速度、力量、協調性、柔韌性、靈活性這些素質在瞬間綜合向下作用於地面時就產生彈跳力，那麼什麼東西是這些素質在瞬間同時爆發呢？就是動機和運動神經系統。也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的沖動信號。這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運動神經系統更靈敏，能發出更強烈的沖動。兩者相互促進，你就越跳越高。然而，這也是難點中的難點，沒有超強的動機，運動神經系統就沒有超強的沖動，一切所謂的科學化、現代化、管理、訓練方法和手段全是廢話。最後，祝你夢想成真。
另：
先天很重要,美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
詼
8、經常拉韌帶 對打球有什麼幫助
首先就是提高全身的血液循環，提高你向要工作的肌肉的供血， 減少不工作肌肉的供血。比如說我要開始做准備活動了，一跑，我的心臟就要提高向我身體四肢的供血， 向胃，向內臟的供血減少，每個肌肉的供血增加。另外就是提高肌肉的溫度，減少肌肉互相之間的阻力， 我們胳膊由很多條肌肉組成，由很多條肌纖維組成，肌肉和肌纖維要運動起來有阻力，當你做簡單的准備 熱身活動，能夠提高肌肉的溫度，可以減少肌肉之間的阻力。 另外提高神經傳導的速度，我們做任何活動，比如說我要投籃了，大腦給一個信號，通過神經傳導到 每一個要活動的肌肉，給他一個信號，我要做投籃動作。在這個神經傳導的速度也是幾分鍾以後，神經傳 導速度提高很快，這是另外三四分鍾熱身的好處。另外也可以減少軟組織受傷。
9、打籃球需要怎樣把韌帶拉開
一、先慢跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑。
二、跑完了就開始活動手腕腳腕膝關節和髖關節，兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，多做幾個回合有好處，然後換另一支腳重復上述動作。
三、接下來該活動膝關節了，兩手放在膝蓋上，先左或先右隨個人喜好而定了，來回繞小圈。
四、活動完膝關節就活動髖關節了，兩手掐腰，前後左右轉動髖關節，當然你還可以壓壓腿，做幾個跳躍動作，
總之這些准備活動多做幾遍絕對有益無害。現在你可以開始進行投籃練習了，跑跑籃什麼的都可以，不過記住如果分隊打比賽玩，先慢慢活動開了再全力投入，准備活動和打籃球是兩回事。
除了一般性的拉筋熱身運動外, 還可做一些針對性的熱身運動, 從而使學員更能有效地掌握各種技術及增加球感.
一、非持球的針對性熱身運動
在教授每一種技術前, 先讓學員按步驟學習該技術的動作, 更能使他們掌握要訣及增加信心.
二、持球的針對性熱身運動
1、雙手互相傳, 接球
預備動作: 站立, 雙手持球於身前
技術重點: 用手指將球從一手傳至另一手, 而傳球時雙手應保持一定距離;若熟習後, 隨時調校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方).
2、雙手互傳環繞身體
預備動作: 雙腳合並站立, 雙手持球於額前
技術重點:雙手互相傳, 接球, 並使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部, 然後由下至上重覆傳, 接球.
3、原地交換抬膝繞 「8」字傳球
預備動作:一膝抬起, 兩手持球於兩腿間, 抬膝那邊的手放於該腿下方, 另一邊的手放於站立的腿前方.
技術重點:將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間, 兩腿交換抬膝使傳球路線形成 「8」字.
10、打籃球時突然用力起跳投籃可能引起膝關節內側肌肉拉傷
什麼時候