1、為什麼教練說我韌帶很好、但橫叉一個人就是下不去、這是為什麼呀
韌帶不只是腿部的 韌帶包括很多的 你的整個身體 ！橫叉平時多聯系 多壓腿！ 根著自己平時練的情況開衡量自己那裡不足，你心裡明白吧！
2、前天拉橫叉韌帶練習時左膝蓋往上十公分處發出:"噠"的一聲,然後就有點疼.請是不是拉傷了韌帶?
你說的是大腿處的肌肉吧？
我又一次踢足球比賽，因為很久沒有劇烈運動了，賽前熱身也做的不夠
後來跑的過程中大腿表面處響了一下，好像肌肉「斷了」的感覺，後來就不能用力跑了
不過後來沒理會，慢慢自己好了
運動要在自己肌肉強度范圍之內，超出負荷就容易受傷
穩妥的辦法：能去醫院最好去醫院查查！
3、橫叉俯身拉伸膝部內韌帶疼
開韌帶不能急的.要開韌帶肯定辛苦.有的因為急著想開韌帶,結果把韌帶拉傷了,大腿有一塊塊紅腫或發紫.拉韌帶前先熱身跑5分鍾,這很重要
每天做壓腿:左右腿各50次,分量可以隨之增加
壓下腿定住10秒.時間可隨自己增加
踢腿:最好和棍子結合來做
做5組,每組30次.量隨自己定
4、為什麼我下橫叉韌帶不痛，但是膝蓋和胯部酸澀得厲害？
指導意見：
你好，根據你的描述，有可能是韌帶炎症導致的。希望我的回答能幫到你。
5、為什麼我拉韌帶時膝蓋處的韌帶疼痛很劇烈？
開韌帶不能急的.要開韌帶肯定辛苦.有的因為急著想開韌帶,結果把韌帶拉傷了,大腿有一塊塊紅腫或發紫.拉韌帶前先熱身跑5分鍾,這很重要 每天做壓腿:左右腿各50次,分量可以隨之增加 壓下腿定住10秒.時間可隨自己增加 踢腿:最好和棍子結合來做 做5組,每組30次.量隨自己定 做完後做下一字馬,兩手撐地慢慢下去,這急不來的有健身疑問可以追問找本教練解答
6、我13歲練跆拳道我就是膝蓋那裡韌帶損傷下不了橫叉怎麼辦
真的來跆拳道根本沒有速自成這一說，中國人這么能吃苦，天天練速成的跆拳道，世界比賽的獎項不都是咱得了么？
還有壓腿之前一定要做好准備活動，跑上十幾分鍾，而且一定要出汗
壓的時候一定要放鬆，，請注意放鬆非常重要，只要真正做到了放鬆，就一點都不會疼了，當然很多人都做不到，自然都很痛苦了
還有，壓完以後，一定要放鬆，自己抖一抖，感覺到酸就對了
人帶有問題時，一定別再去練了，一定！！！！
可以在家慢跑放鬆，加油！！！
7、求助：劈橫叉時膝蓋內側韌帶痛怎麼辦
你好！我的情況和你的一樣！我也是非專業人士，但是非常熱愛舞蹈，現在在練橫叉，今年23歲了，但是2個月前我的膝蓋摔傷了，髕骨腫了還比較大，現在還沒有消腫，但是不疼了。最近練橫叉是膝蓋韌帶很疼，沒下的時候也有不適的感覺，我想請問一下是不是很嚴重呀，我不想以後跳不成舞了！
8、訓練橫叉時怎樣判斷是否已經伸展到韌帶的極限？
接近極限的時候 大腿內側會感覺明顯有東西牽制著 膝蓋內側會有一點像抽筋的感覺 這個時候一般不用壓是壓不下去了 也就接近了極限 還有橫叉時盡量全身放鬆 並做好准備活動 這樣才不容易拉傷。。