1、24歲，不常運動，韌帶很差。拉韌帶的時候緊綳硬的像骨頭。能通過慢慢
你好，很高興為你解答問題！拉韌帶要慢慢來吧，幾天是看不出來效果的。同時，不要太用力，以防韌帶拉傷。如果這個答案能夠幫到你，請及時採納噢，謝謝！
2、24歲，不運動，韌帶很僵硬。拉伸的時候緊綳硬的像骨頭，巨疼。能通過
可以的，通過平時的正確的壓腿訓練。完全可以做到劈叉。我常常看到那些在公園練太極拳的大媽，大爺。他們都可以做到劈叉。大部分的人，年齡比你還要大才開始進行太極拳運動的練習。
3、成人學習跆拳道用拉韌帶嗎，還有就是我24歲還能學習嗎
可以的，只要你能吃苦，多大都沒關系 ！
我的教練26才練跆拳道 練了4年 如今黑帶2段 ！
平時在家多練練 練好基本功 我也15了我是男生! 練武也是我的夢想 雖然才練1年， 可我從來沒有放棄！從來沒有喊累！
拉韌帶忍著 平時自己在家練練 壓腿10分鍾 現在我已能劈叉 不管橫劈豎劈！
祝你實現夢想！