韌帶拉傷按摩手法

1、韌帶拉傷要具體怎麼按摩

能按，但得在拉傷48小時候。 建議你在按摩時，倒點白酒，點燃。 然後占著手按摩…… 或用紅花油按也行，但千萬計住，在24小時內千萬別按…… 補充回答：如果二十四小時內按了，易促進拉傷肌肉的再次受傷。促進血液循環至使流血量增大，以到更腫……
麻煩採納，謝謝!

2、怎麼練習手腕力量

提升手腕力量的方法：

一、徒手練習：

1、俯卧撐：俯卧撐不僅可以鍛煉手臂和胸肌，在手臂彎曲的同時，手腕的力量也會得到增強。這是鍛煉握力和腕力的第一步，在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。注意量力而行，不要一味死撐，做到胳膊發酸就差不多了。

2、重物練習：找一些身邊的重物，提著重物，手腕上下活動，手臂上下拉伸，注意運動不要太過劇烈，重物重量根據自己身體情況而定，不然容易拉傷。

3、抓空氣：最為方便，還不累。手在空氣中空抓，鍛煉手部肌肉，達到提的高握力和腕力的效果。

二、器械練習：

1、拉單杠：在單杠上主要進行翻臂練習，剛開始沒有訓練過的人都翻不上去，但也不要急於求成，可重點體會翻腕動作，即使翻不上去，手腕也會得到訓練。

2、腕力器：腕力器相對其他鍛煉器材算是體型最小，最方便攜帶了。腕力器顧名思義，是用來練腕力的。它還可以用來練掌前肌、前臂屈指肌、屈指肌等手小臂上的肌肉群。長期練習可以達到健身強壯（側重點是小臂）的目的。

3、側握舉體：這個對人要求就很高了，雙手握住一個垂直於地的杠子，將身體舉起，至與地面平行。大約能一口氣做100個指卧撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，不要輕易嘗試容易受傷。

3、急求韌帶拉傷的理療和按摩方法！！！

你韌帶拉傷來都不能跑步了，屬於源很嚴重的拉傷，估計是拉裂了，最好去醫院檢查做理療，自己做無論是器械和方法上有很大差距，千萬不要省這點錢，如果造成永久傷就很不值了。
我腿部拉傷過幾次，因為經常鍛煉對這方面很注意。去醫院檢查吧。