1、髕骨損傷、韌帶損傷後靜蹲練習股四頭肌30、60、90度是多少？
反了、反了是180減去大腿小腿的夾角得到的度數、我也是前叉重建、做的時候小腿垂直地面膝蓋不要超過腳尖不然會損傷膝蓋的、兩腳與肩平行、下蹲時候大腿有緊綳感就對了…一開始會有些疼一點點來加時間、如果你現在沒超過3個月先不要做這個動作三個月以後再做、保險一點你的腿也舒服一點…好好堅持吧、股四頭肌練好了以後損傷的幾率就小了、千萬別給自己找借口偷懶、不然以後會後悔的…祝你早日康復
2、韌帶修復手術後該怎麼鍛煉
小重量慢慢恢復性訓練，動作要慢一點，不能用力過猛。切記，必須 必須 必須先充分熱身！！！
3、韌帶修復手術過後怎樣進行康復訓練
建議到專門的康復中心，韌帶修復手術基本上會造成ROM的降低，自己鍛煉可能掌握不好度，為了加強康復效果，可以躺在床上進行膝部加壓的膝部屈伸練習，如果有困難可以固定髖關節，讓人固定腳踝做抗阻屈伸訓練。主要還是為了恢復活動度，三個月是最佳期，錯過康復效果就不好了
4、有沒有人做過後交叉韌帶重建手術
後叉和前叉同屬十字韌帶，兩個手術的相似度非常高，此類傷病的治癒率現已高達80%以上，主要看你的選擇了，交叉韌帶的重建材料有很多，有人工韌帶，自體腱和異體腱，目前使用率比較多的屬於自體腱和異體腱，兩者各有優勢，自體腱的優勢在於恢復相對快，而且這肌腱本身就屬於你自己的，相對手術費用也低廉些。而異體腱最大的好處在於可以讓你少挨刀。至於術後的恢復，除了主刀功力之外，更重要的其實還是患者的自我鍛煉，練好股四頭肌是恢復的關鍵。可以採取靜蹲來進行早期恢復，之後也可以採用深蹲來進行恢復。至於過伸和彎曲的問題，很多患者都很在意，其實從使用角度來說，能夠正常運動即可，沒有必要為了追求角度去吃過多的苦痛，而且角度是需要循序漸進的，切忌急於求成，不然有機會造成二次損傷的。
5、前叉韌帶重建術後肌肉恢復問題
靜蹲 堅持兩個月以上 效果明顯
不堅持 肌肉是不會漲起來的
一般在恢復正常運動之前，連續四五天不練習肌肉 就會萎縮了
好好練吧 你這情況 看起來 打球只是時間問題了
6、韌帶手術後要注意什麼
你的情況可能需要進行功能鍛煉，但是需要慢慢的加大幅度，不能過急，平時注意鍛煉，注意休息，不如會出現僵硬等影響關節活動。