1、足球運動員，前十字交叉韌帶損傷，怎麼恢復
一、急性期處理：
（1）膝關節冰敷以便消腫止痛；
（2）關節制動，必要時加壓包紮，減少再出血；
（3）如沒有條件近期手術，在腫痛減輕後，進行膝關節活動度練習和下肢肌力練習；
（4）合並內側副韌帶損傷時，要在損傷後10天內限期行急診手術治療。如果存在關節活動障礙的要在關節活動范圍接近正常後再手術。
二、手術治療：
如果前十字韌帶完全斷裂，最佳治療方案是手術重建前十字韌帶：
（1）手術的最佳時機是在術後三個月之內；
（2）關節鏡下前十字韌帶重建手術技術成熟，創傷小，恢復快；
2、一足球運動員右膝關節受傷後1年，右膝關節活動時有前後錯動感，是很可能損傷了內側副韌帶嗎？
比較麻煩．你的傷估計是前交叉韌帶．前交叉韌帶是限制脛骨向前移動的．內側副韌帶是限制左右的．建議你去醫院照MRI以確診．
補充一下，前叉韌帶損傷在足球運動員中很常見．羅納爾多就是．
3、跟腱韌帶損傷是絕症不能治好，那為什麼運動員劉翔多
中文名： 劉翔 國籍： 中國 民族： 漢 出生地： 上海 出生日期： 一9吧三年漆月一三日 畢業院校： 華東師范大學 身高： 一吧9厘米 體重： 吧漆kg 運動項目： 田徑一一0米欄運動員 所屬運動隊： 運動員 田徑一一0米欄運動員 重要事件： 雅典奧運會一二秒9一打破奧運會紀錄 二00吧年奧運會因傷退
4、短跑運動員韌帶拉傷了怎麼恢復
肌肉拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動過渡受到損傷。這些損傷一般發生在你的身體疲勞和超過它所負擔的強度時。最容易受拉傷的兩處是：大腿後面（腘繩肌）、大腿內側（內收肌）。腘繩肌拉傷的主要症狀是當你伸直腿的時候，腿部和背部會有尖銳的疼痛。內收肌拉傷的主要症狀是當你想向外側抬腿時，大腿內側會有尖銳的疼痛。肌肉拉傷之後在頭兩天之內應該冷敷，兩天之後可以按摩和熱敷，並慢慢開始恢復運動和拉伸。在運動和拉伸之前一定要熱身。
韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在後面的膝部疼痛部分詳細介紹）。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點：
1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。
3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流
治療
（1） 急救處理
在受傷現場進行及時的局部制動、冷敷、加壓包紮和抬高患肢是十分必要的。
（2） 推拿手法
可指針血海、陽陵泉、陰陵泉、委中、太沖、足三里等穴，強刺激按壓1分鍾；提彈膝後股二頭肌、半腱肌、半膜肌，緩慢做膝屈伸活動數次。在韌帶附著處手法刺激不宜過多，以防局部鈣化或骨化加重，形成佩利格尼林－施蒂達病。
(3) 葯物治療
早期可用新傷葯加大黃、黃柏、五靈脂等外敷，內服三七散。中後期可內服強筋丸。
（4）針灸治療
早期，阿是穴、陰陵泉（同側），快針。後取尺澤（對側），留針加患肢運動15分鍾。1日1次，治療6次左右。中後期。阿是穴溫針，配對側尺澤加運動患肢15分鍾。間日一次，治療10次左右。
（5）功能鍛煉
傷後1－2日可在粘膏支持帶保護下開始練習。方法有股四頭肌靜力收縮練習5分鍾；直腿抬高練習，採用10次最大符合量的重量，抬腿10次；等長伸膝練習15次。
（6）手術治療
5、我是一個運動員膝蓋臏骨外裂韌帶拉傷得休多長時間才能訓練跑步了?
3個月以後。
韌帶拉傷撕裂的，最好用治療骨傷軟組織損傷的接骨散外敷治療,它可以促使局部組織滲液盡快吸收，快速止痛，消除腫脹，幫助徹底癒合。適當固定，防止韌帶鬆弛。
6、隊醫出診：為何女運動員前交叉韌帶損傷更多
膝蓋前交叉韌帶的主要功能是加強膝關節前向的穩定性，防止脛骨前移，防止膝關節過度旋轉、加強膝關節側向穩定。前交叉韌帶損傷後，會大大影響運動員的運動能力和運動壽命。
前交叉韌帶損傷的解剖學原因
前交叉韌帶的損傷除了與訓練、比賽有關外，與性別也有關系，這與男、女膝關節的解剖特點不同有關。
從解剖結構上看，男、女性的共同點是：膝關節前交叉韌帶位於膝關節內，起自股骨髁間窩外側面的後部，這根韌帶向前、向內附著於脛骨平台髁間棘前部。髁間窩窄，則前交叉韌帶的附著點比較小。當有過強的外力作用在前交叉韌帶的附著點時，股骨髁間窩窄的人就比髁間窩寬的人更容易出現前交叉韌帶損傷。
從解剖上看前交叉韌帶損傷，男、女運動員的不同點是：
1、女運動員前交叉韌帶比男運動員窄。
2、女運動員比男運動員膝關節要松一些，運動中需要用較長的時間才能感覺到關節的運動狀態，因此關節本體感覺的靈敏性就比男運動員差一些 。
3、女運動員肌肉的柔韌性比男運動員好，如果大腿後群肌的肌力又不足，當突然減速、突然變向、側跳轉身、單腿落地時，沒有足夠的能力使膝關節穩定，膝關節晃動就大，膝關節過度扭轉發生的機會就多，受傷的幾率就大了。
前交叉韌帶損傷的運動訓練原因
羽毛球運動員前交叉韌帶的損傷，絕大部分屬於不與對方進行身體接觸的非對抗性損傷，主要是運動中做突然減速、突然變向、側跳轉身、單腿落地等動作時，膝關節不穩又過度扭轉引起的。
能力不夠，力量不足
傳統訓練中，比較重視大腿下肢力量，特別是大腿前側的股四頭肌。但這是不全面的，因為膝關節的穩定性還與臀肌力量、軀干核心力量以及小腿腓腸肌力量有密切關系。這些肌肉的力量不足，就拉不住膝蓋，膝關節就不穩固了，表現在起跳、落地時身體有晃動，支撐腿落地後撐不住。
臀肌力量好，可在身體歪斜時將內扣的膝蓋拉回來，保持膝蓋、足尖處於一條直線上。但臀肌力量不夠，就沒法發力糾正身體，則膝蓋和足尖不能處於使重心保持最穩定的一條直線上。此時，身子歪斜，如果後背小肌群和腹橫肌力量也不夠，就不能拉住脊柱以保持重心，那麼人就顯得身體很松，晃動大，歪斜大一點就很可能摔倒。
軀干核心力量中，後背小肌群里的多裂肌是牽拉脊柱的，哪怕大肌肉群力量不足，多裂肌有力量，也能在運動中及時拉住脊柱；腹部前面的腹橫肌兩側有韌帶拉在脊柱上，可以從身體前面穩住脊柱。
動作不正確比如，上網時足尖、膝蓋不在一條直線上，足尖外轉、內扣，落地時腳尖先著地或全腳掌著地，都容易使身體歪斜、站不穩，導致膝蓋受傷。起跳落地時，尤其要注意髖部、膝部、腳踝在一條直線上才穩，否則身體會「拐」出去。
前交叉韌帶非對抗性損傷的預防措施
1、 落地時膝關節必須要穩，不能晃動。要有足夠的前足支撐時間，這樣脛骨會在「可能致傷時間內」隨股骨移動，避免過度旋轉和過度前移引起損傷。
2、跳起落地時，屈膝角度要稍大些。此時，臀肌、大腿後群肌會發揮更大的作用，使膝關節的穩定性加強，並可有效地控制膝關節晃動和外翻。
3、加強大腿後側的腘繩肌（主要是腘繩肌三束肌肉中的股二頭肌）、臀肌、小腿後側的腓腸肌的肌肉力量訓練，使之與大腿前方的股四頭肌產生有效的對抗，使膝關節穩定性加強。
4、加強專項步法、特別是被動狀態下的步法訓練，使運動員在被動狀態下，步法調整得更合理、更有效。這些膝部受傷，很多是運動員在被動狀態下落地時發生的。
5、加強靈敏性訓練，使場上的移動反應速度更快，主動性更強，穩定性更好。
6、加強核心穩定性訓練，使運動員整體穩定性加強。
7、注意訓練後的恢復，避免運動員過度疲勞。在負荷過大、超出了身體承受能力的疲勞狀態下，力量再好、再協調而靈敏也不易控制了。
7、游泳運動員的韌帶拉傷後多久才可以下水
要注意平時的護理為好的，增加營養，注意休息，有利於身體的恢復的。這是要根據恢復的情況來確定，可以做好復查，
8、國外足球運動員韌帶拉傷怎麼治療
為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。