散打拉韌帶

1、詠春拳和散打誰厲害

各有優勢，沒有高低之分，具體厲害與否要看使用功夫的人。詠春和散打，一個是傳統武術，一個是現代搏擊。就訓練方法和見效速度來說，散打勝出。因為現代搏擊在總結出傳統武術的利弊後取其精華棄其糟粕，再加上對現代科學對人體更加深入的研究使得散打可以讓在很短的時間內見到成效。

反觀詠春，從日字沖拳開始，攤掌，撐掌，綁手，伏手，耕攔手……相對於散打的直擺勾要復雜很多也更需要人下功夫練習。但是就特定人群來說，身材矮小力量不足抗擊打能力弱的人則更加適合詠春。

(1)散打拉韌帶擴展資料

詠春拳優勢特點：詠春拳拳快而防守緊密，馬步靈活而上落快，攻守兼備及守攻同期，注重剛柔並濟，氣力消耗量少。詠春拳用「寸勁」來攻擊和防守，理論和心法方面注重中線、埋跨、朝面追形、左右兼顧、來留去送、甩手直沖等。其長處在於埋身搏擊。

中線理論的中線是指由人體頭頂至尾閭一線，在進攻時，詠春拳要求拳手沿著自身中線向敵方中線攻擊，這是敵我之間的最短距離，同等拳速，拳軌近者當然較快擊中。向敵方中線攻擊，對方也很難卸力，而且受力也較重。

2、15歲為了學散打拉韌帶劈叉 橫劈練好了豎劈也會簡單一些嗎 現在拉韌帶會不會晚了 該怎麼練

不晚，我19歲了練武術沢要劈叉，不過最好先做好准備活動後再拉，注意安全

3、練散打，想快速把韌帶拉開，但會不會因此影響腿部的爆發力？

個人認為擔心影響腿部的爆發力，這種想法純屬多餘。然而結果正好相反，韌帶拉開後，腿部的彈踢動作，腿腳踢的長遠，爆發力會增大很多。要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「背負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。
在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。
那麼怎樣提高爆發力呢？
比如說要訓練彈跳力，其實這也是爆發力，再次介紹一種方法：
先天很重要， 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上， 鍛煉過程很辛苦， 整個過程要15個星期。
對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！
下面是訓練拉伸韌帶的動作及要領，以供參考。
半蹲跳
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！
抬腳尖
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次，雙腳完成，完成一個組。
台階
⒈ 找張椅子來，把一隻腳放上去，呈90度。
⒉盡全力的跳開，在空中換腳，再放在椅子上。
⒊重復2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
縱跳
⒈ 雙腳放直，與肩同寬，「鎖緊」你的膝蓋……
⒉ 只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳腂，膝蓋盡量不彎曲……
⒊ 到地時，再迅速起跳，完成一次……
這一項很難，你可用你的手幫助起跳。
高抬腿
保持上身挺直的情況下，抬腿使你的膝蓋盡量貼近腹部.兩腿交替進行。
高抬腿跑，一般每次訓練要做3組以上，距離在30～50米左右。原地高抬腿練習一般要做5組以上，每組50次以上。
腳尖跳
⒈ 將腳尖抬到最高點。
⒉ 用腳尖快速起跳。跳時不得超過1.5 或2.5cm。
其他方法
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
另外就是劈叉（橫劈、豎劈），每天堅持，將腳伸展直成一字，上身往下壓至貼身，而不彎軀，彎腳便算合格。

4、我今年13 升高15.4 可以練散打嗎？ 但是我聽別人說要拉韌帶 拉了韌帶會長不高嗎？ 給個意見 謝謝

你說的試練套路的。必須要拉韌帶。。散打不需要，散打需要的是綜合素質：耐力。。抗打。。技巧。。跤勁。。。拳經有雲：好腿不過漆，腿踢高了，不一定傷到人。。還很危險。。放心去練散打。。

5、我練散打。每次拉韌帶的時候大腿和屁股連接處很痛

如果是近期的話
請休息
幾天
當然
我猜這個不太現實
但是請你注意
你現在的情況可能是腰肌勞損
如果不休息
會腰間盤突出的！
還有
我也是練散打的
我五年
受傷很多
所以我猜
你是
腰肌勞損
不管怎樣
還是好好休息為重
身體重要啊

6、練散打要如何拉韌帶？？

散打對腿法的要求並不是很高但是一定的柔韌性也是必須的，最常用的就是劈叉，可以更好地發揮腳法的作用。
劈叉具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鍾到十五分鍾；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。

熱身充分，那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。

7、練散手,拉韌帶一字開左腿突然聽到啪一下,不腫,走路有點酸痛,咋辦

練散手么 看來是傳統武術啊
我是練八卦掌的 以前練截拳道
你的那個地方我也傷過
修養一段時間 別發力 壓腿要循序漸進 別貪功啊
我就是太著急了 把右側腰肌拉傷了所以改練內家拳的
吃點葯 推薦虎力散 內服外用 或者修正的葯貼也不錯的
關鍵是休息 可以進行適量的力量訓練 短期先別壓了
祝你早日康復~~習武有成

8、學散打要拉韌帶到什麼程度

散打對腿法的要求並不是很高但是一定的柔韌性也是必須的，最常用的就是劈叉，可以更好地發揮腳法的作用。只要達到劈叉大體能完成的程度就可以了。
劈叉具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鍾到十五分鍾；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。

熱身充分，那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。

9、青少年學習武術的好處

l）健體防身

散手是一項體育運動，通過學習和訓練，能夠發展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質；同時散手又是一項對抗性體育運動，可以發展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅持散手訓練，可強筋骨、壯體魄。

散手是以雙方互相對抗為運動形式，這就要求習者在實踐中正確把握進攻的時機，防守要到位，反擊要及時，從而建立正確的條件反射；同時還要針對不同的對手和雙方臨場的變化，提高應變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛和克敵制勝技能的作用。

（2）鍛煉品質

散手訓練，從開始的基本動作、基本技術練習，到條件實戰以至全面實戰的練習過程中，在每個階段和每個層次都對人的意志品質具有不同程度的考驗和鍛煉。

初學散手時，要忍受拉韌帶的痛苦；攻防練習時，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦；加量加強度時，要克服疲勞之苦；進行實戰時，要克服膽怯、猶豫、緊張、冒失等不良心理反應。通過長期的散手訓練，可以培養習者勇敢、頑強、堅毅，不怕苦、不怕累，敢於拼搏的精神，進而形成成熟、穩健、積極向上的優秀品質。

（3）競技觀賞

武術搏擊之所以有很強的生命力，能延續到現在，除與社會文化背景以及運動的本身特點有極大關系外，其搏擊形成所具備的較高觀賞性，也起到了一定的作用。在歷史上，擂台比武除霸安良已傳為佳話，當今不僅練習散手的多，而且觀看散手比賽。對散手抱有極大熱情的觀眾也日益增多，說明散手比賽不僅刺激、激烈，而且鬥智、斗勇，具有較高的觀賞價值。

（4）競技交流

中國武術徒手搏擊，早在1000多年前就傳到日本，當時稱「唐手」，後來改稱「空手」。現在，有許多國家的武術愛好者不僅喜愛中國套路武術，而且也喜歡散手運動。通過與各國選手較技，不僅可以促進國際武藝交流，將中國散手運動推向世界，而且也可以增進各國運動員之間的了解和友誼，促進國際文化交往。