1、如何增強彈跳力
訓練彈跳的方法
半蹲跳①開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，②向上跳離地面最少20cm到25cm。(若覺得容易的話，可以跳至25cm-30cm)。當在空中，雙手需放在後面。著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟。
抬腳尖(提踵) ①首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著②腳尖抬到最高點③再慢慢放下，完成一次。
台階①找張椅子來,把一隻腳放上去,呈90度②盡全力跳開,在空中換腳,再放在椅子上，③重復2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
縱跳①雙腳放直，與肩同寬，「鎖緊」膝蓋……②只用小腿跳。彎曲腳腂，膝蓋盡量不彎曲……③到地時，再迅速起跳，完成一次……這一項很難，可用手幫助起跳。
蹲跳(這一項每周練一次) ①站立，懷抱籃球於胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm，一定要保持步驟2的姿勢，④著地，完成一下。⑤如果要跳15下的話，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需盡全力跳高。
2、固腎功就更拉韌帶一樣，是啊！各位。
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3、我女朋友練瑜伽，劈橫叉，拉韌帶這個動作會腰疼，腰的兩邊疼，別人說是腎的問題，也可能是腰部拉傷了
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